Ja dzis zaopatrzyłem się w Cell Pumpa. Jade na Izo 3 tydzien i narazie rewelacji nie ma na twarzy. Chociaż zmieniła się troche (niekoniecznie na lepsze) duzo czerwonych plam, na brodzie przy policzkach mam kilka ogromnych podskórnych sku****nów tak że wyglądam jakby ktos mi morde obił. Co gorsza są już od 2 tygodni i zejsc nie chcą. Wyciskane [...]
przy robieniu barków strasznie na******lała mnie górna częsc kręgosłupa moze technika? zabardzo sie wyginasz przy wyciskaniu do tylu? kregoslup musi miec zachowana normalna krzywizne, a wiem ze czasem przy barkach sie jej nie da zachowac proponuje zejscie troche z ciezaru i wolniejsze ruchy negatywne albo cos, bo kregoslup jest wazny co do [...]
kur an przedramieniu prawym wy***alo 3 syfy , wycisnalem i masarka dziury z krwia, nie chca sie zagojic, na plecach 3 podskóre ***e i juz widze ze zostawia po sobie slad, przebarwienia i czerwone plamy nie schodza z barkow i bicow...cos czuje ze organizm sie przyzwyczaja nawet usta nie schna...od lutego 80 i ******le zobaczymy czy przezyje...
elo, u mnie tez dzien 22 za mna na 20mg objawy takie ze w koncu sucha jest skora, luszczy sie troszke, usta suche, i oczy tez, ale kropelki Visine daja rade, syfy z blecow i barkow jakby zeszly, i te co nei zeszly zchodza, natomiast na twarzy sie goja stare lecz jeszcze wyskakujamiejscami ;-( chyba trzeba bedzie dawke zwiekszyc
Krac wielki szacunek, soga juz dawałem, ale sprobuje jeszcze raz bo się należy. Krac i dariusz możecie powiedzieć jak wygląda wasz terning barków i ramion? Pytam sie ponieważ te partie najbardziej odstają. Wiem że mój staż jest mały ale te partie wogóle sie nie zmieniły.
Delikatnie mi się wydaje że na zamieszczonych zdjęciach może być Alexxa ale to tylko moje wymysły... Nie jeden by się zdziwił jakie mamy piękne przedstawicielki płci pięknej(brzydszej) na naszym forum. Krac,zauważyłem że masz bardzo widoczny tylni akton barków, wykonujesz jakieś specjalne ćwiczenia czy może standardowe (wzniosy hantli,linki) ? [...]
[...] z wyprostowanymi rękoma okolo 20kg 5.wyciskanie hantli siedząc cw 1,2,5 sie dubluja. po co? wyciskanie za glowe jest bardzo kontuzjogenne ale jak chcesz. brak cw na tyl barkow dzien IV biceps triceps 1.uginanie ramion hantle 16kg 2.triceps na wyciągu ciągniecie w dól jedna rekom 12 kg 3.hantle mlot 16kg 4.triceps wyciag dwiema rekoma [...]
Witam dziś ostatni dzień treningowy przed świętami .Na treningu zrobiłem ostry trening barków +kaptury w gigant serii do tego ogólnie 60 minut aerobów i 25 minut dobrego pozowania. Barki: -unoszenie hantli na tył w opadzie 4x12 -unoszenie hantli przodem na przody barków4x12 -ściąganie wyciągu dolnego podchwytem 4x10 -boki na bramie 4x10 [...]
Chodziło mi o zwykły wznos z opadu-chwytem młotkowym,na tył barków który chciałeś robić po plecach;-) http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html W dniu klatka+plecy przeplataj ćwiczenia.Np: 1.Wyciskanie 2.Podciąganie na drążku Itd... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-08 13:58:20
taka na spontanie robiona chodziło o łape w szczególności piorytetem do tej pory była siła... ale teraz musze popracować nad sylwetką.. do poprawy nogi jak kolano pozwoli... tył barków, kaprury... lece po matrixy
a mi juz od dłuższego czasu nic nie pomagało na wągry i pryszcze,najwiecej wagrów miałem w okolicy nosa...stosowałam kilka droższych środków i nawet raz antybiotyk na trądzik który mi pomógł tetralysal...a od jakiegoś czasu stosuje krem który polecił mi znajomy lekarz dermatolog z tym ze nie jest dostepny w polsce "Ly-Na" pearl paste i [...]
Na pierwszy rzut poszedł trening barków wg metod , które zaproponował Krzysztof /SFD/2017/7/26/0434e8ae2b494a9c9bca1755b4c4aa78.jpg /SFD/2017/7/26/5cc85d403c2c47d6bbb6d45df31cc015.jpg /SFD/2017/7/26/dd054fec8a8d4d748d894905a1b3e1f0.jpg /SFD/2017/7/26/1c6a1b0ef6ee40968959690d17fb9499.jpg
ok to spróbuje inaczej: 3-dniowy trening na masę: Dzień 1 - klatka, triceps KLATKA: 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek w górnym skosie: 12/10/8/8 STAŁE OBCIĄŻENIE 3.Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE TRICEPS: 1.Wyciskanie francuskie leżąc: 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE 2.Wyciskanie francuskie [...]
ja bym szrugsy wywalił z barków Plecy Martwy na początek wiosło potem wznosy A nogi to nie tylko uda ;d więc daj 6-9 serii na łydki i 12-16 na uda a nie uda 8 a łydki 3 ;) Do ud możesz dać wykroki a na łydki to wspięcia na palcach ćwiczenia masz w atlasie wszystkie warto zaglądnąc i poczytać co nieco
Jestem na poczatku drogi dopiero. Jeszcze sporo pracy przede mna do stanu sylwetki jaki chce osiagnac. Barkow poki co nie trenuje jakos specjalnie. Dodaje tylko 2 cwiczenia lekkie po klatce ale zamierzam je konkretnie do***ac. Poprawic klate i nogi przede wszystkim... Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-31 17:47:31
Izotek cz 3
