barkow

siemnako mam takie pytanka. 1. czy moge tak rozlozyc cwiczenia Pon-KL+Tric Sr-Barki+nogi Piat-Plecy i Bic? 2.Jak w tricepsie chce robic pompki w podporze tyłem to do jakiego poziomu sie opuszczac zeby nie angazowac za bardzo barków? Barki + nogi to złe połączenie Tak samo jak w dipsach tricepsowych, angażu naramiennych nie unikniesz

pewnie, że możesz. Lateralna głowa barków lubi unoszenia w różnych kątach i płaszczyznach więc spokonie możesz odpuścić na jakiś czas

W bramie można w różnych miejscach kończyć ruch w zależności od tego, który fragment klatki chcemy pobudzić. Można robić góra poczatek i dół/środek/krtań kończyć innej jest zaanagażowanie mięśni i inne odczucia polecam spróbować wszystkich możliwości Dodatkowo spróbuj kiedyś wziąć mniejszy ciężar ale stanąć idealnie pionowo nie pochylać się do [...]

Zdecydowanie rozpiętki gilotynowe nie są jedyną opcją. Ze względów jednak praktycznych (to jest nagminnej dysproporcji dół-góra), nie uważasz za korzystniejsze krzyżowanie ramion na nieco wyższej wysokości? Nie pytam złośliwie oczywiście, że można, powinno się dobierać ćwiczenie pod braki sylwetki jednak krzyżowałbym nie wyżej niż czoło ponieważ [...]

Witam. Robię na jednym treningu klatkę barki i triceps. Czy istnieje jakaś alternatywa dla wyciskania sztangi/hantli na barki ? Chodzi o to że po ćwiczeniach (2wyciskaniach) na klate nie mam siły by robić kolejne na barki. Uprzedzając: Mam treningi 3 razy w tyg. Dla nóg mam cały jeden trening poświęcony, więc w pozostałe 2 muszę upchnąć resztę [...]

kali w siadach lepiej niż na początku ale jeszcze źle; stań na szerokość barków, stopy na wewnątrz - to jest wazne plecy prosto-głowa prosto-łopatki ściśnięte utrzymując taką postawe schodzisz w dół juz to kazdy pisał zaczynasz od ruchu biodrem, schodzisz odrazu dół tył - kolana same sie uginają od 1:18chyba, pokazuje fajnie z boku [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YrQdnbwI8QU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0mwA7bxsCFs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xWXSlmC46JA&feature=youtu.be 3 filmiki do oceny. Jakość średnia, ale w gruncie rzeczy pokazuje technikę/jej brak ;-) Za wiele nie widzę co się dzieje na drążku, ale śmiem przypuszczać, że się pchasz [...]

[...] je wykonuje, tzn chodzi o zakres ruchu, czuje ze pracuje plecami, ale nie podciagam sie na wysokosc podbrodka, raczej na wysokosc czola (wyzej juz czuje, ze bardziej pracuje rekoma), czy taki ruch wystarczy, czy starac sie podciagac wyzej? Dla uzupelnienia dodam ze podciagam sie podchwytem na szerokosc barkow. Z gory dzieki za odpowiedzi :)

[...] czola (wyzej juz czuje, ze bardziej pracuje rekoma), czy taki ruch wystarczy, czy starac sie podciagac wyzej? Dla uzupelnienia dodam ze podciagam sie podchwytem na szerokosc barkow. Z gory dzieki za odpowiedzi :) Ad1 tak dokładnie , pod warunkiem, że jesteś w stanie zrobić techniczny upad Ad2 Pompki w podporze tyłem po części mogą się przełożyć [...]

Siemka wszystkim, mam pytanko odnośnie ćwiczenia "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" nie wiem jak wygląda to ćwiczenie i nigdzie nie mogę znaleźć przykładu / filmiku jak wygląda czy jest jakaś inna nazwa tego ćwiczenia lub gdybyście mogli to podrzućcie jakieś info/video. I jeszcze czy da się zamienić ćwiczenie "Uginanie sztangi na [...]

szrugsy zbędne jak jest MC. Szrugsy z barkami można. Mimo,że mięsień czworoboczny to część grzbietu to jego szczyt nadaje właśnie barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. 1. [...]

szrugsy zbędne jak jest MC. Szrugsy z barkami można. Mimo,że mięsień czworoboczny to część grzbietu to jego szczyt nadaje właśnie barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. 1. [...]

po pierwsze nie zbudujesz pełnych barków na takim treningu im potrzebny jest osobny dzień co konkretnie masz na myśli stabilną pozycję ?

można tylko brakuje Co boku barków

ale czy takie rozdzielenie braków nie spowoduję, że trening tej partii straci jakby na intensywności? Nie wiem jak to opisac.. chodzi o to że nie będzie takiego jednego konkretnego "kopa" dla barków jak wtedy gdyby trenowane były wszystkie aktony razem

witam doradcow:-) moje pytania- 1: czym rozni sie podciaganie na drazku nachwytem od tego podchwytem? chodzi mi zaangazowanie miesni oczywiscie. 2: czym roznia sie cwiczenia - uginanie sztanga stojac, uginanie na modlitwninku i uginanie sztangielek z supinacja? tez chodzi mi o zaangazowanie miesni. 1. W znacznym stopniu przy podciąganiu [...]

rion ruch zawsze ma być jakby po skosie? tj. opuszczanie na dół klatki a wypychanie na linie barków? czemu ma służyć takich ruch? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-07 12:48:45

Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]