15 ile

[...] 15 12 10 wznosy sztangielek w uchwycie mlotkowym nad glowe 15 15 12 10 wyciskanie sztangielek z klatki przod barkow 15 15 12 10 wznosy tylne aktony robie z plecami a wiec odpadają prosze o ocene a i ile serii rozgewkowych powinienem riboc przed kazdym cwiczeniem chodzi mi o lekie serie po duzo pow hehe dziekowac " BORAT "

[...] sprawy ...mianowicie moglo by sie wydawac ze przy takiej intensywnosci nie ma tu zbytnio na co narzekac A owszem...JEST Moja zmora jest moj tragiczny sposob odyzwiania o ile mozna go takim nazwac. Nie potrafie zdyscyplinowac sie co do kwestii posilkow i panicznie niemal obawiam sie faktu iz-tu typowe myslenie osoby ktora chce zredukowc- [...]

Witam nie będe się zbytnio rozpisywał planuje cykl na propie pmp 3 flaszki i z winstrolu i tu moje pytanie ile tego wina wziąść 100 tabsów czy mniej ? wino balkan 10mg Ile tygodni pociągnąć propa te 3 flakony i jak to dać z winkiem, myślałem nad 1-8 prop 100mg e3d i wino 3-9 ale nie wiem czy soku starczy jak macie jakieś propozycje to pisać. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 140 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystko oprócz: Insy, Halotestinu, boldenonu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:176 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: za mało -udo: za mało -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: nie liczę gramów ale jest wszystko co potrzeba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol+eq plex, epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie tego co jest + parę [...]

[...] - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) +-17 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 92,5 przed redukcja teraz pewnie z 87,5 -Przysiad: / +-85*5 rowniez^ -Mc: - 12. Czy masz dietę? Tak 2k [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nigdy nie mierzylem, ogolnie miesnie duze, wygladam na wiecej kg niz mam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata silownia, potem 4 lata sporty walki (BJJ, Muay Thai, teraz MMA) 6. DIETA: nie licze procentowego udzialu makro, dieta pelnowartosciowa, przewaga tluszczy i bialek, [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie mojej diety. Czy jest ona ok, na cykl ktory planuje 1-5 25mg Mety ed. Co mozna by bylo w niej zmienic dodac? Zostawic ja po cyklu czy cos zmienic? I nie jestem pewiem zawartosci B, W i T w pierwszym posiłku (śniadaniu). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: nie [...]

Witam. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 90% czyste żarcie, bo pizzą na masie raz na miesiąc dwa nie pogardzę:) -białko: min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu [...]

[...] ma być jedynie "leczniczo" na bark, z którym u niego różnie bywa, więc nie mają to być wysokie dawki - pytanie - jakie dawki deki? Mógłby ktoś prawidłowo rozpisać ten cykl, ile ma trwać tygodni, jaki ma być po tym odblok, jaka profilaktyka (szczególnie ze względu na deke o której full tematów dotyczących podwyższonej prolaktyny). Z góry dzięki [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 (było 120 ) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: foto -klatka: foto -udo: foto -talia: foto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troszke 6. DIETA: -białko: 600 kuraka, 200 łośosia -węglowodany: 200 ryzu, 100 owsa -tłuszcz: oliwa, orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trudno policzyć ale bezowocne 8. TRENING: split 4 x week + [...]

[...] siedzac 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- Do Tego chce robic brzuch (ABS lub A6W)-co polecacie i ile razy w tygodniu Zmieniony przez - janol14 w dniu 2011-03-10 17:31:50

Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:114-udo:63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- [...]

[...] wykroczne wyciskanie sztangi zza głowy unoszenie sztangielek bokiem w góre unoszenie ramion w przód ze sztangą Proszę o sprawdzenie tego planu i mam kilka pytań : 1. Po ile powtórzeń w seriach? 2.Ile ćwiczyć takim planem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 162 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

[...] chcialabym zeby wszystko bylo jasne. kostka cukru to mala lyzeczka, tak? lubie kawe, bardzo, ale slaba, zawsze pije mniej wiecej z malej lyzeczki, ma to jakies znaczenie? co ile godzin maja byc spozywane poszczegolne posilki? co trzy? np. sniadanie o 9, lunch o 12 i obiad o 15? a potem juz tylko woda?!! Boze.... ile tych brokul? czy ktos mi [...]

[...] to przez dwa tygodnie. Teraz chciałbym, żeby udało mi się to na dłużej. Przechodząc do meritum, zależy mi na tym, żeby zrzucić około 6 kg, nie potrafię dokładnie powiedzieć ile, chodzi o to, żeby zrzucić brzuch i boczki, tak aby uzyskać wymarzony przez wszystkich 6-pak. Trening: Poniedziałek: Karate około 1 godziny. Wtorek: Siłownia- klata i [...]

[...] Sobota i Niedziela Wolna od treningu siłowego w wolnych chwilach bieg 20 min i ewentualnie rowerek Pisze ponieważ nie wiem czy to jest dobry plan treningowy , czy coś przydało sie zmienić czy zwiększyc lub by zmniejszyć liczbe powtórzeń lub serii.Rowniez czy w moim wieku ten trening da jakies efekty ? i przez ile czasu najlepiej to trenowac?

[...] ułożenie treningu ukierunkowanego do zwiększenia siły w tym właśnie boju. Trening ten rozpoczął by na początku lipca a zakonczył by (no własnie tu specjaliści sie wypowiedzą ile powinien trwac i ile przed zawodami zrobić przerwy). Dysponujemy zwykłą publiczną siłownią bez specjalistycznego sprzętu trójbojowego np łańcuchów, są ławki poziome i [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3,0 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: teść, oxa, npp, wino... (wszystkie konsultowane na SFD) 8. TRENING: 3 x w tyg po 2 grupy mięśniowe + brzuch na [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: chcę jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 7 lat temu metka 100 15 omki 10 wina 20 silabolin ze dwie kuracje z teog były. Trening: ile będzie trzeba Cel cyklu: czysta masa mieśniowa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5-7 lat Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): potrafie sie [...]