15 ile

Ja mam 15 lat i 186cm wzrostu i tez jestem ciekawy ile jeszcze urosnę ...

[...] arty przeprowadzą mnie przez obliczenie dziennego zapotrzebowania (na potreningu.pl wyszło mi ~4300 kcal) i ułożenie diety to super - biorę się za czytanie. Pytanie tylko o ile powinienem zredukować ilość kalorii? Według portalu wspomnianego wyżej: Współczynnik BMR 2486.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 4289.92 Węglowodany 55% 2359.46kcal = [...]

OK no zaraz kończe cykl to ile po ostatnim test jeszcze HCG? i co Clomid wrzucic? w jakich dawkach? i czym prolke zbic? Ss testo przed i na cyklu /SFD/2023/4/11/7fd9f8f162014b14a50a978bbe095991.jpg Zmieniony przez - Dandys23 w dniu 2023-04-11 15:25:29

Sprubuje jeszcze raz :) nie wiem ile 1 plaster sera i wedliny wynosi ale cos jak mierzylem to mi wychodzilo ok 15 g wiec takie zalozenie mam 1.7.00 100 g platkow owsianych + 400 g jogurtu morelowego + 10 g orzechow ( 26 B + 100 W + 14 T ) 2.10.00-11.00 6 chromek chleba + 6 plastrow szynki/poledwicy z indyka + 3 plastry sera + maslo ( 32B + 80 w [...]

[...] wadze uwzględniając dość dużą aktywność - rower i kroki - kalorie wychodzą przynajmniej dwa razy wyższe niże te 1000-1300 kcal. Napewno taki kalkulator mnie więcej zobrazuje ile powinno się jeść i do jakich kcal trzeba dążyć. Oczywiście wraz ze wzrostem wagi zapotrzebowanie będzie większe. Można próbować od razu wejść na wyższe kcal, można [...]

[...] kasza + warzywa B:25-30 19.00 po treningu 100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza ///czym zastąpić mięso gdyby się zdazylo ,ze nie mogl bym zjeść?? 21.00 oliwa ///czyli ile tych oliwej mam zjeść?? :) warzywa + 3 jajka(lub zamiast 3 jajek ryba lub tuńczyk ) B: 60 22.30 *100g twarogu półtłustego + oliwa z oliwek warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] znajac historie Olimpa na rynku suplementow nie jestem zdziowny widzac dwie publikacje zwiazane z ta nazwa firmy Szukane słowo olimp Znaleziono pozycji: 12. Szukaj olimp z Google z czego firmy Olimp Laboratories tycza sie dwa artykuly o ile dobrze widze ... zreszta oba chyba podales wyzej Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-08-04 19:35:15

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: różnie staram sie trzymac nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, bold+cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Przepraszam nie mogę edytować już posta. Wyskakuje informacja, ze nie mam uprawnień. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:112 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat te [...]

Hmm... i tak codziennie to samo jeść? MłOdYY, albo kto inny, kto się orjętuje, ile taka dieta może kosztować miesięcznie ? Zmieniony przez - HoSaX w dniu 2005-05-04 15:05:25

[...] W-34 + jakies warzywa razem B-32 T-2 W-34 kcal- 287 Znowu to samo?Dziwnie. Cos innego lepiej tu zjedz. Moze wiesjki z jakas bulka i banana czy cos. ______ rozumiem ze o 17 tr? _________ po tr jakies ww proste ------- nie wiel ile jestes na silce ale ok 19 ta kolacja. np jakis makaronz czyms bialkowym _____ no i ew o 22 ostrowie. Ja to widze tak.

[...] celu chciałeś brać efedryne(EFEDRYNA TO TYLKO JEDEN Z WIELU SKŁADNIKÓW TUSSIPA, dlatego są dużo większe efekty uboczne)? Jeżeli chodzi Ci o utratę wagi to jedz co chcesz i ile chcesz, ale jeden warunek ostatni posiłek 15/16 godz. potem tylko jakieś ćwiczenia, spadek wagi zauważysz już po tygodniu (u mnie to łacznie z ECA dało spory spadek wagi, [...]

[...] caly. Troche mnei odstraszają czeste zjazdy po hemo, szczeze mowiac zadko miewam zjazdy po takich specyfikach, po noxie czy mesi nic mi nie było, jedynie po Muscle Marinade cos tam było, no i po K-oticu, ale nikt chyba nie wie co tam siedziało Okolo ile 1,3d bedzie w porcji hemo? kolo 30mg? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-07-18 15:20:54

Dzięki za uwagi ;) Czy mógłbyś podać mi bardziej precyzyjnie o ile zmienić? Zmieniony przez - aramek751 w dniu 2016-02-23 19:13:15

[...] Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 Muszę zastąpić ten posiłek czymś, bo nie może byc dwóch takich w jednym dniu. Chodzi o to, że o ile dieta kalorycznie jest poprawna to ilościowo jest zła. Po prostu nie jestem w stanie tak dużo zjeść. Ma ktoś pomysł co można zrobić, żeby to zmienić? :/

mleko 3.2 300ml płatki owsiane // ile? daj 100g rodzynki suszone 50g // daj 20g 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba // wyrzuc chleb i daj orzechy POSIŁEK II 10:00 ( w szkole) jogurt wiśniowy 300g 2 kanapki z polędwicą // dodaj oliwe albo daj maslo lub zolty ser POSIŁEK III 13:00 ( w szkole) baton ,,Snickers'' // Daj normalny posilek 2 jabłka [...]

[...] czy przegrywa daje dobre walki.. Pokrajac oprócz szczeny g**** tak naprawdę pokazał Ja ciągle czekam aż Mendes dostanie teraz kogoś z Top 5 i uda mu się zrewanżować Aldo (o ile go Edgar nie pokona), ten Meza to newcomer dodatkowo short notice bierze dlatego nic o nim nie można powiedzieć oprócz tego, że to sparingpartner Bensona Hendersona :-D [...]

hee stary w sumie to nic dziwnego ze nie masz imponujacych wynikow w wygladzie. Moim zdaniem (ja tak robilem gdy zaczynalem przygode z kulturystyka) cwiczylem 3 razy w tygodniu tez wszystkie grupy miesniowe ale z ta roznica ze bralem przez pierwsze 3 miechy bardzo male ciezary, robilem 3 serie z duza iloscią powturzen niekiedy nawet do 15 nigdy [...]

śniadanie, płatki owsiane 100g, wiesz ile to jest ? za dużo jedna duża łyżka płatków owsianych ma 8g... Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-25 15:05:35

[...] https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru. Chcąc redukować odejmujesz tyle, na ile możesz sobie pozwolić, ale nie chcąc sie palić w oczach proponuje zacząć od 200-300kcal. Przy redukcji śmiało możesz ładować duzo białka, 2.0g/kg masy ciała minimum, 1.0g [...]