15 ile

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): normalna bez rewelacji 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 x3 -martwy ciąg:na 90 kg zamykam -przysiad:50 PYTANIE: do 5 opakowań tescia(o ile orginał to jest xd ) ile metki trza dozucic ????? jedno opakowanie clomidu mam czy starczy??? jak brać co do tego ??? mozliwe ze cos zle pomierzylem, jak cos to [...]

Ile za kg? Mozesz napisac tak okolo ile za kilo? Zmieniony przez - Cinek30 w dniu 2009-03-15 00:06:47

[...] do 600mg tygodniowo, pozniej moze do 800 zobaczymy jak bedzie. I moje pytanie czy z tymi wynikami jest sens zbijac estro? nigdy wczesniej w trakcie cyklu tego nie robilem. Woda mnie nie zalewa jakos mocno, bym powiedzial ze bylo bum w pierwszych 2 tygodniach a teraz waga w miejscu. idzie suche miecho, suty tez nie swedza. Zmieniony przez [...]

hehe nom, a ile ryzu jesz? Chociaz ja robilem tak ze jak np. jadlem 200-300g ryzu dziennie, to robilem sobie to przed snem na caly dzien i mialem z glowy :) Teraz tak robie nawet z zwyklym ryzem bo nie mam czasu zrobic tego podczas dnia to robie wieczorem i mam :P Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-24 23:15:51

[...] troszke każdej z 3sałat i zjadłem 2kromki,placki były 4rodzaje ale nie ruszałem,po powrocie do domu zjadłem troche sera białego i wypiłem WPC 7.30 banan,brzoskwinia 10.00 chleb biały szynka warzywa 14.00 ziemniaki schabowy surówka 17.00-20.30 sałaty jakies tam na imienianch 21.00 twaróg wrzywa 22.00 WPC kalori nie liczyłem nie wiem ile zjadłem

[...] 18.40 pizza w pracy z serem,tunczykiem,kukurydza,papryka,cebula,czosnkiem 22.00 sałatka w pracy tunczyk,kapusta pekinska,papryka,pomidor,keczup,sos czosnkowy i koło 16.00 jadłem big milka,nie wiem ile kcal zjadęłm nie liczyłem,trening robiony po swojemu na kazda partie po trochu wiec wypisu nie dam bo nie pamietam co dokładnie robiłem

Psonic, zabisko was to chyba troche pogielo. Koles przeciez nie powiedzial ile wazy ile ma wzrostu a wy juz mu radzicie jak robic diete na redukcje, on ma dopiero 15 lat nie wiem czy to pojmujecie. Skoro twierdzi ze dopiero zaczyna to nie sadze zeby mial jakies pojecie o treningu. Wiec zapraszam do lektury tego co VectoR66 i _IvErSoN_ podali w [...]

[...] sztangi podnoszę jakieś 25kg (bez gryfu), serie 15,13,11,9. Robię je bezproblemowo, przy ostatniej czuć już, że triceps pracuje. Czy mam dodać kolejne 2.5kg? Czytając o progresji nie bardzo rozumiem, czy mam najpierw zmierzyć, ile dam rady podnieść przy 15 powtórzeniach, czy na czuja? Na czuja nic się w sporcie nie robi, dlatego pytam. :)

dobre dobre tylko zamiast piec to ja akurat wole te kule ugotować na parze,sprobujcie to zobaczycie ile tluszczu wyjdzie z tej mocy hehhe.wporzo garnek 15 fuli

[...] prehabie (unikanie kontuzji przez odpowiednie ćwiczenia). Za 2 lata pomyślisz o jakichś izolacjach na pojedyncze małe mięśnie jak bicki, tricki, poszczególne głowy/aktony o ile będzie taka potrzeba. Nie uważam by dieta była przeceniana. Najciezszy trening bez odżywienia organizmu nie przyniesie efektów. I rzeczywiście nie chodzi o liczenie [...]

[...] polskim mistrzem świata wagi ciężkiej. Mam masę kibiców, którzy w to wieżą. Mam też wspaniałych ludzi, którzy za mną stoją, począwszy od zaj... promotorów - Andrzeja Wasilewskiego i Piotra Wernera. Mam znakomitego trenera Fiodora Łapina, który naprawdę zna się na rzeczy. Przecież w tym co robię pomaga mi cały sztab ludzi. Nie brakuje mi [...]

[...] więcej,w HW są pieniądze,zaraz do HW przyjdzie Jones,Huck,Cunningham. warunki Na hw ma warunki ? Nie wiem jaki ma zasięg,ale nie wygląda na duży,a z tym wzrostem nieważne ile lat będzie trenował i jakie postępy zrobi Klitschki żadnego nie pokona,ale obecna sytuacja pokazuje,że za 3-5 lat w HW mistrzami będą dzisiejsi CW,czyli za kilka lat [...]

Jutro, tzn.22.05.2012 zaczynam ten program, a więc jutro robię Chest & Back i zaraz po tym Ab Ripper X. Ćwiczenia w Chest & Back wykonujemy maksymalnie powtórzeń ile chcemy, gdyż są to ćwiczenia bodyweight, występują też ćwiczenia gdzie używamy ciężaru* *W ćwiczeniach gdzie używamy ciężaru możemy tak dopełnić aby robić na Hypertrophie(10-12 [...]

[...] 1 Seria robimy po kolei ćwiczenia, między nimi około 15-20 sekund przerwy, gdy zrobimy 4 to jest większa przerwa.Oczywiście ja robię to z filmem, także nie wiem dokładnie ile wynoszą te przerwy.Na każde ćwiczenia w pierwszej serii mamy około od 30 do 60 sekund czasu. 2 Seria jest trochę inna, zaczynamy od drugiego i po drugim ćwiczeniu [...]

Nie wiem ile potrafię biec ciągle, bo nie próbowałem tego sprawdzić. 1:20 h 5 min/km To nie był mój maks, mogę biec więcej :) Zmieniony przez - Fizzy w dniu 2013-10-27 19:15:15

[...] ze sztangą na barkach 3x 12-10-8 - Nogi: wykroki ze sztangielkami 3x 12-10-10 - Nogi: uginanie nóg na maszynie siedzac 3x 12-10-8 - Nogi: wyciskanie na sownicy 3x 12-10-8 - Brzuch: sklony boczne ze sztangielka 3x max zamienilem , czy teraz caly trening jet ok ? ile taki trening bedzie zajmowal czasu :) w godzine sie pewnie nie wyrobie ?

JAk niewiesz ile tluszczu * tłuszcz roślinny 22% NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] barjery. , a robie ich 60. Więc myślałem aby zaniast 10x6 robić 8x6 ale Ty radzisz robić 10x4. Co ma większe znaczenie , jak robie wiecej pow w serii czy więcej serii z mniejszą ilością pow ? Czy to nie ma znaczenia i liczy się tylko ile ogółem razy podciągnę się na drążku i ile pompek zrobie ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-01-15 12:01:41

[...] wyczynowego. Czyli etapy: siły ogólnorozwojowej, ukierunkowanej, specjalistycznej i wysokospecjalistycznej, które latami rozkładają się w okresie kariery zawodnika. O ile zamierzamy wychowac zawodnika startującego długo, i osiagajacego wysokie wyniki sportowe. Zacytowalam to dokladnie :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS [...]

Nie znam strony z wynikami zawodów. To było z 5 lat temu w Bielsku Białej. Tam zwykle są zawody CO TO ZA MISTRZOSTWO POLSKI? W WYKONYWANIU ŚCIEŻEK / FORM? Opisz dokładnie Jak to formy to się nie chwal. To nie ma absolutnie żadnego przełożenia na walkę To tak jakbyś się chwalił mistrzostwem fitness i aerobiku w Wielgowie Górnym. Pierwszy lepszy [...]