15 ile

[...] między posiłkami 2 razy. Zaraz po treningu też możesz. Jeżeli chodzi Ci miarke która była wewnątrz opakowania to ona posiada 50CC (nie wiem co to cc ) pełna miarka to 30g. A ile Ty masz brać to zależy ile Ci w diecie brakuje tyle uzupełniasz. Możesz nawet 3 razy po 100g ładować, ja tak będę jeżeli będzie słabo waga szła Zmieniony przez - [...]

[...] 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem ile trwa trening masowy. Wziełem że 70 min o intensywności 8kcal/min 3x w tygodniu. To dobrze czy źle? I Posiłek 29,49 /29,68 /107,15 białko /tłuszcze /węgle [...]

[...] co wiem Kain pije kawę nałogowo i żyje, ma się dobrze(a nawet lepiej ) i twierdzi, że to naprawdę pomaga. Jak to się mówi: wybór należy do Ciebie Jeszcze jedna uwaga-zależy ile tego mleczka, bo to kolejna dawka węgli-dwucukrów. W ciągu całego dnia może się tego mleka dużo uzbierać i będzie je trzeba wliczyć w ogólny bilans. Jeśli pomaga Ci to [...]

[...] Robić np. jedne rano/po południu, drugie na wieczór. I to co drugi dzień, bo jedne wykonuję się 3x w tyg, a drugie 5x w tyg. Aha i '2s', '3s' to chodzi o serie, tyle ile mam siły?:) I jeszcze omijałbym/zastępował ćw. z ekspanderem. Co do diety, to jeszcze nie układałem lecz mam zamiar na początek taką lekką na przypływ masy;p I jeżeli nie [...]

[...] z organizmu metali ciężkich. Generalnie jest tak, że owoce na redukcji nie są wskazane bo zawierają fruktozę. Ale ja jestem zdania, że w godzinach porannych nie zaszkodzą o ile zjadamy rozsądną ilość. Więc tak: możesz zjeść jakąś kanapkę wasa z kawałkiem kurczaka i np jabłko. Nie jestem fanem wędlin i wolę poświęcić trochę czasu i ugotować do [...]

Grześ,najlepsze foty w tym temacie.I pomyśleć,że takie kruche maleństwo,"kładzie na łopaty" największych kozaków.Zmierz mu łapę i się pochwal Jak dojdzie do 50 w kablu,wszyscy będą pełni podziwu ile pracy w to włożył Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-15 21:26:18

avatar pasuje na maxa gregor masz moj wzrost +/- nie wyobrazam sobie ile musialbym tyrac zeby tak sie do***ac... chyba do konca zycia Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-02 15:44:18

ile razy jeszcze to foto wkleisz jak juz ktos powiedzial, przejzyj posta i sam odpowiedz sobie jak wypadla Twoja chwila prawdy... Grzesław szalu ni ma zwieksz ilosc gainera podawanego dozylnie ,lustro ladne Zmieniony przez - miczelx w dniu 2007-12-02 15:51:02

Też pomyślałem,że nic innego nie miałeś na myśli.Zupełnie nie kumam czemu ADW się spiął.Ile gram na porcję wziąłeś? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-15 20:34:34

wychodzi na to ze 28g zakładajac ze bedziemy brali tyle ile zaleca producent przy planie treningowym nastawionym na 4 dni w tyg. wyjdzie 308g na tydzien, zakladajac ze mamy duza puche 1100g za + - 150zl straczy nam tego na 3,5 tyg. jak to ma sie do innych przedtreningowych dopalaczy? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-12-15 23:56:21

Nie poczułem się urażony,bo niby czym.Nie wielu jest takich kozaków,którzy potrafią zrzucić 15 kg zbędnego nadbagażu,żeby samemu zobaczyć ile tak naprawdę nosi na sobie mięcha,bo może się okazać,że z 45 cm w kablu zostaje "marne" 40,a i tak jajec brakuje,żeby trzymać się w reżimie.Sam jestem teraz dobrze zalany,ale zejdę poniżej 10%,bo [...]

[...] dolnej linki wyciagu w siadzie 3x12,12,10 3.sciaganie drazka gornego szerokim nachwytem w siadzie 4x max 4.podciaganie sztangi w opadzie do klatki lub brzucha zalezy 3 x ile dam rade KAPTURY: 1.wznosy barkow ''szrugsy'' sztanga 4x ile dam rade :D 2.i to samo cwiczenie w pozycji siedzacej 3x 10,10,10 PRZEDRAMIE: 1.uginanie nadgarstkow w [...]

[...] czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog +orzechy/slonecznik/siemie.. ja jem nietypowe sniadanie, bo zwykle jest to piers z kurczaka [...]

[...] Dodaj warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Białko 30 24 0 2 105 Banan 140 1 0 31 133 Mleko spożywcze 2% 200 7 4 10 102 Na ile przed treningiem ten posilek? ŁĄCZNIE: 370 32 5 42 340 POSILEK PO TRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Gainer 60 12 1 44 232 Białko 30 24 0 2 [...]

Siema =/ :P Wiek- 15 lat Wzrost- 196 cm. Waga- 85 kg. Zasieg Stojąc- 260 cm. Chciał bym sie dowiedziec ile okiem eksperta wynosi moj zasieg w bloku/ataku i ile bym mogl osiągnąc w wieku 20 lat (wzrost, no i zasieg) jezeli (moj stary ma 201)

No było ciężko zrobiłam 4x 15 sprint i 30 wolniej i już po pierwszym myślałam, że skonam, następnym razem założę pulsometr i sprawdzę ile tak z siebie potrafię wykrzesać :)Zastanawiam się czy interwały można robić w trenie tz w lesie bo teraz robiłam na bieżni i się bardzo w zakrętach przechylałam /jak wyścigówka :P/ ale w lesie są korzenie i [...]

czesc widze, ze checi sa, a to juz dobrze jak z kondycja? obok zwyklych aero moznaby wplesc gdzies hiit'a http://www.sfd.pl/temat268582/ na rowerku lub biegi (o ile ze stawami ok) co z treningiem na silowni, wchodzi w gre? odnosnie nawykow zywieniowych poczytaj sobie na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html a takze [...]

[...] choć biegać powolutku tez możesz zacząć ale pamiętaj żeby było delikatnie bo kontuzję kolan są bardzo częste a jesteś w miarę ciężki . Zasada jest taka idziesz chwilę chwile truchtasz i tak przynajmniej z tydzień .możesz 2 min iść 1-2 min potruchtać . Zacznij od 15 min co tydzień dwa dokładasz 5 min lub wydłużasz bieg względem "chodu [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:106 kg 3. WZROST: 202 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: brak możliwości sprawdzenia -udo:60+ -talia: brak możliwości sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy ciała -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące testosteron prolongatum 300 e5d 8. TRENING: [...]

[...] wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni z te dolnę. Może odrazu napisze Wam, wszystko co robie jak i po ile, i mniej wiecej jak sie odżywiam i jakie mam plany, liczę na każdą radę :) Dzień 1 Klata/plecy 1.Wyciskanie na klate leżąc płasko 4x5(pow) 100kg/ podciąganie się na [...]