[...] na ciężki trening, który miałem w planie. Pojedyncze dni wolne staram się wykorzystać na trenowanie, ale nie wiem z jakim ciężarem zacząć trening. Dodam, że jestem na redukcji więc myślałem na -10%/-15% ciężaru od ostatniego treningu, który robiłem 3 lipca. Co o tym sądzicie? O ile % uciąć ciężar z ostatniego treningu? P.S jestem na planie 5x5
Witam, chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię... Mam 15 lat, 178cm wzrostu, waże 64kg. Myślę że przytyć nie muszę, ale czy mam się stosować do jakieś diety? Jakie ćwiczenia na początek? Ile razy w tyg trenować? Trenuję piłkę nożną więc na brak kondycji nie narzekam :) Najważniejsze, czy mogę zacząć trenować w tym wieku? Jestem kompletnie nie [...]
[...] będzie dać większy ciężar przy przysiadach, wykrokach, wspiętkach i zrobić 10 powtórzeń na serie (tak robię teraz), czy zmniejszyć ciężar i robić po 15/ 20 powtórzeń? Pytam dlatego że nie wiem co bardziej rozbuduje nogi, na siłowni jeden twierdzi że lepiej większy ciężar drugi powiedział że mały i pompować ile się tylko da. Dzięki za odpowiedzi.
Czy zabiegi wykonywane prądami tens itd itp są dobre przy bólach pleców spowodowanymi spieciem mięśni? Zabieg taki kosztuje około 15 zł czy lepiej klasyczny masaż? Ile trwa taki zabieg oraz po ilu sesjach czuć jakąś różnicę. Jak się przygotować do takiego zabiegu?
Mam 15 lat i 6 miesięcy. 175 cm i 60 kg. Tata ma 184 cm mama 162 cm. Ile mogę urosnąć. Dodam ze w moim wieku tata mial mniej odemnie dokładnie 170cm. Skok wzrostowy mial w wieku 16/17 lat. Czy mg go przerosnąć?
Witam mam 15 lat trenuje juz 5msc na mase w domu (hantle,sztanga,drążek).Mam pytanie ile razy w tyg powinienem cwiczyć i czy 1godzinka wystarczy?? PS: diete mam ułożoną i można by powiedziec ze trzymam miche cały czas :-)
Mam 15 lat 175cm wzrostu i ważą 58kg. Zamierzam zapisać się na siłownię A jestem kompletnie zielony w tych sprawach, czy mógłby mi ktoś rozpisać 3-2 dniowy plan treningowy z dokładnymi szczegółami ile powtórzeń z jakim ciężarem. Z góry dziękuję.
[...] ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN [...]
[...] pracować, a kiedy odpoczywać, a równocześnie wprowadza do pamięci wszystkie istotne dane. Pozostaje tylko skupić się na wysiłku fizycznym zamiast starać się na zapamiętywać ile przerw miało miejsce w danym przedziale czasu. Szybsza regeneracja. Im cięższy i bardziej wyczerpujący trening, tym organizm będzie wymagał dłuższej regeneracji. I [...]
[...] jak możesz sobie normalnie popić od czasu do czasu bez jakigokolwiek dodatkowego grama tłuszczu. Oraz bez potrzeby liczenia kalorii w czasie picia tyle ile Ci się żywnie podoba. Użyj tej metody tak, jak Ci ją wyłożyłem. Jeśli do tej pory uważnie czytałeś, zrozumiesz podstawowe przesłanki. Przetestowałem to na sobie oraz na [...]
[...] rozgrywającym.Od tego momentu zaczeła sie wielka przygoda Eduarda z piłką nożna... ANALIZA Edziu zaczyna swoją analize tego co robi i ile mu to zajmuje czasu ,i czy nie mógłby niekturych czynnośći , wyrzucić z planu i wstawić tu trening.Więc zaczyna ma 24 godziny teraz analizuje Edziu wstaje o srednio o [...]
[...] mięśniowe powstałe na skutek stanów zapalnych wywołanych ponadrywanymi włóknami mięśniowymi. Dysproporcje- siłowe, strkuturalne- wszelkie nieprawidłowości w budowanie i sile mięśni antagonistycznych. Większość wad postawy związana jest z takimi nieprawidłowościami, np hiperlordoza jest związna z dysproporcją pasa lędźwiowo-brzusznego na [...]
[...] przez nas uderzenie powinno dążyć do knockoutu przeciwnika. Do rozwoju mocnego uderzenia najważniejszymi wg mnie czynnikami (które możemy rozwinąć) są: · Technika · Siła O ile z techniką czyli tym w jaki sposób poprawnie uderzać zostaniemy zapoznani w sekcji sw, to nad siłą możemy pracować w wolnych od treningów dniach a efekty przy [...]
[...] brały się przede wszystkim z predyspozycji atletycznych rywali,to nie przypadek. To nie do pomyślenia by bokserzy tacy jak Jones jr.Byrd,Toney,Rahman mieliby stanowić o sile boksu w HW w latach 90,bo byli by za mali i zbyt mało atletyczni(Rahman za słaby poziom nie potrafił pokonać wyraźnei ŚREDNIEGO TOneya).Byrd został znokautowany w [...]
[...] - obejrzeć filmik i sprawdzić wybrane akcje. Oglądanie filmu, z czytaniem opisu, sekunda po sekundzie, od początku do końca, może być bardzo uciążliwe. UWAGA - o ile amortyzowanie przez Vita jest dość widoczne (odchyla się najczęściej tułowiem), o tyle jeśli chodzi o Lewisa - On amortyzuje ciosy najczęściej po prostu lekko skręcając [...]
[...] jak przed 2 miesiącami urodziłaś dziecko;· masz uczulenie na słońce;· chorujesz na serce, tarczycę, cukrzycę, nerki, wątrobę, cierpisz na bielactwo, masz nadciśnienie, epilepsję, łuszczycę, opryszczkę, trądzik różowaty;· miałaś niedawno operację; · na skórze masz świeże rany lub blizny;· twoje naczynka znajdujące się tuż pod skórą mają [...]
[...] mg DECA na tydzień. Nawet jeszcze szybsze efekty mogą być osiągnięte, gdy zastosujemy 400 mg DECA na tydzień + 500 mg SUSTANONU 250/na tydzień. Ogromny postęp w masie i sile nastąpi, gdy zastosujemy 400 mg DECA na tydzień + 500 mg SUSTANONU 250 na tydzień + 30 mg DIANABOLU na dzień. DECA jest dobrym, podstawowym sterydem na wzrost masy, który [...]
[...] równa jest ciężarowi cieczy wypartej przez zanurzone ciało. Zależność ta znana jest jako prawo Archimedesa: „Ciało zanurzone w cieczy traci pozornie na ciężarze tyle, ile waży ciecz przez to ciało wyparta”. Ciało stałe zanurzone w cieczy może pozostać w stanie równowagi, jeśli jego ciężar równy jest ciężarowi wypartego płynu. Suma sił [...]
SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
