1. Pomyliłem chyba ze statyczną, o ile coś takiego istnieje, ale chodzi mi to czy to jest plan typowo pod SW(uderzenie), a nie siłowy jako ciężary. 2. A jeśli walczy początkujący lżejszy z konkretnym gościem ważącym +10kg, Mamy stacje czasem i nawalamy w te worki jak wariaty, ale to zależy, bo schemtu nie ma. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu [...]
Sorki zapomniałem o ankiecie 1.WIEK: 31 2.WAGA: 90 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:122 UDO: 55 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2-3 g WEGLOWDANY: 3-5 g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 enan,metka,winko 8.TRENING:4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% [...]
-przeoczyłem napisać czy 15 powtórzeń w każdej serii będzie odpowiednie ? - Ile trenować z tym planem ? - Przerwy miedzy seriami 90 s. bedą odpowiednie ? dzięki Tomasz SOG leci ;)
a może coś w ten deseń 1-15 deka 16-30 bold 1-32 test i orale cyklicznie metka 8 tyg potem przerwa 4 tyg wino 8-10 tyg po winie master wchodzi 10 tygodni exe 1/2 tabsa dwa razy w tyg i adania po 4 tyg aby zobaczyć jak estro czy nie za mała dawka zależy ile by deki szło to można też o cabaserze pomyśleć
A odnośnie ilości tygodni cyklu, to jak to wygląda? Ile optymalnie? Jakieś plotki mnie doszły że im dłużej to mniejsze spadki (ale to chyba przesada)? 15 będzie ok?
15 będzie ok na początek. Dłuższy cykl to stabilniejszy i trwalszy przyrost no i o ile po cyklu miska i treningi będą również na odpowiednim poziomie, to znacznie więcej po nim zostanie niż po krótkim. Poza tym nie ma takiego mieszania w hormonach.
Wiek;25 Waga;78 kg Wzrost 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: --- -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: konkretnej nie mam -białko: --- -węglowodany:--- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia 1/2w tyg,baseny 3razy sporty walki 3/4 w tyg areoby 3razy,bieganie 2razy po 3km 9. CEL CYKLU: [...]
ronaldo, a ja na cyklu z cell pumpem zlapalem 8 kg wiec nie masz sie czym chwalic wypowie się ktoś jeszcze? roonie 220, to ile powinno się odczekać po treningu pomiędzy spożyciem storma, a gainerem? Zmieniony przez - eby w dniu 2010-03-26 15:38:25
[...] za soba wiec ciezko cokolwiek powiedziec...odstep czasowy od ostatniego wpisales rok, wiec wnioskuje ze brales juz saa wczesniej...bardzo przydaloby sie wiedziec co to bylo, ile i w ogole... 15 omki troche malo na pozadny cykl..ale skoro na tyle sie uparles to proponuje tak: oma e3d 250mg meta 30mg ed 50mg mety to zad uzo, stanowczo...jezeli [...]
dobra redukcje planuej od kwietnia robic do konca wakacji ;p ale sie pytam ile realnie jestem w stanie zjechac z 25% ? do 15 dam rade czy 10% jest nie mozliwe ? w takim czasie ? (nie znam sie bo jeszcze nigdy redukcji nie robiłem :)
WIEK: 2. WAGA: 31 3. WZROST: 4. WYMIARY: 182 -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jakie produkty i ile jeść aby zwiększyć masę :-( EDIT: Przeczytałem interesujące mnie artykuły, które mi pokazałeś i mniej więcej już znam produkty dobre, ale plan posiłkowy chciałbym mieć, wtedy byłoby mi lepiej przytyć. Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-04-15 20:26:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpisz te ćwiczenia chodź to i tak zbyt długo. Brzuch ćwicz po treningu (o ile posiadasz) a jak nie to już jak wolisz. Ćwiczenia na brzuch do 3 razy w tygodniu max 15-20 minut.
[...] np. co 4 dni. Osoby z innym BF stosunkowo częściej/rzadziej takie posiłki konsumują. a po co to wszystko ?? Po to aby nasze hormony były w jak najlepszym porządku (na ile się da) , aby odpocząć umysłowo bo jak wiemy to głównie głowa decyduje o sukcesach w sporcie. I jeszcze co najważniejsze takie rotacje potrafią oszukać organizm i [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:59 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2(wino prop) teraz 3 cykl lecialo npp tura meta iniekcyjna(przed treningowo) susta potem przejscie w redu master/ prop 8. TRENING:ppl teraz [...]
[...] nam konieczność redukcji. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html No według tego kalkulatora mój poziom bf wynosi ok. 23%. Czyli podobnie do tego co wskazała waga. To ile proponujecie odjąć na początek? 400kcal? 2750 będzie ok na początek? Zmieniony przez - hektus w dniu 2022-01-02 21:00:22
tak, przed aero zapodaj bcaa. Zależy ile tego masz.Przed treningiem siłowym i po treningu po 5g. Jak więcej to jeszcze rano na czczo możesz dać. No z ciśnieniem uważaj.Pomimo, że Tse jest słabe, to zacznij nawet od 1 kapsa i mierz ciśnienie. Jakby było coś nie tak, to odstaw. a aero daj 3xtydzień.Starczy. Zresztą na redukcji dieta jest [...]
Była pod linkiem . . . nie mogłem edytować wcześniejszego posta dlatego załozylem nowy Wiek: 40 Waga: 108 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą [...]
Jak mogę szybko przytyć?
