[...] 20:00~ kolacja - 2 jaja - Cheleb razwoy z wedlina(polendwica sopocka) - warzywa 6/- 24:00~ posiłek przed snem - 200 twarogu - warzywo (wywal) A teraz wszystko oblicz ile mam mialka wegli , tluszczu, i kcal i moze potem ktos ci jeszcze lepiej poprawi , a i mozesz jeszcz ewalnac jaks maslane czy gainera albo cos inego Zmieniony przez - [...]
Ankieta
1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: min 2.5 g -węglowodany: +- 4 g -tłuszcz: 1- 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x orale, meta, tura i ph 8. TRENING: ostatnio FBW , 4 x tydzien ( sila i hipertrofia ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]
[...] z nim i schowa sie za wizerunkiem internetowego wojownika szczekacza na kolejne 15 lat ;) A tak powaznie, to Rickson jest strasznie nadety, ale jedno trzeba mu przyznac, o ile Royce byl tylko nazwijmy to dobrym rzemieslnikiem w jj, to Ricki miewal przeblyski geniuszu. Wierze, ze faktycznie jest sporo lepszy od Royce'a. Czy to starczy na [...]
1. WIEK:25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami ,wlasnie wracam do treningow po przeciwnosciach losu 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany:4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tescie rozne,deka,tren 8. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 68 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
90-100kg to i tak jest jeszcze dużo pracy, jeżeli póki co jest 80, a to całkiem dobry wynik. Wycisnąć 100 to już na prawdę musi być moc. A na barki siedząc ile jest jeżeli znasz wynik? Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-15 18:11:13
[...] 62 x 24 = 1413,6 CPM = 1413,6 x 2 = 2827,2 (współczynnik aktywności 2, bo duża aktywność) B = 15 % = 106,02 g T = 30 % = 94,24 g W = 55 % = 388,74 obliczenia wyżej wskazują ile powinnam spożywać normalnie, aby utrzymać wagę, wyżej w poście podałam inne dane, bo obniżyłam kaloryczność do 2000 kcal, ale nie wiem czy to jest prawidłowo... Czy [...]
Zależy panie ile masz kasy xd 1-6 metka 20-40mg bialko na saa 3.5g bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź [...]
Zależy panie ile masz kasy xd 1-6 metka 20-40mg bialko na saa 3.5g bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź [...]
Zależy panie ile masz kasy xd 1-6 metka 20-40mg bialko na saa 3.5g bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź [...]
Zależy panie ile masz kasy xd 1-6 metka 20-40mg bialko na saa 3.5g bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź [...]
Zależy panie ile masz kasy xd 1-6 metka 20-40mg bialko na saa 3.5g bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź [...]
Twój plan nadaje się do kosza, w szczególności połączenie dwóch największych grup mięśniowych podczas jednej sesji treningowej, w dodatku zaledwie dwa ćwiczenia na nogi to skrajność. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dostosuj się do któregoś z planów. Staż treningowy na siłowni: Ponad rok z przerwami Ile [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:99.9 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:85 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisane wyzej 8. TRENING:split 5xweek i cardio 7-8 sesji w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: w zaleznosci od zapot -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan caly czas 600mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: niski bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Jacy wszyscy wygodni ... daj im i juz A ile satysfakcji jest z samodzielnej pracy
[...] CC x 10 powtórzeń 3.podejście 125% CC x 5 powtórzeń 4.podejście 125% CC x A powtórzeń 5.podejście 100% CC x ( A + 4) powtórzeń 6.podejście 75% CC x ( A + 8) powtórzeń O ile dobrze widziałem to zamiast 125kg miałeś 120kg };-) Nie widziałem na filmiku podejść do MC przy 75%CC - zrezygnowałeś? (odnoszę się do ostatniego filmiku - zaraz obejrzę [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+/- 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x siłowy, 4 x aerobowy 30 min, 1 x interwałowy 90 min 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Mysle ze jak zaczniesz wytrzymalosciowo bardzo intensywnie dzialac to miesnie ucierpia - niestety cos za cos. Wzrosnie wytrzymalosc miesni ale na obwodach poleci jak nic, rowniez spadek sily bedzie. Ja osobiscie staram sie balansowac pomiedzy tym wszystkim. Zalezy kto ma jaki cel. TABATA nie jest zamiast ale wplywa na zwiekszenie wydolnosci [...]
Nie wiem czemu nie mogę edytować, podsyłam ankietę tu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120 (pierwotnie 130) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (z przerwami długimi i krótkimi, teraz rok bez przerwy) 6. DIETA: 2600-3200 (zależy od apetytu i dnia) -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
