Wydaje mi się, że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? Po treningu to na pewno, przed stawiałbym na porządny posiłek. Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Najważniejsze, że już przeszło A dużo spraw, stres, etc [...]
[...] coś zamierzam następnym razem wziąć znowu ten sam ciężar. C1:2/2/2 – mam filmik. Wg mnie technika słaba ale ocenicie czy bawić się w to C1 i robić obwodów tyle ile będzie potrzeba czy jednak wrócić do C5 i C6. B1:7/7/7 A3/4:11/11/11 A2:11/11/11 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:20/10/20 H:5/5/5 K2:11/11/11 Ćwiczenia A3/4 i A2 idą strasznie [...]
O kurde chwile mnie nie było a tu takie rzeczy Czemu w filmiku nie ma dźwięku i wcześniejszych ok. 15 sekund Bo nie wprowadzały nic znaczącego do mojego treningu No i właśnie tu jest problem, ile byś nie kombinował nie znajdziesz w Lafayu drugiego ćwiczenia, które stymuluje plecy w takim stopniu jak podciąganie. Na siłowni masz różnego [...]
O kierwa, to aż strach pomyśleć ile tam będziesz siedzieć na najbardziej obciążonym semestrze Wiesz, co innego sztangę a co innego kawał mięsa na plecy narzucić, wiem bo sam robiłem father squats
Dałam radę- tylko C* nie było tyle ile założyłam ale zrzucam to na moment cyklu w którym aktualnie się znajduję (właśnie zastanawia mnie czy Lafay w książce dla kobiet wspomina jak wtedy ćwiczyć). Nie, byłam grzeczna całe zajęcia, zrobiłam minę kota ze Shreka i pani pozwoliła mi się przenieść na inną grupę, ale ktoś skrzętnie przełożył jakieś [...]
[...] x12 Wrażenia jak najbardziej OK. Ogólnie wszystko poszło tak jak chciałem tylko chyba w unoszeniu na boki przesadziłem z ciężarem, jednak tutaj nie można dowalac nie wiadomo ile, na filmiku widac, że dośc mocno już mną bujało. Triko spoko, ale dopiero jak nagrałem wykon z 10kg zauważyłem, że chyba trochę nisko schodzę i ostatnią dokatowałem na [...]
A no faktycznie sorry. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90-91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -kcal : 3300 -białko: 230 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był mój pierwszy cykl 8. TRENING: Streetlifting z naciskiem na [...]
[...] Mam pare pytań: 1. Ile trzeba ćwiczyc aby być przypakowanym 2. Czy w moim wieku można juz zacząć ćwiczyc.? 3. Mieszkam w małym miasteczku i chciałbym zrobić swoją siłownie...(w moim domu rzecz jasna) ile moze mnie to kosztować i co potrzeba?? ( jakie przedmioty do ćwiczenia głównie potrzeba) 4. Po ćwiczeniu jestem w stanie sie obronic?"
[...] -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 1g bialka na 1 kg masy ciala. -węglowodany: 2g na 1 kg masy ciala -tłuszcz: malo,nie wiem dokladnie ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum 200mg tygodniowo-15 szczalow(rok temu).winstrol co 3 dni 50mg-10 strzalow(pol roku temu)boldenon+propionat-boldenon co [...]
[...] to jest sklep dla KOSMONAUTÓW" buhahaha!!! Myślałem że dostane kolki ze smiechu... Innym razem wpada facio obwieszony turystycznymi butlami na propan-butan i pyta za ile ładowanie butli.. My znowu na glebie ze śmiechu bo ładowalismy butle ale nurkowe i powietrzem a nie propanem...hehehe. Polacy to dziwny naród, ja jak wchodze do sklepu to [...]
[...] ramion na wyciagu: 10x7, 8x10, 3x12 +3x3obwody (czwartego nie robiłam bo stwierdziłam, że nie damy radem poprowadzić wieczorem zajęć) 8 wskoków, 6 thrusters(4kg), 5sdhp(10,5kg), 4 burpee(te to mi dają w kośc) wieczorem 2h aero o ile dotrwam, bo jak narazie wszystko mi dygocze i miska: Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-20 13:45:58
[...] bo będą falowały. Co do treningów: po siłowych nie odczuwam zakwasów itp, i nie wiem czy czasem nie daję dupy, chociaż podczas ćwiczenia owszem męczę się , staram się cisnąć ile wlezie, jak się udaje to próbuję więcej, jest zmęczenie ... ale nie wiem; nie to co po obwodach, że pot się leje i oddechu ni ma. Ale żeby nie było, daje z siebie [...]
[...] przy push pressie. ------- wstałam dziś cała obolała, bolały mnie ręce, plecy a jak weszłam po schodach na siłowni to jeszcze i nogi ; musiałam przysiąść na ławeczce na chwile. W nocy cieżko się spało, duszno, budziłam się non stop. Dziś z TV dowiedziałam się, że powinnam unikać mięsa!! zgodnie z moją grupą krwi, ono mnie zabija , i najlepiej [...]
Martainn piszesz że jest o 10 zl droższa to policz ile by ci wyszlo za 15 kg jakiejs renomowanej firmy bo za ostrowie placisz tylko 430zl a innych nie wiem czy byś sie w 1300zł zmiescil za tą wage pewnie wiecej by uczyniło jak bys wybral coś drogiego
Ile ja tej Ostrowi wypiłem, naprawdę dobre białko. Dobrze, że wrócili do jej produkcji. Bardzo podchodził mi smak truskawkowy na mleku, w sumie wanilia też ok. Jak ktoś nie lubi słodkich białek/gainerów to to białko jest dla niego. Świetny produkt! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-15 16:54:28
[...] jak spotkania, zebrania, konferencje i inne nieuniknione służbowe sprawy Jest to czas z góry zarezerwowany, tak więc nie koliduje on z innymi planami i obowiązkami o ile punktualnie zaczynam i kończę trening. Układanie i pilnowanie diety z czasem wchodzi tak w krew, że krojąc np. biały ser od razu dziabiesz taki kawałek aby miał tyle [...]
W książce od biologii mam napisane, że waga mężczyzny powinna wynosić: jego wzrost wyrażony w cm odjąć 100. Skoro więc mam ze 181 cm, to powinienem ważyć 81 kilo Nie wiem ile w tym prawdy. O wiele lepszy jest wskaźnik masy ciała BMI: Tu wzrost wyrażamy w metrach! No i wynik porównaj z tym: < 15 - wygłodzenie 15,1 - 17,4 - wychudzenie [...]
[...] drugiego B. Jeśli robisz np. 3x w tygodniu trening to przykładowo: tr.A / wolne/ tr. B/ wolne/ tr. A/ wolne/ wolne (a w następnym dniu odwrotnie B/wolne/A/wolne/B/wolne/wolne <--- to TYLKO przykład). Tam gdzie wolne możesz mieć inną aktywność np. basen, stretching, aero o ile musisz je robić Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-13 15:40:22
AL};-) Obli aero nie robię ??? tylko tam gdzie napisane ze trzeba? I 4ty dzień obwodowy to liczę jak siłowy miskę czy jak NT No będę sie starać na ile sił mi starczy nawet te podciągania@-| TYDZIEŃ 1 DT 1 1. przysiad 5x5 R+ 40/45/50/55/ 57.5*4 krótkie przerwy ciężko 2. MC na prostych nogach 5x5 40/45/50/55/ 55*4 chwyt mi puszczał,nawet z tymi [...]