[...] ze za rok bede tam studiowal (jak dobrze pojdzie ) wiec dobrze by bylo wiedziec gdzie jakies silki sa " studenci w łodzi to maja wlasne silki dla studentow ze znizkami ;-d albo calkowicie za free zalezy ile razy w tygodniu tzn. napewno studencie uniwerka jak zreszta nie wiem . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-03-22 18:46:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok wielkie dzięki za pomoc, wieczorem popróbuję ;) A dlaczego zalecasz robienie tych ćwiczeń kiedy nie robię pompek ani podciągnięć. Generalnie chodzi mi o to abym zdał ćwiczenia do SG http://www.strazgraniczna.pl/wps/portal/tresc?WCM_GLOBAL_CONTEXT=/pl/serwis-sg/nabor_do_sluzby/tabele_norm_sprawnosciowych_kandydatow_do_sg Na razie jestem bardzo [...]
po ile? może puste opakowanie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart [...]
cykl nie dla mnie ale co wiem to uzupoelnie 1. WIEK:24 2. WAGA:~93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:ok 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 latka 6. DIETA: -białko:3-3,5g/kgmc -węglowodany:6-8g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:standardowe meta, enan, npp, mix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]
85 kg x 24 = 2040 kcal 2040 x 1.5 = 3060 kcal (zwiększyłem współczynnik) skoro zatem je dziennie: białko 300g (w tym 80 g z białka serwatki), tłuszcze 110g, węgle 100g to ile kalorii zjada ? białko: 300 x 4 kcal = 1200 kcal tłuscze: 110 x 9 kcal = 990 kcal węgle: 100 x 4 kcal = 400 kcal co razem daje: 2590 kcal dobrze jest to wszystko [...]
oczywiscie ze mozesz dolozyc ekspander do cwiczen. W worek uderzaj ile chcesz CXzasami lubie po treningu tak z 15-20 min powalic w worek. Przy uderzaniu pracuja np. biceps, triceps, bark
Wypełnij ankiete to może ktoś się znajdzie kto Ci rozpisze na jej podstawie cykl ,który chcesz zapodać z wymienionych środków.Łap tu wzór i wypełnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
WIEK: 29 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: Low Carbo. BF na poziomie 14%. Talia szeroko bo biodra mam szerokie. Nie przeskocze tego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dwa. Redukcja mostek masa. Aktualnie redukcja. 8. [...]
wypelnij to, bo nic nie wiadomo o Tobie 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wklej tą ankietę Wklej CAŁY plan czyli co robisz na klate bica itd. i ile serii Z tego co rozumiem to mówisz tu tylko o obiedzie a nam chodzi co jesz przez cały dzień więc wklej wszystko po kolei Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-03-15 20:19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To normalne, jak masz wątpliwości- pytaj. Jest różnica między pytaniem "ok, a ile nasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku do nienasyconych" a pytaniem w stylu "mam 15 lat jaka dieta dla mnie?" ;-)
jestem na wysokich ww wiec ok bede bral z carbo, a wiesz ile jest gram carbo z BX w jednej miarce pelnej ? BTW: czy to mozliwe ze po 1wszym uzyciu xpanda juz czuc jego dzialanie na treningu ? Bo elegancko mi sie cwiczylo ostatnio jak 1 raz wzialem Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-05-14 15:56:08
[...] ale sprobuje Ci odpwoiedziec a wiec do lekarza zazwyczaj sie idzie jak cos kogos niepokoi wiec jezeli Ciebie cos niepokoi to idz do lekarza on Cie nie ugryzie i nie wazne ile masz lat. komus moze byc potrzebny urolog w wieku 35 lat a komus innemu w 15. wiec nie ma reguly.. a ja naprawde mam dylemat ale jaki masz dylemat? boisz sie isc do [...]
Jedi God nie wiedzialem ze lubisz chlopcow hm... Kontuzji nie mialem. A lepiej nie bede mowil ile czasu poswiecalem na rogrzewke bo nie chce cie miec na sumieniu
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne różniaste, ostatni jednak z rok temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: proges:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ja tez zaczołem ćwiczyć tylko w wieku 15 lat. raczej nie odczuwam tego ze duzo cwiczę ale uwazaj byś za koledzy radza z forum na martwy ciag bo po nim tez mam pamiątke ;) a wiecie moze ile jajek (jajecznica) trzeba zjesc by miec odopwiednio mase bialek przy wadze 53 kg..? Pozdrawiam
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok .16 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 na testosteronie 8. TRENING: pon, śro, pią 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
Test :-)
