15 ile

[...] po klacie nie ma 1/3 siły co w normalny osobny dzień... 5. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3/8 - 12 x 25 kg - 12 x 25 kg - 10 x 27,5 kg Niestety tutaj zapomniałem ile mam zrobić powtórzeń, i zrobiłem mniejszym cięzare ale więcej... no trundo 6.Spięcia proste 4/25 - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń Podsumowanie: [...]

[...] militia zaglądaj, pewnie że dogonisz, czemu nie vena, kamelowa – dzięki Mi dzięki, będzie kupę śmiechu choć niekoniecznie to ja będę się śmiała hehe - ale ile radości dam innym -już dziś w domu mieli niezły ubaw Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-10 15:35:24 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-10 15:35:50 Zmieniony przez [...]

[...] z zatrzymaniem na górze .W trzeciej serii , ostatnie powtórzenia były niepełne ,tzn nie miałam już siły odchylać się do tyłu tak jak we wcześniejszych seriach D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 minuta 47 sekund o 2 sekundy dłużej niż ostatnio MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a655504eb5a4ecfad7bc9d08575167e.png WARZYWA kalafior ,szparagi [...]

teraz jest dobra tabelka , tamta wyzej jest niekompletna nie no fajnie jest ...ale fajnie by tak bylo mowic - ile zrzucilas - 10 - wow,robi wrazenie a tak - ile - 8 - no, ( tylko osiem po minach widac, ze tylko osiem a wyglada na 15 ) dla mnie te 10 to prog nagrodowy ....mam zamiar wydac pare groszy na ciuchy a tu jak na zlosc do 10 [...]

##### SPIS TREŚCI ##### W tym okienku będę zamieszczał najciekawsze momenty tego Bloga, o ile takie będą Sam na to wpadłem ####### REDUKCJA - If You Want Peace, Prepare For War!####### 1.Noworoczny bałwanek http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DKing_Odin__If_You_Want_Peace_Prepare_For_War%21-t557143-s8.html 2.Wypiska treningowa - REP RANGE 2/1/2 [...]

[...] dałbym radę wykonać z 15-17 powtórzeń z takim chwytem właśnie ###################################### adzik - dzięki mam nadzieję, że forma będzie niczego sobie cisnę ile tylko mam sił jeszcze grzechmek - dzięki staram się żeby było ciekawie życiówki? nie mam bladego pojęcia... a ze sztangą (bark ) nie miałem kontaktu od 2 lat w [...]

[...] z pomidorow i cukini :D no i tęskniłam za smakiem takiej ostrej działkowej rzodkiewki :D pewnie wracają z komuni trochę jeszcze sobie dowiozę tej cukini i pomidorów o ile będą bo ponoć w tym roku słabo @-| pora też dostałam ładnego więc myślę że w przy wolnej sobocie jakiś krem wpadnie :D najchętniej bym zjadła z dużą ilością pora ale [...]

Pierwszego nogi z nowego planu i czuje że coś porobilam a nie pomachlam chociaż nie było to tak na 100% bo musiałam wyczuć ile mi czasu zajmuje . 1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/40kg/50kg 55kgx8/50kgx12/40kgx15 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku 20kg wyprosty [...]

Pierwszego nogi z nowego planu i czuje że coś porobilam a nie pomachlam chociaż nie było to tak na 100% bo musiałam wyczuć ile mi czasu zajmuje . 1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/40kg/50kg 55kgx8/50kgx12/40kgx15 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku 20kg wyprosty [...]

[...] , robiło mi się bardzo fajnie i stabilnie więc póki co pożegnam się z SSB i wrócę na zwykłą sztangę . Waga przez całe 2 tyg wahała mi się od 61.1do 61.8kg w zależności ile zjadłam , dopiero po świętach podskoczyła do 62.4kg ale nie ma dramatu bo bywało gorzej po takim wyjeździe . Chociaż i tak czuję się ulana :p Zmieniony przez - marta894 [...]

Chwile zajelo mi przyzwyczajenie sie do sauny i temperatur powyzej 90 stopni - ale teraz obecnosc sauny bylo kryterium wyszukiwania nowego klubu na rowni ze strefa wolnych ciezarow i odpowiednim drazkiem.. Regularna saune docenia sie trenujac duzo objetosciowo - ale jest tez swietny relaks i zwyczajne oderwanie od codziennej rzeczywistosci. Z rana [...]

[...] powtarzalnosci rytmu pracy. Z basenu do domu, szybkie sniadanko, godzinka ksiazki i wio na rower. Pogoda jak wspomnialem idealna na rower, ale ja wytrzymalem tylko 3h ;) O ile ostatnio spotkalem wiecej osob walczacych na trasie, tak dzis tylko ja jeden czubek i jedna rodzinka ktora mnie zmotywowala do trzeciej godziny jazdy, bo mialem wielka [...]

Robie to co lubie poki mam czas i zdrowie. Przeciez to nie na zlosc komukolwiek, wrecz przeciwnie. Spokojnie, kazdy robi tyle, na ile ma czas i mozliwosci. Juz niedlugo widzimy sie w Sierakowie ;) Z rana poplywalem, pozniej pojedzilem rowerkiem nad Renem, bo jest pieknie. Teraz zjem obiad, pospie, poczytam, odpoczne znaczy sie. Lekko zmeczony juz [...]

[...] miala radosc z druzynowego wypelnienia planu. Dodatkowo, biegniemy w druzynie pod szyldem Kilometry Mają Sens Polska - wiec nie ma mowy o odpuszczaniu czy kalkulacjach ;) O ile o chuda jestem spokojny, to moj stan tydzien po maratonie bedzie stanowil zagadke do ostatniej chwili. Tym samym, na chwile obecna zero planu na tempo maratonskie, choc [...]

[...] to właśnie do Orlen Maratonu szykowałeś się kawał czasu. Myślę jednak, ze nie ma co zbytnio się rozczulać. Przekieruj emocje w stronę startu Przecie nie będziesz leżał w hamaku i popijał driny z palemką:) PS. co do 3:29 - jak najbardziej realne. Przy sprzyjających warunkach stawiam na 3:15 - 3:18 :) ... choc nie wiem na ile sam sobie pozwolisz:)

bedzie ok. Zrobisz przerwe, zregenerujesz sie i potem ogien! Wrocilem od czwartego lekarza sportowego. Niestety trzeba sie pogodzic z tym, ze lepiej nie bedzie, nie bedzie tez regeneracji.. Do pierwszej diagnozy - uszkodzenia obrabka stawu biodrowego - i jest to uraz ktorego nabawilem sie najprawdopodobniej w czasie zawodow na 10km i ma typowo [...]

jesli chce jeszcze chwile uniknac endoprotez obu stawow. O ile moge plywac do woli i w miare intensywnie jezdzic rowerem, to bieganie nie wchodzi w gre zdaniem lekarzy. Generalnie czarna dupa, a najczesciej pojawiajacym sie w mojej wyszukiwarce haslem ostatniej doby sa "maratony plywackie na swiecie" ;) Poniewaz prawdopodobnie zdecyduje sie na [...]

Kaszuby, Polska. Kliniki, sprawy, latanie, ze sportu - codziennie plywanie i codziennie mtb - katuje podjazdy ile tylko mam sil. Jutro ostrzej, bo i plywanie z trenerem, i silownia, i podjazdy na rowerze. /SFD/Images/2015/6/15/eb435223be554b5bbed4c18cee40bad7.jpg

[...] refleksję. Nigdy nie będę w stanie (i chyba nie chciałbym nawet) poświęcić tyle czasu na to hobby. Pytanie czy jestem w stanie bawić się tym sportem poświęcając tyle czasu ile chciałbym? Na razie mam spore wątpliwości... Wracam na chwilke do naszej rozmowy na FB. Po glebokim, uczciwym przemysleniu sprawy, bo to pytanie slysze ostatnio bardzo [...]

[...] - na silowni nieco mi sie nie chcialo i caly trening lekko za kare jakby - podtrzymanie robic musze, bo najchetniej zrezygnowalbym z niego az do IM w Malborku. Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to bajka.. ale tez cos jakby z mniejsza ochota. Jak wyszedlem z domu, bylo ok. [...]