15 ile

nie ważne ile poleci, ważne żeby poprawic wygląd nie no jak bym zjechał z 10 do wakacji to by stykło

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab,mety 1-15 bold 400mg e7d i cidoteston 5-15 250mg e5d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: Dobra jakościowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ćwiczę właśnie to, co wypisałeś i efekty są mizerne. ja bym znalazl ogarnietego fizjo, takiego, ktory ma stycznosc z treningiem silowym;-) zeby spradzil noge i ocenil na ile to sa ograniczenia strukturalne, a ile siedzi w Twojej glowie;-) mialem na silowni kobiete po skreceniu stawu kolanowego, gdzie struktura bylw wpelni wyleczona ruchmosc [...]

Hans nie tylko Ty, duzo ludzi ma silniejszy naskok od wyskoku z 1 nogi po rozpedzie. To nie jest zle w koszykowce nawet ten pierwszy lepiej mozna wykorzystac (rzut z wyskoku, blok, wsady :)) A z 1 nogi praktycznie mozesz robic dwutakty tylko pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

A i jeszcze jedno, jak masz jakas fotke jak ładujesz pilke z gory do kosza to wrzuc na forum jak mozesz popatrzymy sobie pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

jak dla mnie będąc amatorem nie sugeruj się ile maszyna pokazuje procent tłuszczu. po prostu redukuj aż zobaczysz krate bez napinania brzucha i tyle. po redukcji nie wchodz od razu na wyższe kalorie. dokładaj powoli tak byś się nie zalał bo cała robota pójdzie na marne. interwały wykonujesz góra 10-15 minut, do tego 5 minut truchtu jako [...]

[...] ok 80zł mies. 9 .POZIOM BF% jeśli chodzi o tłuszcz to poniżej 15% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTOMORFIK 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ok 75kg -Przysiad: 70kg -Mc: 12 . Czy masz dietę: Nie A co sądzicie o kupnie serwatki w proszku? [...]

Już ogarnąłem stojak i wyrobiłem rekordy. Mam do Ciebie kilka pytań : 1. Ile mam przybrać masy, jeśli wynik końcowy ma wahać się między 86, a 90 kg? 2. Gdy już osiągnę wyznaczoną masę to mam zmienić trening na siłę czy rzeźbę? 3. Gdy już osiągnę wyznaczoną masę to mam zmienić dietę na taką ilość kalorii, aby utrzymać obecną wtedy masę? Wklejam tu [...]

Bierzesz naleśniczka, wykładasz na jego środek solidną kupkę nadzienia i zwijasz boki, kształtując taką różyczkę :-)) ja posmarowałem jeszcze odrobinką masła i zapiekłem dosłownie przez 2-3min. DONE! ;-) ale bez zapiekania tez wychodzi. Tylko ścisnąć mocno musisz, zeby sie skleiło ;-) A formę to ja mam dużą i dobrą - do drożdżowego %-). [...]

[...] 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: NPP cypio meta 9.POZIOM BF% 15 10.TENDENCJA /CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):suchy mięsień 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:190 -Przysiad:200 -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak Zmieniony przez - Jamas1987 w dniu 2021-10-25 14:03:30

Tak sobie strzeliłem :) ale w sumie się nad tym zastanawiam. Bo ja u siebie zauwazyłem, że niezeleżnie ile waże, to podciągam się tyle samo ciągle :D Po prostu jak przybieram masy i siły np: z 10 kg, to mimo, że mam silniejsze ramiona, to musża one dźwigać tez 10 kg wiecej - i w sumie wychodzi mi ciągle te około 15 powtórzeń Pewno podciągają się [...]

[...] -Co do aerobów, to postaram się wygospodarować na nie jakieś osobne dni - nie wiem tylko jakie - to będzie zależeć od tego,jak zamierzasz rozłożyć mój trening z żelaztwem (ile dni w tygodniu i kiedy). -Pozytywne podejście do treningu (zresztą ogólnie do wszystkiego) - próbuję i myślę, że już wkrótce zacznie działać. -Przerwa w ćwiczeniach (do [...]

cześć nie bylo mnie 2 dni a tu juz 50 nowych stron spamu RILAX chlopaki :D ja teZ lubie o ile nie trzeba wylazic :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-05-15 21:55:31

Wiecie, ile ja wersji łyszałem? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Dobra -białko: 302g -węglowodany:567 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare juz,ostatni Boldeon i sustanon 8. TRENING: Ciezki 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z tego co pamiętam, ludzie, którzy od urodzenia są wdrażani w zasady weganizmu z powodów religijnych. Są najdłużej żyjącą populacją na świecie (chyba średnio około 88 lat, o ile pamiętam). Problemy chorób układu krążeniowego, serca, cukrzycy, osteoporozy, zaniku mięśni i najczęstszych form raka ich praktycznie nie dotyczą, Sami wyciągnijcie [...]

[...] z powodu niedoborów związanych z ubogą dietą to jedno. Ale kurczaki, wołowinka i wieprzowina to nie paleolit, tylko neolit %-) Krowy doimy chyba od około 10 tysięcy lat o ile pamiętam, także już w ogóle praktycznie czasy współczesne. I nikt z nas nie walczy o przetrwanie robiąc zakupy w markecie, więc to całe "primal diet" to jakiś śmiech na [...]

[...] ciężko pogryźć, czym zmiękczyć skórkę??? ja do ciasta właściwego dodałam chyba ok. pół szklanki, już dobrze nie pamiętam :-) moje ciasto nie było bardzo zbite, chyba zależy ile dodasz mąki. Ja robiłam zaczyn w sumie w trzech fazach z ok. 300 g mąki i potem ciasto właściwe - dodałam ok. 0,5 kg mąki. Odnośnie pytań - fakt, mąka razowa jest dosyć [...]

Przeglądałam i nie znalazłam, a myślę, że to fajny i pyszny przepis. Domowa GRANOLA. Ilość należy sobie samemu ustalić i 'wyczuć' ile czego będzie nam odpowiadało. Płatki owsiane/żytnie orzechy (włoskie, laskowe, nerkowce, migdały i do tego jeszcze pestki dyni i słonecznika) żurawina suszona śliwki suszone morele,rodzynki, figi suszone odrobina [...]

[...] można też poszukać z kartonikach;) moim zdaniem, te hiszpańskich producentów są dobre-smaczne . Można też poszukać w butelkach:-) też ok;) Co do puszkowanych - kupowanych o ile nie mają właśnie kwasku cytrynowego,zagęszczaczy, emulgatorów, cukru i innych, to wydają się ok ;D Na lato wrzucę przepis na robienie domowych pomidorów w słoiki :) [...]