15 ile

Co do plecow to faktycznie na szerokość czegos im brakuje? Na foto czy filmach raczej tego nie widać..jak stoisz bokiem na tym ostatnim filmie z ręką lekko do przodu to fajnie widać ile tam Ci miesa siedzi na najszerszym :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-08-23 15:50:04

Kim - nie mam pojęcia :-P Tak wyglądał brzuch 2 tyg przed ostatnim startem w 2017r. No widać że jest gorzej, ale mam nadzieję, że to jeszcze nie koniec poprawy. /SFD/2020/9/1/f0f3c40f057849149edecd09bc621969.jpg Ale dopiero zobaczyłem ile noga poszła %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-09-01 15:06:07

No to tak zrobię jak mówisz o ile przy nogach może mi to w jakiś sposób pomóc, to wiosło na 19 powt dla mnie mija się z celem, czy wyciskanie na powyżej 15

[...] strony 'zamykasz' mięso i wtedy przerzucasz i zaczynasz dusic nie moge sie doszukac u siebie w blogu ,bo to kiedys robiłem dość czesto i opisywałem na pewno czas, zalezy ile miesa dasz ale na pewno nie dusisz długo , od zagotowania wody to 15-20 min powinno byc ok , jak nie wrzucisz 3kg na raz, jak wyłapiesz czas i trafisz dobrze, to mimo ,ze [...]

[...] 6b. Odwrotny butterfly 3x12 4010 50kg 7. Uginanie młotkowo leżąc 4x8 16kg 8. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10 4010 30kg + aero 25 min Dzisiaj bardzo mieszane uczucia. O ile plecy weszły wręcz masakrycznie, tak reszta bardzo słabo. Nie wiem, no nie pasuje mi takie pompowanie, zabawa tempem itp. I muszę to zmienić. Jednak wszędzie będą rampy, [...]

[...] jakości :-D https://zapodaj.net/images/5ca7da50dc804.jpg https://zapodaj.net/images/94e1ca9a507a0.jpg Jutro off, który czuję że jest bardzo potrzebny :-D I chyba dalej podbitka kcal, bo waga nic nie ruszyła. Dodam też trochę w dnt, ale niewiele, bo jak mówiłem nie jestem za jedzeniem tyle samo w dnt co w dt %-) Ale gdzie i ile to jeszcze pomyślę.

Trenowac , startować i osiągać coraz wyższe cele :-) a te karty pro obecnie to w wiekszosci wiadomo ile sa warte, nie ujmując nikomu .. wszyscy wiemy że rozdawne sa jam cukierki w porównaniu do tego co było kiedyś i wiekszosc poprostu na taki status nie zasługuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-12 15:42:52

[...] rozsypała się relacją z jedną osobą z teamu, więc nie będę na siłę siedział tam niechciany. Ja liczę się z tym, że nie każdemu może odpowiadać moja szczerość :-D Kurde tutaj ile razy się nie zgadzamy, nawet sprzeczamy ale koniec końców to raz że wychodzi fajna dyskusja, a dwa to się nikt na nikogo nie obraża (tak myślę przynajmniej) Zmieniony [...]

[...] poziomie. Jak startował ze mną kiedyś to miał bardziej pocięte dupsko od Przemka teraz, a wtedy jeszcze nie bombił. Jego zawodnicy również, a jeden mimo ze mega mały to był tak suchy, ze kopara opadała. O ile oczywiście nowa o Arku Czerwie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-06-28 10:42:15 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-06-28 10:45:41

[...] HT maszyna jednonóż 4x12 25kg 7. Ławka rzymska 3x15 5kg 8. Przywodzenie 4x15 67,5kg Ale sieczka, pozamiatał mnie ten trening totalnie... Winter jakbyś dalej nie wiedział ile to jest mało na przysiad, to patrz %-) No ale tu głównie tempo mnie zabiło, a hacki potem to już w ogóle jakaś masakra. Potem już lajcik, odpychanie i wyprosty, ale pompa [...]

[...] pktu 3x15 40kg 7b. Uginanie z drążkiem szeroko 3x15 35kg 8a. Prostowanie podchwyt 2x20 25kg 8b. Uginanie nachwyt 2x20 25kg + aero 15 min Trening zupełnie bez historii. O ile barki i łapy chociaż fajnie się spompowały, o tyle klata poszła mi wręcz tragicznie. Nie pamiętam kiedy tak słabo czułem klatkę na treningu. Na skosie jakoś nie mogłem [...]

[...] typowa pompka, no ale cóż, nie można bo żyłka pęknie, dosłownie %-) Ogólnie sylwetka też znowu nabiera kształtów, tylko waga ciągle w dół... Już tylko 100,5kg na czczo. Jem ile mogę, ustalone mam 440g ww w DT, no ale zdarza się że nie dojem... Apetyt niestety leży, ale co się dziwić jak ostatnio więcej leżenia niż ćwiczeń, treningi mało [...]

[...] 3x10-12 12x90 / 12x90 / 12x90 + aero 15 min Świetny trening, po tych czwartkowych nogach najlepszy w tym tygodniu ;-) Wszystko lekko, z zapasem. W WL totalnie nie wiedziałem ile założyć. 130 okazało się za lekkie, to zrobiłem więej powtórzeń. Sytuacja jak z siadami - mięśniowo lekko, stabilizacji brak... Ponoć cały latałem podczas serii. No ale [...]

[...] było, ale pompy też nie. Dopiero dupę mi spompowało jak u Kardashianki %-) Wnioski mam takie - split z partią 1x w tygodniu, gdzie na jednym treningu nayebane jest chuy wie ile ćwiczeń na jedną partię, nie jest dla mnie. Wczoraj tak było z bicepsem, że sił już nie było a czucia zero, dzisiaj z czwórkami. Ja muszę zrobić te 3 max 4 ćwiczenia po [...]

[...] końcu trening. Poszło fajnie. Klatka idealnie, barki też bardzo dobrze, jedynie przy tricku te 2 ćwiczenie nie tak jak chciałem, i może je zmienię. Na skosie nie wiedziałem ile założyć, 120 okazało się dość ciężkie, ale z zapasem. Na smithcie już lżej, większy zapas. Hammer podobnie. Dipsy dopiero już 3 serie do odcięcia. Wycisk na barki też [...]

[...] bo byłem już mocno wyebany, spałem 10h, to dzisiaj z rana i tak jakiś zgon. Ale na treningu już spoko. Siady poszły lekko, tylko smith już zaczyna latać, i nie wiem ile jeszcze uda się tam dołożyć żeby było bezpiecznie. Hacki jedne i drugie też ok, ale ciężej. Dalej lekko zmieniłem ćwiczenia, ale nie wiem czy weszło lepiej niż ostatnio w [...]

[...] mimo dodania 5kg. I dalej też już dobrze szło, tylko wydolnościowo ciężko bo płuca zawalone... https://www.youtube.com/watch?v=fQa6avp58k8 Od dzisiaj w dni HC, czyli dzisiaj jeszcze +40g ww i +5iu lantusa. W inne dni też dodam, ale jeszcze zobaczę ile, pewnie z 30g ww. Apetyt znowu padł przez chorobę, ale dopijam gainerem i makro się zgadza :-P

[...] takie hantle na bica to była dla mnie abstrakcja, a teraz te 10 powtórzeń (choć nie czystych technicznie) wchodzi. Za tydzień wrzucam na pierwszą serię 27 kg i zobaczymy ile razy pójdzie. Na bicu progres siłowy chyba największy na przestrzeni ostatnich miesięcy :)) Góra hipertrofia: 1. MC (6x5) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) ... [...]

[...] a ból promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń...Jednak po namyśle postanowiłam, iż nadal będę robić ćwiczenia, ale na spokojnie tyle ile dam radę. Zauważyłam, że ból z lewej strony nasilał się przy bułgarach kiedy opierałam się na lewej nodze i przy goblecie podczas siadania. Możliwe, że w trakcie mc sumo [...]

[...] + "uzdatniacze smakowe" Tworzysz klocki z których sklejasz posiłek zależnie od priorytetów. Pod taką listę dostosowujesz co, kiedy, w jakich ilościach, gdzie i za ile kupisz. Ustalasz czas na przygotowanie. Na początek lecimy z przykładowymi pytaniami: Jakie znasz źródła kluczowych składników składników? Z czubka głowy: Drób, ryby, [...]