15 ile

[...] nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego odwodzenia i przywodzenia nog, zawsze polecam wszytskie partie.... tylko raz zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) [...]

[...] 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale ***TRENING*** na worku 20-30 min (na poczatek) Posiłek III -ryba lub mieso 150g Posiłek IV -mieso 200g -ryz 50g -salatka [...]

a co ile dni taki trening?mozna co 5 dni taki robic laczac z bicepsem na jednym treningu tez ta metoda?bo wogole mam w planie wszystkie partie trenowac teraz wedlug systemu 3 tygodnie po 12-15 powtorzen,potem 3 tyg.3-6 powtorze,i na koniec 3 tyg 12-6 powtorzen,mozna tak wszystko?

[...] WAGA:71 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36/37 -klatka: nie mierzylem -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Tajski 2lata ponad. 6. DIETA:nie obliczam ile czego mam brać mniej więcej wiem na ''oko'' co jeść. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka 8. TRENING:4-5 razy w tyg taj [...]

[...] na początek? zachować aeroby? Jeśli bym kontynuował redukcję, to te aeroby w wolne dni mogę robić w formie szybszego spaceru godzinnego np ? nie mam możliwości siłki na tyle ile bym chciał. trening wykonuję mniej więcej 10 powtórzeń triceps 12 biceps 15 plecy 15 klatka 15 + nogi brzuch 25+ 15 barki, na masie chciałbym połączyć trening [...]

[...] - btw, ktoś z Was może próbował ?) Jestem za takim treningiem, głównie dlatego, że można jechać na większych ciężarach od samego początku - to nie jest nigdzie zabronione, o ile dobrze czytałem 4 podstawowe zasady HST. Poza tym, kuźwa żre mi bez przerwy, i to pomimo sredniej na jeża diety. I tak w ogole, to liczy się jedna rzecz - max. praca : [...]

[...] 10 i 5 co jest kompletnie bez sensu ? Proszę ze mnie nie robić głupiego. Mam podzielone na dzień 15, 10 oraz 5. Pierwsze 4 tygodnie robiłem za pomocą stałego ciężaru, o ile przy 5x5 nie było większego problemu to przy 10 i 15 powtórzeniach robiło mi się bardzo ciężko. https://iv.pl/images/68445084389947690050.png Potem wprowadziłem lekką [...]

He koszulka pewnie nie jest problemem jak i o ile wyzdrowieję,ale sama próba owszem bo cały trening po tej próbie już nie był taki jak zwykle no i skoro widać że prostuję to po co mam się drugi raz spinać. Z resztą gdyby film nie był uznany z tego powodu,nie będę płakał i bil się o stówę :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-15 16:58:32

To ile Ty robisz na ten brzuch? 10 ćwiczeń? Zrob dwa porzadne, co zajmie 10-15min maksymalnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-02-10 15:15:01

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Adi ile ja bym dał zeby w moim wieku (15 latek) miec tyle wzrostu co Ty teraz. Mam gdzies 174 cm :(. Wzrost przydałby mi sie do gry w kosza. Mysle ze chociarz dobije do 180 cm, chyba ze cos wykombninuje, znaczy ze ktos podsunie mi jakies cwiczenia czy cos, zebym podrosł chociarz do 190 cm :):):). Dla mnie kazdy cm jest wazny, im blizej obreczy tym [...]

[...] sprzecznosci bo pisze ze organizm potrzebuje 4gramy a 2 sa dostarczane z pozywienia - wiec na upartego straczyly by 4 kapsolki wiec musiasz sobie to jakos rozlozyc - zalezy ile mash tej tauryny i ile czasu chcesz ja suplementowac NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o [...]

[...] pływalność. Może jakis klub przejął nazwę i zwie się teraz "Hover". Zapytaj w jakim systemie szkolą, PADI, CMAS, SSI, NAUI,..itd Od systemu i instruktora zależy ile kasy wydasz na kurs i jak dobrze zostaniesz wyszkolony. Masz jeszcze jakieś pytania? Ja ze swojej strony mogę tylko zachęcać do zrobienia kursu...warto umieć nurkować. [...]

"nie [pudło nie pudło..miotacze gazu to co innego niż RĘCZNE MIOTACZE GAZU...kolego...wyluzuj..." O ile mnie wzrok nie myli to napisałem ze nie jest wymagane zezwolenie na RECZNY MIOTACZ GAZU. Pyzatym wkleiłem link przedstawiający miotacze o które mi chodziło. I jeśli ktoś nadal uważa ze na te urządzenia jest wymagane pozwolenie to dla [...]

[...] o Euro 2008 dotychczas się nie pojawiała. Stacja Zygmunta Solorza zapowiadała tylko, że w swoich ogólnodostępnych kanałach pokaże "część meczów", bez precyzowania ile. Tymczasem okazuje się, że chodziłoby o prawie dwie trzecie spotkań, w tym wszystkie najważniejsze dla Polaków. - Bo do wymogów UEFA dochodzi jeszcze zapisany w prawie [...]

[...] cały tydzien czyli w treningowe i nie treningowe? tak, w dni treningowe jesz tyle samo co w dni beztreningowe Ile wody mineralnej pić, jest jakieś minimum czy poprostu na ile mamy ochote tyle pijemy(gazwoana czy nie)? wody pij duzo, oczyszcza organizm, lepsza niegazowana Więcej pytan nie pamietam, za wszystkie odpowiedzi dziękuje, i [...]

Przepraszam uzupełniłem całą ankietę ale jakis błąd strony i się nie wyświetliła . Juz wklejam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z długimi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] kontuzje jako urazy chirurgiczne i kierują do chirurgów - poza tym do nich można dostać się niejako "z marszu", a na wizytę u ortopedy trzeba dłuuugo czekać... (o ile nie pójdzie się prywatnie). Dzięki chirurgowi mam załatwiony nadgarstek i kolano. I gdyby nie mój znajomy, to pewnie miałbym też po kostce... A co do prerw treningowych [...]

Dzisiejsza miska: https://lh5.googleusercontent.com/-awFpRO_PajE/UXJTAE5qsNI/AAAAAAAACFo/wKqqHPks-S8/s725/dieta_2013_04_20.jpg Do tego czosnek,kurkuma,zioła,woda cherbata zielona i czerwona,napar dla tarczycowych2x, Trening: skakanka-15 min Ćwiczenia na uda-10 min Ile na tej diecie muszę wytrzymać? Kiedy będęmogła zjeść jajko? Wogóle to [...]

ale ile jest testa w teścia dał by nam wynik dokładny testa całkowitego bzdura. żaden testa z krwi nie da Ci odpowiedzi ile jest teścia w teście Jedynie badania w labie płynu co wiąże sie z kosztami >1500pln /próbka lub przebadanie surowca przed przerobem w gotowy produkt co wiąże się również z sporym kosztem. Po wyniku testa z krwi możemy [...]