15 ile

[...] ze nie dam rady isc juz biegac, ale cwiczenia w domu na wieczór oczywiście ze beda. Dzisiaj poćwicze troche z ciezarkami I ekspanderkami. Dieta +suple Body Faier x4 I posilek(bez zmian, chyba bede musiała sie rozejrzec za blenderem bo nie wiem ile tak pociagne) -płatki 50,mleko, słonecznik 15, rodzynki 10, jajko kurze, banan CLA+witamina+O3 [...]

[...] - Zginanie nadgarstków podchwytem z hantelką 12x 3 serie -Zginanie nadgarstków nachwytem z hantelką 10x 3 serie - zwijanie nachwytem 3 x 15 Serie rob do palenia, nie licz ile powt zrobiles brzuch robie na każdym trenigu!! brzuch: 1.unoszenie tułowia do nóg na ławeczce skośnej 3s 20 2.unoszenie nóg w zwisie na drązku 3s 15-20 3.skony tułowia [...]

[...] 21,8g; 110kcal) -2 łyżki oleju (białko 0,00g; tł. 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. 26,38g; ww 100,7g; 834kcal) /po jakim czasie idziesz na trening i ile on trwa, ze 2.5h po posiłku przedtren jesz potreningowy? z przedtreningowego wywalilbym olej i ewentualnie warzywa jelsi nie masz ok 1.5-2h przerwy 5 posiłek, [...]

[...] 2600 i zap*****lasz, rozkręcasz metabolizm obserwujesz co sie dzieje, jak idzie w złą stronę to korygujesz - dodajesz aero lub ucinasz miskę możesz sobie z policzyc też ile wcześniej jadłeś, jakie to były wartości Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-29 14:11:19 Oceńcie Panowie te moje wypociny Posiłek nr 1 6:00 [...]

[...] stojąc 60 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 brzuch, skakanka Po powrocie do regularnych ćwiczeń jakoś powoli progresuję. Bardziej zależy mi na wytrzymałości niż sile, a o sylwetce nie myślę. Po prostu mam mało tłuszczyku i to wystarczy. Zastanawiam się ile tak naprawdę jem. Ważę 63 kg i lada dzień 38 urodziny, a więc przemiana materii [...]

ja na moim 2 cyklu zrobilem 25 kg w 10 tyg Tyle ze wszystkiego. Teraz na jakosciowce w 9 tyg mam juz 14 kg wiecej.Bez koksow tez udawalo mi sie zrobic w 2 miechy ponad 10 kg i to nie bylo az tak dawno bo jakies pol roku temu. Ciekawe ile z tego to miesnie Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-28 15:52:34

No ludzie ile mozna sie pytac o te proporcje ! trzeba miec niezlego lenia, zeby sie niechcialo kliknac na powyzszy link i wpisac numera :) rozmiem pare klikniec mysza i klawiaturka i niepotrzebnie kalorie marnujemy wiec masa spada :P a wiec wkleje: The first is a powder mix having the following formulation: Creatine Monohydrate 5000 mg Sugar (from [...]

dobrze dobrze, nie mam co narzekac 4 miech juz leci oraz: dawaj foty i nie ******l bo chce zobaczyc ile syfow masz na plerach i klacie

[...] dłużej niż ok.5 sekund przy ostatnich powtórzeniach. Wiem najgorzej będą mieli pierwsi bo załóżmy że zrobią krótsze przerwy i wyciągną mniej MU,a jak komuś zaliczymy z dłuższą przerwą to będą pretensje więc może już teraz ustalmy czy góra 5 sekund czy ile się da ale tylko w podporze na rękach? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-09-15 18:25:49

[...] Twojego szczęścia jest osiągnięcie wagi takiej czy takiej, wątpię w powodzenie tej akcji plaża 2013. No może, może i dojdziesz na siłę do tego 56kg, 65cm w talii czy ile tam chcesz, a się przy tym okaże, że będziesz wyglądać jak stara szkapa, to co wtedy? Masz problem natury psychicznej. Ty nie chcesz być atrakcyjną kobietą o pięknej i [...]

[...] (wiosłowanie) 3 serie 18 kg (ciezar pozostaje bez zmian) 8 powtorzen ostatnia seria 6 powtorzen -Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim (nakladam tyle na ile czuje sie na siłach robie po 10 powtorzen...Plecy słąbe mam -Sciaganie drązka /rączki wyciagu górnego w sadzie szerokim uchwytem to samo co wyzej -Martwy ciag 15 kg 3 [...]

Program zawodów w Klingenthal: Wtorek, 10 luty 2009 17:00 oficjalny trening 19:00 kwalifikacje Środa, 11 luty 2009 15:00 seria próbna 16:00 pierwsza seria konkursowa O ile się nie mylę to ostatni PŚ gościł w Klingenthal 2 lata temu no i oczywiście rekord ustanowił Schlierenzauer, który będzie głównym faworytem tych zawodów. Swoją drogą ciekawe [...]

[...] zmierzyć - W sumie nie przecze, że cukry mogą przemienić się w tłuszcz w moim organizmie. Chcę po sobie sprawdzić jakie będą rezultaty jej stosowania. Nie mam założena ile % jedzenia ma być "czysta" ile "brudna". Jedynym założeniem jest zgodność BTW i kcal. Będę mierzył wymiary co miesiąc. Jeśli będzie zauważalnie po którymś mierzeniu (być [...]

licz "na oko" ile masz tam miesa i wycianij białko ile masz ziemniaków,kaszy itp - wyciagnij wegle i licz ok 15/20gr tłusczy w zaleznosci o potrawy

[...] z 10 l wody 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) < pseudo gryf z 5l wody Mam pytanie, ile razy w tygodniu taki trening? Może codziennie? Staram się ważyć dietę, po treningu spora dawka węglowodanów. I czy pogrubione rzeczy są w porządku. Zmieniony przez - [...]

[...] się że się nie spisałam, ale cóż powiedziało się A trzeba powiedzieć i B ;-] Pomiary i zdjęcia : Wiem że jakość nie jest wspaniała, starałam się je zrobić na tyle dobrze na ile pozwalają mi warunki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/538db1fe8ddd4e898a3256a0a4630b57.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53163e09b68d47c5852852f4775f713a.png [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

/SFD/Images/2015/9/6/29e94e681f4e484d909b8b63b1b4d138.jpg SOBOTA NIEDZIELA POMIARY DNT Nie jest źle - o ile pomiary są miarodajne. Staram się je robić z głową. Brzuch pod koniec tygodnia dużo lepszy, na pewno jest troche wody i zamglony ale talia pas w porządku i zeszło mi "rozepchanie" i wydęcie z początku tygodnia. Jest dobrze oby tak dalej. [...]

[...] troche mgłą. 800w było nie lada wyczynem - układ trawienny się buntował. Jestem zadowolony bo było przyzwoicie czysto - nie rzucałem się na słodycze, śmieci itd...O ile po 3 pierwszych posiłkach było super - wir w brzuchu i ssanie to pod koniec dnia troche lipa - wzdęcia, wypchany brzuch Myślę że było to spowodowane bliskością dwóch [...]

[...] 105/4 Unoszenie na boki stojac: 13/8 15/8 17/8 19/8 Unoszenie w opadzie tułowia : 9/8 11/8 13/8 15/8 Biceps: Modlitewnik + gryf prosty po 4 serie Wrazenia: Tak wiec postanowilem ,ze dzis jednak zrobie wyciskanie ,ale przy 115 juz za bardzo poczulem dzisiejsza injekcje w swoim trojglowym i byla lipa . Wolalem to odstawic i poczekac ,az mi sie w [...]