1.WIEK: 25 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 - 3 g kmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8.TRENING: 3-4 razy w tyg siłownia 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
a ile czasu zajmują Ci te ćwiczenia ;-/ podejrzewam, że planu tam brak, tylko chodzisz i machasz...mylę sie?, dawaj ten plan co robisz? bo jest tylko link to strony jakie cwiczenia wykonujesz Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-02-07 15:29:09
[...] zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie jest to [...]
była ankieta. nie wiem czemu nie dodało... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 2.5 b 4w 1t -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podczas pierwszego 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
przedramie daj do plecow lub bickow , brzuch mozesz dac do nog i plecow zalezy ile chcesz go trenowac w tygodniu ja robie pon nogi i brzuch wtorek klata triceps sroda plecy brzuch i piatek barki biceps przedramie brzuch. pozdro edit wazne zebys nie czwiczyl brzucha dzien przed nogami i plecami Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-21 15:05:27
1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x ph, 2x meta, 1x enan 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: pare kilo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Tanie to nie jest. Tyle, że możesz to odsprzedać potem powiedzmy 15 złotych taniej niż kupiłeś o ile te formy będą z takiego plastiku giętkiego, wtedy zaraz po malowaniu bardzo łatwo się to myje. Poza tym jak masz czas i chęci to możesz spróbować coś takiego zrobić, choćby zrobić projekt na komputerze, podzielić na parę kartek które składały by [...]
WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: cos ok 3 g na kg -węglowodany: 1-1,5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta 2) winko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: cos ok 17% 12. TENDENCJA DO [...]
Myslalem o zakonczeniu winem - ale dla tego pytam, bo nie jestem pewny czy to mam sens. Cykl chcialem mniej wiecej taki: 1-10 deca 200mg e7d 1-11 susta 250mg e5d no i nie wiem czy z winem dac sobie na luz czy nie ale chcialem tak na zakonczenie... cos mi jednak mowi by olac wino - pomozcie!!! Odblok Clomid 12 tabs a po nim Pregnyl, cala paczka... [...]
[...] i nie zalega Ci na żołądku to możesz spożywać taki ''koktatil'' aczkolwiek ograniczaj do minimum posiłki w postaci płynnej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-03 15:59:38 Nie ważę, ale wiem mniej więcej ile zjadam :-) A nie ma za mało węglowodanów albo tłuszczy w tym koktajlu, skoro jest to koktajl przedtreningowy? Jak myślisz? :-)
[...] jest gotów do kolejnej walki po paru miesiącach (w najgorszym wypadku). Dobrym przykładem może tu być Sakuraba (zmasakrowany swego czasu przez W Silva) - może ktoś wie ile dokładnie trwała jego rechabilitacja? Sam natomiast zastanawiam się jak wygląda sprawa ze złamaniami i jak długo się je leczy. Wydaje się, że z czasem zawodnik traci na [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5\tyd 9. CEL CYKLU:beztluszczowa masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
A ja bym nie kombinowal z masakra. Jechalbym dalej swoim treningiem o ile jest dobry i jezelibylbym pewien ze plecy mam dopiete na ostatni guzik (bo bez nich zapomnij o bicu) to jeden dzien zrobilbym podwojnie dzielony. Rano 3 cwiczenia wielostawowe ze sztanga 4-3 serii na cwiczenia zakres 5-8 powt. A wieczorem sztangielki 2 cwiczenia 4,4 serie po [...]
lodzianin myslalem zeby jeszcze wyduzyc cykl o 12-15 tygodni Zioekt hcg bite cyklicznie co 8tyg po 5000 ui na Libido teraz nie mgoe narzekac wszystko jak najbardziej ok !! hmm panowie czyli o ile zwikeszyc dawke ? Deci leciec 300 tescia 500 ? i leci wino w tabsach 30mg ed jak dlugo moge jesc to wino ?
najpierw kolego to wypełnij ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 - tu sa już spadki bo leci redu a towaru brak ... -klatka: -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 1kg filetu z indyka/kurczka, 500g ryżu, 15białek jaj i migdały 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, cypio + deka 8. TRENING: split 5xweek + 5x aerobowy 9. CEL [...]
A ile seri ,powtórzeń robisz i jakie obciążenie? Miałem podobny problem gdy robiłem 12 10 8 6 teraz robię 4 serie z tym samym obciążeniem po 15 powtórzeń i czucie jest o wiele lepsze .
TD/Dieta antycellulitowa a kcal
