15 ile

[...] Secundo - Dlaczego uważasz , że nie mam pojęcia ? Bo na pierwszy cykl powinien być jeden środek a ja chcę dwa ? Bo pytam o odblok ? Panie ja , to wszystko wiem. Nie zliczę ile godzin spędziłem czytając arty o koksach nim się na nie zdecydowałem. Na dwa środki po prostu się zdecydowałem choć nie odwracalnie.Może wezmę samego teścia. Odblok jak [...]

[...] że LT jeszcze prawie dwa lata nie trenował w szkole YM po emigracji WC do Australii. 13 lat LT wypada w 1960 roku podczas, gdy w 1958 roku WC opuszcza Hongkong. Pytanie na ile sprawny był Yip Man by jeszcze potem dawać sensowne wskazówki i lekcje, zwłaszcza pod koniec swego życia. Kontrowersyjna jest również linia przekazu Leung Tinga. On sam [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka, enan, meta 4 lata temu 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Masa [...]

[...] wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) jeszcze tylko do 31 poznije zmiana na AB :) przysiad i rdl robie maxymalna iloscia kg i powtorzen ile mi sie miesci na sztandze bo ciezary mam ale sztanga mala ale mam juz to w duuu... od nastepnego tyg zapisuje sie na silke,basen i na to co chialem od XXXXX czasu Na MMA [...]

Ok, a więc zaczynam od dziś, pewnie pociągnę do nowego roku o ile nie dłużej. Rozumiem, że maszyn unikać ? Zmieniony przez - virus191 w dniu 2011-10-20 15:41:07

Ja jak narazie skonczylem 15 i jutro wyznaczam 10 wiec nie moge narazie nic powiedziec o przyrostach. A poza tym od niedzieli zacząłem liczyc ile jem kalorii i staram sie ich jesc okolo 3200 i jak to nie da efektow postaram sie to zwiekszyc o nastepne 500 kcal wiec zobaczymy jak tam z mi pojdzie z tym liczeniem kcal aha chcialem tylko powiedziec [...]

Co do wyboru produktów, to staraj się po prostu opierać dietę na tych wartościowych, na ile pozwolą Ci możliwości finansowe. Tu znajdziesz wiele info na ten temat: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Z orzechów migdały, [...]

[...] Martwy ciag podobno troche niebezpieczny:/ co z tego byscie polecili? I wtedy jak, nadal 4 serie czy moze 3? i jeszcze jedno, odstepy miedzy seriami jak duze robic? dotad robilem 3-4 minuty, ale teraz chce zaczac trening na mase(chce go robić kilka tygodni a potem trenign na sile robic) to ile odpoczynku? gdzies wyczytalem ze 2-3 minuty. Co [...]

[...] i ten trening da naprawde dobre efekty. Jesli tak bardzo chcesz, to brzucha nie rob na treningi, tylko poza nim rob te a6w- np. rano czy na koniec treningu Na basen czy rowerek w dni nietreningowe. Czas tak 35-50 minut. Plywaj zabka, tyle dlugosci basenu ile ci zejdzie w powiedzmy 40 minut :) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-04-15 13:14:58

Jaki jest cel tej redukcji? Ile chcesz czasu na nia przeznaczyc? Jaki BF? Od ilu kcal zaczales redu? Poleciałeś grubo z pytaniami %-) Biorąc pod uwagę, że jest to jego pierwsza redukcja, wypadałoby postawić sobie jakiś realistyczny cel. Biorąc pod uwagę wagę, wzrost i obecną podaż kalorii dojście do niskiego BF trochę zajmie, i żeby fajnie to szło [...]

[...] 2gramy białka na kg masy ciała i 1g tłuszczu na kg masy ciała Wejć w kalkulator kcl wylicz zapotrzebowanie ułóż zbilansowaną dieta i obserwuj wagę narazie jedz tyle ile pokazuje kalkulator kcl a za dwa tygodnie utnij 300kacl a potem po 100kcl A to, że mam 15 lat i rosnę nic nie zmienia? @@ Mogę wcisnąć sobie np. brzuszki w trening [...]

[...] Suplementacja: -4x1 MAGIC Stack ( starczyna 25 dni cyklu) -Antykatabolik – białko Ostrowia ( tyle ile trzeba by bilans się zgadzał) Mam tez inne suple i spalacze, ale nie będę ich łączył, ponieważ wypaczyłyby one wynik testu. [...]

[...] niewidoczna (poza cyframi), sugerowalbym tutaj albo kolejnego magica albo dorzucic caly towar jaki masz na skladzie i relacje zdac po +/- 50 dniach gdy twoj bf (o ile nie bedziesz sie op*****lal) zejdzie do kilkunastu procent (~14-15%) trening - silowy i od razu po nim aeroby (zacznij od 30 minut i co tydzien dodawaj 5) - sugeruje 3-4 [...]

[...] salach na peryferiach, ale w wytwornych wnętrzach najdroższych stołecznych hoteli - ostatnio w Sheratonie. Każdy delegat ma nocleg na poziomie oraz jedzenia i picia, ile dusza zapragnie. - Najdroższa czarna whisky i oryginalny szampan roznoszony w wielkich kielichach przez długonogie panienki. Byłem na wielu zjazdach, ale czegoś takiego [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: od 17 roku zycia z przerwami. 6.DIETA BIALKO: 2,2 g/kg WEGLOWDANY: 4 g/kg TLUSZCZ: 1,5g /kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split kazda partia dwa razy w tygodniu 9.CEL [...]

[...] lecz od drugiej serii po 90 sekundowych przwrwach udało mi sie zrobić jedynie 15 powturzeń a w trzecie seri jedynie 12 albo 13. ??? Aha i to kółko do ściskania jest potrzebne? Nie wiem czy ten trening można nazwać bardzo intensywnym? Czy dołożyć jeszcze jedną serie? I ten trening wykonywać co ile dni. Pozdrówka i prosze o odpowiedzi :)

[...] To jest jeden interwał 30 sek - jak najszybsze......../ ---------------------------/ Takich interwałów robię od 7 do 15 (żeby policzyć minuty zrób sobie ilość interwałów razy 1,5 i wyjdzie Ci ile minut zrobiłeś, tak dla ułatwienia mowie ) Serio, warto poczytać posty Rothena o HIIT. Pzdr Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-16 17:50:20

[...] i przymierzać do niego nowych piłkarzy bez zbędnych komplikacji. Wszystko jasno i przejrzyście. Co więcej, w przypadku zakupu i sprzedaży swoich gwiazd otrzymacie informację ile punktów was to kosztowało. 3. Europejskie puchary! Drużyna oprócz punktów zdobywa teraz także punkty reputacji. Nasza drużyna rozpoczyna od statusu [...]

[...] :) Mam d3 5000iu kapsulki, jedna dziennie bedzie ok? Dorzucic k2? Jesli tak to jakie dawki? Mam tez chela mzb olimpu, ciezkie trenigi bjj robie teraz praktycznie codziennie, ile dawkowac 1 czy 2 kapsulki? Cos jeszcze byscie dorzucili do suplementacji? Pozostale wyniki, tj. podwyzszony cholesterol i duzy nadmiar b12 nie sa niepokojace? Dodam, ze [...]

Nie pomogę Ci, ale mam pytanko bo też ostatnio podobną dietę dla siebie układałem. Podobny wiek, aktywność, waga, trochę niższy. Skąd Ci się wzięło tyle węgli? Ile by było po odjęciu płatków owocami suszonymi? Sorki za podwójny post, ale mi net czasem nawala Zmieniony przez - Gizmo1986r w dniu 2009-12-29 15:56:46