15 ile

[...] po 10-11kg(2,5kgx4 plus raczka = 11kg)... i dwie po 13-14kg (5kgx2 i 1,25kgx2 + raczka =13,5kg)... i juz bys mogl MOZNA POWIEDZIEC ze wszystko robic... powiedz mi jeszcze ile masz kolek (obicazenia) na sztange i ile kazde wazy... a pytales sie cos o sdt - nie wiem o co ci chodzi... moze o SOG'a... to jest Suma Oddanych Glosow... jak bys [...]

kivu psycha ci siadla ze mietka lyknoles hehe. ile ty masz lat?? ile trnujesz?? no widze ze ja nie sam ogladalem wojewodzkiego. wiaderka rulezz. ja na zime moze se 200 kertki kupie (nie mteki tylko kretki!!) hmm a moze lepiej jakies wiaderko bialka?? braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to [...]

wiecie ile kosztują i ile ważą takie ciezarki na nogi i czy to duzo daje bo bym se je kupił... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

Dopalacz: na opakowaniu pewnie pisze 20 g (to sa jakies 4 lyzki) na 100 ml mleka, ale mozesz sypac ile chcesz, kakao tez mozna dodac, wylicz sobie ile bialka chcesz >>> jedna łyżka to ok 5 g proszku czyli 1,75 g bialka. ja sypie pol szklanki, to bedzie pewnie jakies 10-15 lyzek i do pelna wody - hardcorowo bo bez kakao

[...] A co to diety to chetnie ułoze ale hmmm znam te stronki o zywieniu mam rozne programy... moze inaczej załóżmuy ze waze 65kg to potrzebuje białka 130g i węgli 195? a ile kalotri? to moze jakos tak se to ułoże i wlasnie moze wiesz bo nie moglem znalesc i wogule ile czego ma naaleznik z dzemem i z serem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]

vox : a brales jakies suplementy? miales diete? ile razy w tyg cwiczyles? spales conajmiej 8h dziennie ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] treningu, na klate pchać będę spokojnie 100kg! (tak około 15-20marca! 2004r - na ten okres szykuje życiówke!). Do tego ciąg dojdzie... (jutro robię max, to wtedy ocenie ile będę wstanie zwiększyć do tego czasu...), i przysiad (z czym jest b. słabo... na miarę klatki tzn. teraz może pójdzie 100kg, ale postaram się zwiększyć do 120kg... - do [...]

[...] : wogule smiac mi sie chcialo jak to czytalem , choc nie twierdze ze ja sie znam ale ktos co ma 30 w lapie moze sie znac lepiej od kogos co ma 40 i wogule wielkosc lapy czy ile wyciska na klate to nie jest jakis wskaznik wiedzy kulturystycznej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

kileri: ile tego obciazenia kupujesz i ile juz bedziesz miał w sumie? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

czy ktoś wie ile powinien trwać najdłużej sen? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] na pewno nie jest twój bic i przedramie,poniewaz mysle że jestes cienias,bo mnie podziwiasz prze takich wynikach jakie ja osiągnąłem,a nawrawdę jestem wielki.dziecino to ile dygasz na platę?pewnie z 50 kg.hehehe,to 2 razu mniej ode mnie hehehe.weź sie lepiej z jedzenie młokosie colter " - HAHAHAHAHA jesteś człowiekiem o niskim poziomie [...]

[...] biały 100g omega zalezy czy bede miał na nai kase albo pestki słonecznika 3 posiłek przed trenigiem ryba albo chabowe albo jajka 100g ryż 100g surówka z oliwą (nie wiem ile jest tam tłuszczu dokładnie) na wszelki wypadek pije troche oliwy z oliwek albo omege 4posiłek ostrowia 30g + mleko 100mln 5posiłek taki jak i 3 6 ser biały i omega, [...]

[...] was augmented by hydrolysis of the protein -jezeli chodzi o insuline to wiekszy wyrzyt byl w przypadku WPH (+28%) niz w przypadku WPI (299 vs. 234pM) i przez cale 3 godziny ile trawlo badanie - pole powiechani pod krzywa bylo wieksz o 43% w przypadku WPH (10.8 vs. 7.6 nM.3h-1) -poziom cukru we krwi nie roznil sie zbytnio u obu grup ********** [...]

[...] końca matur. A potem stawiam bardziej na tłuszcze a ograniczam węgle. Jak już kupię dobre buty do biegania to będę starał się utrzymywać naprawdę wysoki poziom aktywności, o ile to będzie możliwe. Dziś więc były interwały według rozkładu. Postawiłem na krótsze sprinty (15sek max) i krótkie przerwy (30sek max), nie wiem ile tego zrobiłem, na pewno [...]

[...] około 20g orzechów 4. (17:50) 200g mielonego z łopatki + 15g oliwy + buraczki // będę podawał wagę całości porcji wraz z warzywami i wszystkim, w vitalmaxie mam to policzone ile dokładnie jest BTW na porcję którą ważę 5. (20:40) (SZEJK: 2 jajka + 20g WPC) + orzechy 6. (23:30) 150g twarogu + orzechy + marchewka --- przed snem : 3x Magne B6 --- [...]

[...] przeciętny Polak wydaje połowę tego co ja na zarcie, ale przeciętny Polak lubi sobie wypić co tydzień, a właściwie to się napjerdolić Wiem jak się odzywiałem wcześniej i ile piłem i wiem ile hajsu szło, dałbym głowę że więcej niż teraz. Piwko, pizza, wóda, jakiś kebab, normalne jedzenie w domu, tu jakiś snickers, jakiś soczek, ta, ale dieta [...]

[...] mocy" hehehe, no i gitara "Carbon czyżby jakaś stagnacja z ciężarami?" Skąd taki wniosek? W każdym ćwiczeniu piszę przy ostatniej serii w nawiasie info ile dołożyłem kg względem ostatniego razu, czyli np +5kg, więc jak widać wszędzie dokładam powoli, ale to dlatego, że zacząłem lekko po to by systematycznie właśnie dokładać [...]

[...] sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. 15x12 20x10 22,5x10 25x8 27,5x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Fajnie weszło, chociaż w ostatniej już ciężko bardzo, nie wiem czy to tyle waży ile pisze, bo 27 to coś mało, ale moze, chvj wie, bo liczę hryf łamany jako 7,5, a nie wiem ile wazy. Brzuch Niet. Aeroby Niet. --- BZDETY Myślę, że nadszedł czas zmian - [...]

[...] Wziąłem ten gryf na którym zawsze robiłem i poszło fajnie, tamten inny faktycznie jakiś większy, ale mniejsza o to, byle trzymać się jednego, a czy to w rzeczywistości tyle ile piszę, to dla mnie bez znaczenia. Wspięcia na palce ze sztangą 95xMAX / (+5kg) {Komentarz: Łydki pękły Push Press 30x6 35x6 40x6 45x6 50x4 / (+2,5kg) {Komentarz: [...]

[...] tłustym i kazdy grubas po redukcji sie tego boi. Podkreslam - po redukcji. ogólnie wiadomo - nie można też iśc z jednej skrajnosci w drugą bo to będzie jeszcze gorsze Dres o ile dobrze pamiętam to na raz 80 poszło najwiecej - wiecej nie musialem, ale jakbym musial to by poszlo tez, wtedy nie mialem orzechow i dlatego tak wypiłem o ile pamietam [...]