15 ile

[...] na dane ćwiczenie w danym dniu... czyli np: - DZIEŃ 1. Robie rozgrzeweczkę jakąś tam 15 minut, potem przechodzę do rozgrzewki na te ćwiczenie które mam w tym dniu (o ile lepiej jest przed), a potem przechodzę do założonych ćwiczeń i na końcu oczywiście rozciąganie... I chciałem poprostu jak być miał czas i chęć, żebyś mi napisał [...]

[...] trening bdb, ale powoli z treningu na trening zauważam delikatny spadek mocy nie są to jakieś duże wartości, ale mimo wszystko ciężar albo ilość powtórzeń leci w dół i o ile w początkowych ćwiczeniach czy seriach głównych idzie to jeszcze utrzymać tak wlasnie w kolejnych ćwiczeniach czy back offach widzę jak mnie z powtórzenia na powtórzenie [...]

[...] Suwnica: waga suwnicy + 100*15, 150*12, 190*8 5. Wspięcia na palce stojąc: 40*25, 55*20, 70*15, 80*15 Komentarz: Kolejny udany trening nóg. W przysiadzie zastanawiałem się ile dorzucić, postanowiłem nie rozdrabniać się o dodać 10kg do zeszłego wyniku. 4 powtórzenia, ostatnie nieco ciężko, być może zrobiłbym jeszcze jedno. Sztanga na barkach [...]

[...] raz w zakresie 25 powt. na mniejszym ciężarze, raz 20, a raz 15. Pozdr z pracy . szary - ciesze się . a tak poważnie, jeżeli będziesz wkładał tyle serca w treningi dzielone ile w te poparte badaniami i teoriami speców z działu trening (fbw), to myślę, że nauka schodzi na dalszy plan. Trening klatki przenoszę, z uwagi na raz - pracę, dwa, głupie [...]

[...] skośnej (głowa wyżej): 10x/ 10x/ 10x + zwykłe brzuszki na skośnej 20x/ 20x/ 20x 1. Zrobiłam więcej powtórzeń na rozgrzewce niż ostatnio i tak będę robić. Wcześniej było tyle ile seria, ale się nie dogrzałam raz i niefajnie mi się później ćwiczyło. Dzisiaj było ok. Byłam pewna, że jak dołożę obciążenia to będzie slow motion, ale wydaje mi się, że [...]

[...] na zmianę, przerwy 60 sek.: Wykroki wąsko (3 serie x 20 powtórzeń x 10, 15, 15 kg) Łydki ze sztangą (3 serie x 12 x 90 kg) Komentarz: Suwnica - ok, chociaż nie pamiętałem ile ostatnio robiłem... (czy liczyłem z "wózkiem" czy bez) Przysiady na jednej nodze - ciężko. Powinno być minimum 10 powtórzeń, ale wszystko mnie już bolało. Było jednak [...]

[...] fajnie ...tylko 15 powtorzen to 15 a nie jakies 5 ktore wczesniej robilam...inaczej wazy sztanga w MC przy x15 niz x5|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5415b6bd4df43e8a94ddd9989f91eec.JPG u mnie z a przewa 60 sek to roznie..glownie tyle ile trwa zmiana obiaznia...a mam szangi i hanlte na nakretki @-| Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-10 11:49:15

[...] ilości powtórzeń czy mam na maksa robic 15 razy? 2. czy wypady powinny być w przód czy do tyłu, zrobiłam w przód 3 . pompki - czy dobić pompki na podwyższeniu do 15 razy? i ile serii? A- martwy ciąg - ostatnia seria bardzo ciężko, zaczęłam wyginać plecy poprawić B1 - wyciskanie sztangi stojąc- pierwsza seria na stojąco, kurcze [...]

[...] do wtorku /środy nie przejdzie to jeszcze zostaje mi przyszła niedziela a że od poniedziałku czeka mnie 6dni pod rząd w pracy to wolałabym mieć ta rękę w miarę sprawna bo ile można brać tych przeciwbólowych :) Na tej siłowni sa zupełnie inne wyciągi gdzie tutaj 25kg-20kg wydaje się ciężkie a tam to było takie lekkie ;p Zmieniony przez - [...]

[...] siadzie jak juz wstaje to nogi mam tak do 160 stopni a nie do 180, w wyciskaniu mam rece do ok. 80 stopni, mocno spinam klate i opuszczam sztange. Jak na ostatnim B5 podnosilem 75 w ostatniej serii to mysle ze teraz moglbym nie dac rady z 70 i z 65 bylyby problemy, ale olac to. Po prostu wiem ile moge i tyle. Poki co bede tak cwiczyl caly czas. [...]

[...] mocniej czuje czwórki. Cyclist ostatnio robiłem na smithcie ale coś się dopasować wczoraj nie umialem więc tym yebnalem i poszedlem na sztangę. Ciężar śmieszny ale palenie właśnie w tych obszarach gdzie ma być. Wykroki tak sobie szedłem aż... Kleknalem i basta, nie wiem po ile, nie liczę tylko idę. Dzisiaj dnt, wieczorem machne 30min Cardio.

to dość fajnie. u mnie trochę większe liczby ale też planuje jakiś krótki recomp czy redukcje 4 tygodnie yyy. Buli, ty juz trenujesz pewnie coś koło 5 lat łącznie? tyle ile staż na forum ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-15 13:53:21

Eeeee, ile widzicie postów podwieszonych? Ja dwa Właśnie zauważyłem, że wszystko jest tu skopane, nnie tylko posty podwieszone Powiedzcie, że macie to samo Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-03-15 00:38:58

[...] 4 Motor nie da Ci w pysk jak włożysz rękę pod owiewkę 5 Motor nie straszy że jest w ciąży 6 Motor jest zawsze gotowy żeby sobie na nim pojeździć 7 Motor nie liczy ile piw już wypiłeś 8 Możesz trzymać kilka motorów w jednym garażu i mieć pewność że się nie pobiją 9 Motor nie mówi że go boli głowa jak chcesz na nim pojeździć 10 Motor [...]

[...] sera z cynamonem hm.. a minuty mam, bo w orange go jakas promocja z doladowaniem justBe tez myslalam, ze bede miec taki weekend, a tu lipa, ale i tak jade jutro i chyba zostane do niedzieli, o ile nic mnie nie sciagnie spowrotem qrde, mi pasuje na te rozmowe sie przygotowac, ale nie chce mi sie baaardzo, moze jeszcze jakis filmik zalicze

ja wlasnie wrocilam spod prysznica serwient gratulacje sama jestem od 2,5 roku ciocia gora ide sobie zetrzec jablka i marchew i wali mnie, ile to fruktozy w jablkach jest musze jakos zniwelowac czosnkowe doznania hehe

a co do dresow to podobno teraz panuje wsrod nich taka moda,ze podwijaja dresy do kolan i podciagaja skarpetke ile sie da obowiazkowo biale i to jest trendy serio

caramel -edytowanie=klikasz na olowek(?) wyll mozesz marudzic ile wlezie, moze przejmiesz ode mnie te funkcje aha-matura 2006 (nie wiem, czy to to, ale moze..) http://serwisy.gazeta.pl/edukacja/0,52260.html ale to chyba podstawowy;/ Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-17 18:16:15

nie wiem w koncu jak z tym zincasem jest ile tam tego cynku jak 25mg to chyba za duzo lykam, bo lykam 2 takie + w wit. mam 15 mg a chyba tak wlasnie jest, wiec umre

dzisiaj spałem 15 godz :D moj rekord :D hehe...a ty ile?