15 ile

PLECY: 1. Martwy ciąg PO 5 POWTORZEN , AZ NIE WYROBISZ PIECIU52kg/62kg/72kg/82kg/92kg/102kg/112kg/122kg/EWENTUALNIE(JAK ZALICZYSZ 122) 132KG 2. Podciąganie na drążku POLOWICZNE DO CZOLA Z CIEZAREM 25KG - 1/2/3/4/5/6...ITD 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz PO 8 POWT - 20kg//30kg//40kg/45kg/50KG/55KG KAPTURY:SZRUGSY ZE SZTANGA [...]

a ty za ile bys zaryzykowal za 15 czy 50 a moze 500 ile warte jest twoje zycie dla ciebie/ zycie ryzykujesz co dziennie wychodzac z domu a i w domu wypadki sie zdarzaja pozostaje miec nadzieje ze naprawde istnieje zycie po zyciu i nie myslec o tym albo jestes typem czlowieka ktory podejmuje sie zadania i wykonuje je tak jak zagwarantowal albo nie [...]

[...] łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i [...]

[...] · przerywa, wstrzymuje lub kończy zawody z powodu dowolnego rodzaju interwencji z zewnątrz · przerywa, wstrzymuje lub kończy zawody o ile uzna to za stosowne, w przypadku naruszenia przepisów gry · przerywa zawody, jeżeli jego zdaniem zawodnik uległ poważnej kontuzji i dopilnuje, by został [...]

[...] mnie sennośc, ale po rozgrzewce i pierwszych seriach już się wkręciłem. Ogólnie trening spoko, wiodmo ż eteraz ciezary nie sa jakieś duże ale i tak sie staram dokładac ile mogę, Pompka była fajna, lepsza niz dzie wczensiej na treningu. Barki plaiły łapy tez spoko doomsy na plecy wchodza aż miło, przypuszczam że drążek którego danwo nie [...]

[...] jeszcze bardziej. I najważniejsze mam nadzieje Marian że nie odbierasz to jako jakiś najazd na Ciebie albo zarzucanie Ci ze ściemniasz i podjadasz :-D po prostu robimy ile sie da w danej sytuacj i w danym momencie ale przeciwny jestem klepianiem po tyłku i wmawianie że jak zalewa to nic, bo nie którzy tak mają i juz :-D Noo ja mam nadzieję [...]

Marian powiedz z ciekawości ile masz w pasie? Bo wygląda na tyle co w udzie %-) niesamowity progres, ale to już pewnie ktoś Ci powiedział :-D Wiesz co nie mam pojęcia ile w pasie z 88cm. A pas to chyba jak dwie nogi xD no koniec dnia trochę odstaje %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-19 15:54:53

Marian powiedz z ciekawości ile masz w pasie? Bo wygląda na tyle co w udzie %-) niesamowity progres, ale to już pewnie ktoś Ci powiedział :-D Wiesz co nie mam pojęcia ile w pasie z 88cm. A pas to chyba jak dwie nogi xD no koniec dnia trochę odstaje %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-19 15:54:53 Przy tej wadze to bardzo mało + bdb [...]

[...] splitem bez zadnych prio bo jaki by to miało sens od piątku też zacząłem jeśc więcej jak te 1500-2000 klaorii, w sobotę jesszcze więcej a wczoraj już w sumie docelowo tyle ile teraz ustaliłem z Adamem ze spóbuje apetyt jest mega a podobno u niektóych pada, ale widac ze nie u mnie w dt od wczoraj B: 240g +30g z amino T: 45g W: 740g więc nie [...]

[...] 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze -dwójki na ławce rzymskiej 4x12 45kg -Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 12 50kg hantle -wyc, na suwnicy shmita leżac 5x15 nie wiem ile tyle ile sie zmieściło talerzy 25kg -uginanie stojąc 4s maszyna na pośladki 3a 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15-20pow wolna faza 30min cardio na czczo Trening [...]

[...] ciała robisz więcej to doczep ciężar) - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 60min cardio na czczo. Dziś z rana bez werwy, początek treningu też z dupy, o ile na skosie utrzymane i nawey chyba wiecej pow niz osttanio tak reszta gniotła:d moze juz tez dlatego ze 3 dt pod rząd ale ogólnie mozna powiedziec ze ok jedno cwiczenie [...]

[...] ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 60min cardio na czczo. Z rana nie tryskałem energia :D rozgrzewka szła opornie, ale potem już fokus się włączył ;) siłowo bez szału ale max ile mogłem zwłaszcza przy wyciskaniu Wczoraj myślałem ze refeed jednak hvjowo wyszedł bo nie czułem tego ale dziś już na trenningu nabicie , pełnośc na plus Udało się też [...]

[...] sniadanie najgorzej było się zebrac ale jak już dojechałem na siłkę było spoko, trening bardzo dobry. Pewno już jeden z ostatnich treningów tam jak i u siebie w piwnicy o ile w poniedziałek wystartują fitnessy Czuje jak coraz czesciej gdzieś coś mnie yebie w sensie stawy/sciegna :D albo tak jak dziś jak wstałem i za nim się rozchodziłem to [...]

[...] zrobię z 3-4 treningi na siłce ;) i nabcie się poprawi A myślę że z Adamem tak wyczarujemy że w te 12 dni nabcie się odbduje jak należy Napewno nie pamiętam po kolei co i ile serii było Ale. Zacząłem od zwylaych pompek z gumą Potem głową w dół Wyc na barki, potem wyciskania humana kalte, dwie wersje rozpietek Na barki jeszcze unoszenie [...]

bralem raz 10% , nie pamietam juz po ile kropli _ glownie na noc, spało się lepiej i wyciszało fajnie, moze tez nawet lekkie dzialanie przeciwbolowe, bo ogolnie jak na mnie mało co mnie bolało POtem zwiekszalem co jakis czas tą ilość kropli, ale dosc dawno to bylo i juz nie pamietam ile szlo ogolnie rozwazam wyprobownie ponownie i moze wlasnie 15%

No to jeszcze o jajca - żółtka mają ww, ile max może wyjść tego ww? Przykładowo - tyle jajek, żeby nie przekroczyć 10ww (10 jajek daje 4 ww)? I jak z tą kawą - ile? Można dodać mleko kokosowe, olej? Tzn - robimy wszystko, żeby zmieścić się w tych 1200-1300 cl i 80 g łuszczu i max przy zero ww? I pytanie retoryczne pewnie - staramy się progresować [...]

[...] ręką od dołu i w ten sposób zbija Powiem tak - pięściarsko jest miodzio. To co jednak rzuca się w oczy, to brak umiejętności klinczerskich Foremana w porównaniu do Alego - ile razy są w klinczu, Ali od razu zyskuje przewagę i ustawia Foremana jak chce, niemal zawsze dogina Go w dół za kark. Nieduża jest również różnica siły fizycznej - nie na [...]

[...] zawsze bedziesz redukować. Za duży minus = ryzyko utraty mięcha. Za mały = zbyt wolna redukcja, słabe efekty. MInus kcal dajesz 300-500, zalezy od masy miesniowej, tego ile ostatnio jadłeś itd. No i aktrywnością mozesz powiększac minus kcal. Cześć Adam, ostatnio natknąłem się na temat śniadania bez węglowodanów. Mówił o tym Michał Karmowski [...]

[...] humoru i trening poszedł super, mocno sie zajechałem, ale trening lepszy jak wczoraj. we wiosle dołożone zamaist hantli hammer jednoracz, lepieuj czuje u moge załozyc ile chce, a hantle tylko do 50kg https://www.youtube.com/watch?v=-VQjXCsbR6k&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=1 [...]

[...] to udostępniania, skomentowania czy skrytkowania to bardzo proszę :) moze cos przyda się na przyszłość, bo kolejne cele czas obrać ;) I w sumie na tym skończę bo pisania bylo by od gorma jakbym chciał dokładnie opisać wszystko. Ale jak sa jakes pytania chętnie odpowiem o ile bede potrafił :) /SFD/2018/11/13/93792d9813304b8aacaaa99c3d7e1d52.jpg