15 ile

[...] 15 to takie bardziej regeneracyjne dni treningowe. Można podejść do progresji w sposób przemyślany i np co 2 tygodnie odejmować po 2 powt i ciągle progresować. Nie wiem ile trenujesz ale zobaczysz, że kiedyś sam będziesz wiedzieć co najlepiej na Ciebie działa, ja uwielbiam trenować barki na wysokiej ilości powt bo lubię czuć ogień ale wiem, [...]

[...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

[...] TUFa z cięzkimi a nie tymi kogutami, których jesy od chvuja i troche. Żadnego porządnego ciężkiego na horyzonice, który zagroziłby jds i cainowi. Jest w ogóle jakiś limit ile razy Ci sami mogą walczyć ? Imo jak jeden pokonał drugiego trzy razy, czyli ew. jakby cain raz jeszcze pokonałby jds w ich IV walce powinnien być ostatnim juz, 3 do 1 [...]

Białko: ile gramow na kg/masy ciała? 2-2,2g Węglowodany: ile gramow na kg/masy ciała? 2,5-3g Tłuszcze: ile gramow na kg/masy ciała? 1,3-2g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 19:15:41

[...] jest takie: czy warto łączyć soje z np. ovopolem,czy przez to mieszanka nie traci na jakości..sam sie zastanawiam czy jest sens zaburzac aminogram jajeczny? Wiecie ile kosztuje kilo białka sojowego po sprowadzeniu?no to uwaga... 4 złote za kilogram.W workach 25 kilo.Koleś brał woreczek,pakował kilo,ważył na wadze elektronicznej i [...]

[...] z marca tego roku mam kilka pytań co do IF trening bedzie po jednym posilku białko + troche tłuszczy, czy to bedzie jakos przeszkadzac? okno od 15-23 a wiec pierwszy posilek o 15 a nastepny potreningowy kolo 20 i czy to tez bedzie jakiś problem? i jeszcze jak to jest z tymi napojami zero w trakcie postu o ile cola zero jest jak woda to [...]

Czwartek 04.05 W ramach walki z dofinansowaniem budżetu, będę sobie notował DoOB-y. Dzisiaj mamy już dwa. 8-) DoOB - Dzień od Ostatniego Browara. Możecie obstawiać ile wytrzymam, w nagrodę stawiam zwycięzcy piwerko %-) }:-(}:-(}:-( Zgłoszenia przyjmuję do końca dnia, jutro może być już za późno. /SFD/2017/5/4/008b9a933d174a5c81e6e0126811eaed.jpg [...]

1. Można więc tylko delikatnie popić te tabletki czy woda jest warunkiem ich poprawnego działania? odpowiedni poziom nawodnienia jest wymagany do prawidlowgo funkcjonowania organizmu jesli jednak osiagasz ten stan w sposob ciagly - a przed bieganiem powienines, aby dac z siebie wiecej :) nie musisz dodatkowo opijac sie woda :) 2. Ile czasu przed [...]

[...] fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): krępy, ogolnie nie jestem ani szczuply ani gruby, jesli chce chudne jesli chce tyje, obecnie wole przytyc aby miec mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: --- -Mc: --- 12 . Czy masz dietę? nie

[...] 10 8 8-12) -podciaganie sztangielek w opadzie tułowia (wiosłowanie) (12 10 8 8-12) BRZUCH: -Spięcia leżąc (3x25) (Brzuch cwicze w domu) -Unoszenie nóg leżąc(10cm) (3x ile dam rade) BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangą stojąc (12 10 8 8-12) -zginanie przedramienia ze sztangielkami (supinacja) (12 10 8 8-12) -uginanie ramion ze [...]

[...] od 4 serii) DWUGŁOWE UDA: -uginanie nóg leżąc (12 10 8 8-12) ŁYDKI: -wspięcia na palcach w staniu (aż się zmęczę) (4 serie) -Spięcia leżąc (6x25) -nożyce leżąc(10cm) (6x ile dam rade) -skręty ciała z kijkiem (tak jak wyciskanie zza karku tylko skręty) -drążek (minimum 50 podciągnięć w ciągu dnia w sumie - będę zwiększał z czasem) Tylko [...]

[...] Przekrojowo mają być dobrzy, niestety dyscypliny wytrzymałościowe i byczek ważący 100 kg = porażka. Biegałem z goścmi co robili czas na 3 km w granicach 9 minut. Zgadnijcie ile ważyli? Góra 7x kg... Większość - szczapki. Maratończycy - szczapki. Triathlon - to już w ogóle. TAK WYGLĄDA MISTRZ OLIMPIJSKI W TRIATHLONIE 2012: [...]

Wczesniej napisalem cos glupiego bo pomylilem posty Macin nie wkvrwiaj spokojnych ludzi takich jak ja Ile masz wzrostu? Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-07-30 15:47:35

[...] biegajac codziennie 15-20 km (115/130 min) w tym co drugi dzień bardzo mocnu po ktorum zjadłbym tone jedzenia, jem 2300...Sorry, ale wiekszosc padłoby z głodu. Wiem ile inni biegacze jedza. Ja mam cos zj**... ,chyba przez palenie 20 lat fajek. Co roku na rocznice rzucenia haha, czyli pomiedzy urodzinami Młodego, a moimi w kwietniu pale [...]

[...] Olej lniany w kwas tluszczowy ALA z grupy omega3. Wiec nie moze byc zamiennikiem dla oliwy. Ale bedzie bardzo dobrym dodatkiem do diety. Mozna cwiczyc po sniadaniu, sam tak robie od wielu lat Wszystkie, ktore wymieniles beda dobre do smazenia. Smalec najtanszy. FBW Na pewno wyzszy. Nie wiem ile. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-28 15:30:50

JFKZ jest to mikrogram 0,000000001 kg (o ile się nie pomylilem) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-23 20:15:53

jestem ciekaw czy uzywanie opiekacza do kurczaka jest dobrym sposobem na jego przyrzadzenie? ile czasu powinno sie go grillowac?? Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-07-27 15:50:25

Trzy pytania 1. Na ile przed treningiem BCAA ? 2. Tak sobie pomyślałem że odrazu po treningu dobre mogą być "paszteciki z mięsem" co o tym myślicie? 3. Normalnie jem obiad o 14:30 ale zdarza się że koncze lekcje o 15:05(dzień treningowy) i 16:55(jest to dzień nie-treningowy) czy wtedy musze dodać jeszcze jakiś posiłek przed obiadem, [...]

pietras kup słodziki i możesz jechać na wodzie tylko nie przedobrzyj Trzy pytania 1. Na ile przed treningiem BCAA ? POWIEDZMY ŻE 20 MIN BĘDZIE OK 2. Tak sobie pomyślałem że odrazu po treningu dobre mogą być "paszteciki z mięsem" co o tym myślicie? NIE ZNAM SKŁADU ALE ZAPEWNE MAJĄ TŁUSZCZ WIĘC PO TRENINGU RACZEJ BYM SIĘ WYTRZEGAŁ 3. [...]

w diecie masz 310g ww a nie 230 czy ile tam wyliczyles.zlicz sobie jeszcze raz policz wkoncu ile masz tluszczy. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-29 15:09:04