15 ile

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

[...] :) Co do tych ćwiczeń to jeszcze mam pytanie, to ćwiczenie wyciskanie ze stania robić z przodu głowy czy zza tyłu ? oraz ten drążek rozumiem, że trzeba zrobić tyle serii dopóki łącznie z wszystkich uzbiera się 15 powtórzeń? Oraz- ile waży sam gryf długi prosty na którym będę pracował :) Zmieniony przez - lukatricks w dniu 2012-08-25 21:45:39

To musisz sprawdzić watty i odczytywać sobie z pamięci ile przepłynęłaś/ jakie watty i tempo. Najważniejsze to są plecy by trzymać prosto ale to z filmiku u Darka zobaczysz Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-22 15:26:11

http://pracownia4.wordpress.com/2011/07/29/pij-mleko-bedziesz-kaleka/ Do pocxytania Ciekawe ile w tym prawdy... Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-22 19:15:39

Ile powtórzeń robić podczas allachów? 10-15 Jest chyba okej.

Mam 170cm 67 kg i ok. 23% tłuszczu, ile mniej więcej kg musiałbym bym zrzucić aby poziom tkanki tłuszczowej spadł do 15% ?

Za czołem suplementacje jabłczanem kreatyny, łykam rano 20-30 min przed śniadaniem i przed siłownią. Jeśli jem obiad o 15.20 to ile muszę odczekać aby zjeść przyjąć drugą porcje kreatyny

właśnie jak jajka dodam, to mi się troszkę mało będzie zgadzało, zależy jeszcze ile jajek, mogę 10g oliwy obciąć *oliwa, bo tłuszcze się nie będą zgadzać Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-04-15 14:27:09

[...] masuję, bo nie mam prawie mięśni i te 15-16% bf-u wygląda na 25%, masowałbym cały czas, ale jednak wolę zredukować, nawet na 'kości' a potem dopiero mocno przymasować.. ile czasu mogę się spodziewać utraty około 6kg fetu? I polecano mi zbilansowaną na redukcję - to na pewno jest taki dobry pomysł? Bo generalnie na 2900 tak jak teraz, jestem [...]

witam. ułożyłem sobie taką dietę co sądzicie, coś trzeba zmienić? Nie wiem ile mam jeść w dzień wolny od treningu Mniej czy też 3200kcal ? Kurczaka i omlet smarze na małej ilości oliwy z oliwek więc wydaje mi się że tłuszcze się zgadzają /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95384aaeb61548bb8fa2fc35239a13ea.png Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-04-18 [...]

[...] 2000 , a więc pierwszy tydzień normalnie 2tyś kcl tylko pozbyć się aerobów z 40 min do 20 min i zostawić na masie 15 min po treningu 30-40 min w dni bez treningu siłowego i potem stopniowo co 5-6 dni dodawać sobie 200kcl aż dojdę do utrzymania i 200kcl nadwyżka zobaczymy ile idzie w tydz jak idzie od 0,3 do 0,5 zostawić jak nie to zwiększyć o 100

*** DZIEN 10 *** Wstalem dzis dosyc pozno, bo przed 13 Pozniej bylem potrzebny w paru miejscach i musialem wyleciec z domu bez sniadania, ale pozniej nadrobilem. Dzisiaj aero, tak mysle ze po raz 1szy zrobie HIIT, bo nie moge juz ogarnac prawie godzinnego biegania bez sensu, za duza monotonnosc. Wole juz puscic pawia po 20 minutach ciezkiej jazdy [...]

[...] jak robie A6W, zaczyna sie robic naprawde ciezko, ale ktos powiedzial mi ze najtrudniejszy jest poczatek i wlasnie srodek, wiec mam nadzieje ze utrzymam tempo i ciezkie chwile mina, a potem juz byle do konca Jeszcze najmniej 3 tygodnie powalcze, az skoncze A6W, a potem w zaleznosci od efektow albo skoncze albo zejde z wegli na 2 tygodnie, no [...]

[...] Pieczony schab ma nawet sporo fatu a z jajecznicy duzo tluszczy i tak juz mam. Mam ochotę czesto na spaghetti. Lubie wloska kuchnie. Jakie wybrac mieso mielone. Jakie polecacie i z jakiego sklepu z najlepszym składem? Przyjmuje omega 3 w tabsach. Zastanawiam sie ile jest dzienna podaz trenujacego na omege 3 i ile zawiera mg tabletka?

[...] Na prostowanie i uginanie dałbym po 12 powtórzen. Drązek - wiadomo. Wyciskanie na klate, barki, uginanie na biceps po 10 powtórzeń możesz dać. Pompki na poręczach - nie wiem ile robisz, jak mało to tak jak drazke, tyle poprawnych powtórzeń ile dasz radę w serii. Co do techniki to myśle, że drązek jest specyficznym ćwiczeniem, w uginaniu na biceps [...]

[...] -1pkt (3-4) -2 14. FC Goal (bodymaker)............ -1pkt (2-3) -1 15. KozakTeam (erminho)........... -1pkt (0-1) W następnym sezonie będą małe zmiany, o ile będą chętni na następny sezon. W 4 kolejce niewątpliwe świetny mecz rozegrała drużyna Djutu Team która wskoczyła na fotel wice-lidera po świetnej grze Berbatova i Van der [...]

Przez krotka chwile mielismy z Panteonem taka sama cyferke z przodu wagi,ciekawe co jest trudniejsze mi dobic do 7 z przodu czy Jemu pozostac na stale na 6 ? :)Gdyby miał tyle wzrostu co ja to mógłby tyle trzymać :-) Jest chyba tylko pare cm wyzszy. No jak koledzy typuje jeszcze ktos oprocz Janka moje wycikanie 80 kg ile repsow jutro zrobie ? [...]

Masz 15 lat stażu treningowego? Czy twierdzisz, że jesteś zaawansowany w wieku 15 lat? O ile w pierwszym przypadku można się zgodzić, chociaż i tak nie zawsze, to w drugim nie ma opcji, aby nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń, czucia nerwowo-mięśniowego wychodząc dopiero co z wieku dziecka, a nawet jeszcze nim będąc. Najlepiej jakbyś [...]

Jaki wzrost, waga, staż ? Ta dieta to żart? Ile Tobie wychodzi z niej kcal i rozkład btw? Zmieniony przez - whime w dniu 2011-12-15 15:52:23

bo Barnett to ceniona firma i jest już w tym sporcie 15 lat a Cormier ile 2, 3 lata? Tj Arlovski mimo, że wp****** dostaje zarobki ma jeszcze większe, Fedor albo ile Rampage zgarnia...