1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: okolo 110-112 -udo:59cm -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 - 3g na kg -węglowodany: 200-300g dziennie max -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:od 8 lat sporty walki ( kickboxing + silownia z przerwami w sumie ze 4 lata ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja na starcie brałem 70, teraz biore 85 wiec przez okolo 6 miechow mi poszlo 15 kg, ale ja mam to gdzies, nie cwicze po to,zeby wyciskac nie wiadomo ile.
Daj dlugi mniej klucia bedzie Ile byc na cyklu?to pytanie raczej do Ciebie bo nikt za Ciebie nie będzie decydował ale cykl dla mnie to minimum kilkanaście tyg powiedzmy 14-15 Odblok zalezy od długości cyklu Potrzeba jeszcze hcg podczas cyklu i jakiś ia a którym juz wspominałem
Nie stosuj tej diety,bo to,niestety,będąc szczerym, totalna klapa Ile kcal jadłeś do tej pory? Tak mocne obniżenie kcal w stosunku do bilansu zerowego mija się z celem W diecie brakuje m.in. białka,zdrowych tłuszczów,wapnia,magnezu,potasu(warzyw jak na lekarstwo;-] ) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-15 14:08:31
Dieta low carb - na masę? węglowodany to transport białek. Ile jesz węgli na kg masy ciała? Wklej cały swój aktualny plan. Po pierwsze. Kąt zwiększyłeś o jakieś 10 stopni, minimalnie zwiększy się praca mięśni górnych klaty. Po drugie. Jeśli nie chcesz się zalać, to zastosuj metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w [...]
Dieta dobra ale ćwiczysz na siłowni? ale słabo z tłuszczem u Cb widzę:) Wstaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia i rozkład białka/tłuszczy/ww i napisz ile dostarczasz tego z diety Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-02 07:15:48
Do Tjujka. Nie ogarniam troche tego planu co podales w linku, tzn. że ile mam robić serii 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Czy tylko te ćwiczenia mam wykonywać. Ja to rozumiem tak: lece każde ćwiczenie po kolei po 15 powtorzeń po tym [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:107 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:127 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:227.9 -węglowodany:277 -tłuszcz:94.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Na pewno nie będzie mało o ile przyłożysz sie do treningu. Te plecy jakoś dziwnie pozmieniałeś. Zrób może tak: podciąganie na drążku 5 x 5 martwy ciąg 5 x 5 wioslo półsztangą 4 x 8 sciąganie linki wyc. dolnego 3 x 10 szrugsy 3 x 12-15
[...] w odżywianiu jest wszystko czego Ci potrzeba, o ćwiczeniach itp. też jest sporo wystarczy się troche rozejrzeć po 2 15 kilo do grudnia zdrowo raczej nie jest możliwe, zależy ile obecnie wazysz mierzysz itd. musisz coś więcej napisać o sobie, niż tylko cześć chce schudnąć po 3 jak zamierzasz się od jutra wziąść za odchudzania skoro z tego co [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 64 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 92 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami , 6.DIETA nigdy nie zwracalem uwagi :P poprostu duzo i jak nawiecej kurczaczkow :)heh BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz testosteron prolongatum 8 strzalow 8.TRENING: [...]
spoko z tą ankietą 1. WIEK: 26 2. WAGA:96-97 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: normalnego śmiertelnika o kolo 5 posiłków (był szpital) -białko: jak zacznę cykl to ułożę dietę -węglowodany:jak zacznę cykl to ułożę dietę -tłuszcz:jak zacznę cykl to ułożę dietę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK:22l 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]
dzięki za radę zdaję sobie sprawę że potrzeba do tego miesięcy. Mam takie jeszcze pytanie: ile cykli napinania-rozlużniania-rozciągania stosować na każdą rozciąganą partię? I znasz może jakieś ćwiczenie poza stretchingiem bym mógł dążyć do wykonania takiego wyprostu nogi? [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem 4 lata, ale w domowych warunkach i przy diecie z mamusi obiadków, następnie 1,5 roku przerwy. Wtedy zająłem sie bieganiem i zgubiłem 20 kg. Doszedłszy do wagi 70 kg zacząłem ponownie przygodę z siłownią na poważnie. [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
Hehe, Kosa - to z *****em dobre było Tak a propos - to są już kolejne polskie style - just look: http://www.chilongdo-slask.prv.pl/ "Jest to system walki, a głównie samoobrony, który powstał w Polsce w 1994 roku (...)" No proszę, ile to rzeczy się u nas wykluwa Ale na razie nikt nie zgadł. Próbujta dalej
1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 9 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio i metce 3 miesieczny i obecny propek 4 miesiace 100mg e2d 8. TRENING: glownie split mieszany z fbw 9. CEL [...]
To badania mało warte bo już test był w kosmosie W kosmosie to był jak się wczytał 3.5k stałe haha 1. WIEK:23 2. WAGA:87kg (103.5 w peeku) 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:37(42) -klatka:106(116) -udo:idk -talia:idk 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtorej roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 jak [...]
Jaki prop najlepszy ?
