[...] obmyslac ja ci powiem 1 osoba pracujac 16h+ (17 optyalnie zbey sie nei czepaili jak czasem sicka zlapiesz ze ci srednio ponizej 16 spadlo). Wtedyw ychdozi 25 k niewazne ile zarobisz. Wypas opcja. Testowalem wszelkie ta wydpaa najlepiej. Mimo to wole zone tez na part time slac mimo ze troche mniej kasy to zawsze jakis hamulec bezpieczenstwa [...]
[...] BYLEM I WROCILEM ~kropololo dzisiaj, 13:19 nie wierzcie w rankingi, jedzie i zobaczcie. ja uwierzylem, zostawilem dobra prace, wydalem kupe kasy na program emigracyjny i wrocilem. z praca ciezko, same kontrakty - dzis pracujesz jutro mozesz zostac zwolniony - typowe polnocno [...]
a w beztreningowe jak? 3 tabsy na dzień tribu starczą czy wziąć 4? poza tym ile czasu to ciągnąć? po 1 opakowaniu i przerwa czy jechać dłużej? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-12-15 13:12:32
[...] że mam i 1,5g, a dołożyłem za to węgli dobrej jakości i jest dużo, dużo lepiej - oprócz zmian w sylwetce po prostu mam lepsze samopoczucie, więcej energii. Warzyw jem tyle, ile tylko dam radę - zielone plus pomidory. Co do schodzenia z bf-u - ja uważam, że da się to zrobić. Możesz robić suchą masę i w ten sposób zmieniać proporcje tkanek w [...]
[...] się, żeby nie przekroczyć tych 200g w posiłku. W dt pomiędzy posiłkami czasem podjadam owoce, głownie jabłka i cytrusy. Od nowego roku całkiem eliminuję słodycze Nie wiem, ile tu jest kalorii - liczenie kalorii uważam za niepotrzebne. Jak mnie mocno przyciśnie, to dt zamiast 3 lub 4 posiłku wciągam pizzę lub inny shit Zmieniony przez - [...]
[...] to wszystko razem do pięknej konsystencji częstych pozostałości imprezowych na ścianach i sru na patelnie,placek możesz zrobic jak chcesz ważne by ci się zgadzało to ile chcesz by w nim było białka węgli i tłuszczy i żeby nie było ze my naziole nie potrafimy gotować http://gotuj.z.hitlerem.ogladaj.pl/ Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale już tam masz mniej białka, wątrubka ma ile? 12g/100 WPC 1600g białka w opakowaniu cena 130 Wątróbka 120g/kg cena 6zł - 1600g 80zł no dobra wątróbka wygrywa... %-) A pierś to chyba u ciebie taka tania, ja jak ostatnio patrzyłem w biedrze to była po 15-17zł/kg Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-09 22:29:42
plan wyglada znajomo, czy nie oceniałem Ci go przez maila? 1. Czy można barki zaczynać od tyłów? *tak 2. Czy przez całe HST robię ten trening czy zmieniam w trakcie np. przy 15 inne i przy 5 inne ćwiczenia? * nie zmieniamy cwiczen w obrebie makrocyklu jesli nie jest to konieczne 3. Robiłem w sobotę trening nóg czy we wtorek mogę już zacząć [...]
[...] kreatyny creapure w kapsułkach (600mg) 250 kaps. 48 zł mysle zeby kupic creapure monohydrate powder. ktora waszym zdaniem wybrac ?? Wczesnie rok temu czy nawet 2 lata, kupilem z olimpa kreatyne 1000 i podziala, dlatego teraz mysle tez o firmie OLIMP tyle ze nie wiem ktora wybrac. JAK NAJBARDZIEJ WYBIERZ KREATYNE Z LOGIEM CREAPURE - FIRMA NIEMA [...]
[...] w sumie moze byc choc ja preferuje: pon wt czw pt Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń ile seri? I powtorzen 8? 10? czy 12? 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) a co jest priorytetem? 1. Wyciskanie francuskie 3x 12-8 powtórzeń [...]
[...] dla Was! Odnośnie kolan - mnie bardzo bolały jak przeciążyłam - bieganie/ intensywny aerobik krótko po porodzie - bolały mocno - zaniechałam tych aktywności. Maszeruj sobie ile dasz radę - intesywnie - to tez świetna forma aero, jeśli przy marszu też boli to ćwicz siłowo górę i rób wszytsko to, co możesz a co Cię męczy;-) Napisałaś, że boisz się [...]
Witam rozpiska za ostatnie 4 dni, czyli: Dzień 20, 21, 22, 23 Przez ten czas nie miałem dostępu do kuchni, ani siłowni także nie było mowy o jakimś liczeniu czego ile zjadłem. Dla mnie ważne jest to czego nie jadłem, czyli nie było: pizzy, hot -dogów, big - maców, kebabów i słodkich napojów. Trening Wpadł mi tylko jeden trening w tym czasie. 15 [...]
[...] pieszo z racji tego, że trening nóg. 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3 x 40/50/60 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie. 3 x 20/20/20 kg 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x nie wiem ile kg 4. Spięcia na palce w staniu. 3 x 15/25/25 kg Zapewne jutro przyda się balkonik do chodzenia he. Trochę rypie mnie w krzyżu po tym treningu jak się schylam. Mam [...]
a ile masz ja nie patrze czy szczyl czy nie, ważne czy ma w bani ułożone edit: aczkowliek nie możesz mieć 15 lat i ważyć 60kg Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-05-10 20:31:17
jordan spadaj na szczaw 14-15 cm w pasie ? <wow> respect... jaka dieta ? ile razy w tygodniu aeroby ? ja musze zrzucic chociaz 3-4 cm ale jakos leniwy jestem
[...] W siadach dzisiaj wyrownałem 3RM z ostatniego testu, ale myslę, że za tydzień pójdzie 4x65 bo jeszcze z wysiłku nie wyłem. Backoffy fajnie weszły - niesamowite jest to o ile sztanga jest lżejsza na 60kg po 65kg w stosunku do odczucia jak się rampuje do góry. Potem akcesoria nastawione na mocne rozciągnięcie tylnej (Good morning) i przedniej [...]
[...] piaskownicy na 15 min boso to odczujesz różnicę ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-04-26 07:45:14 Zdarzyło mi się biegać boso po trawie na koniec treningu. O ile w butach robiłam nawet ponad 20km tak na boso bardzo szybko poczułam, że stopa inaczej pracuje :-) Fajne doświadczenie. Jak się zrobi cieplej to trzeba będzie spróbować.
[...] +6min prędkość 12km/h, momentami schodząc na 10km/h pod koniec 14km/h#-P W każdym razie ilość węgli po treningu na pewno się nie zmarnowała \-) Takie moje rozmyślenie na temat WL : sądzę, że idzie w górę bo poprawiłam położenie stóp/nóg, tak, że czuję, że mają znaczny wpływ na to ile wyciskam Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-11 21:55:54
**Juniorzy niczym gladiatorzy, marzeń realizatorzy** SPAM!
