No dobra to juz robie tak jak mi napisales a co do cwiczen na kalate? Wszystko zostawic tak jak robilem w klacie czy jak porponujesZ? Rampa czy jakies chyba 5-10-15 Wez jakos popraw moj poniedzialkowy plan co do ilosci cwiczen i jak je wykonywac i ile powtorzen.
[...] Ok to teraz pytania: Czy w wyciskaniu na plaskiej, MC, push press, oraz przysiadach ze sztanga mam robic ze zwiekszanym ciezarem czy jeden i ten sam? A jezeli zwiekszac to o ile? Wyniki z tego tygodnia: MC- 90 kgx5 Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 Jak to w ogole wagowo rozlozyc. Masz moze jakies filmiki jak wykonac te heavy rozpietki [...]
wlasnie ten hexa jest kozak w hoooj dlatego moge polecic ps sqrwiell pokazywalem Ci typa co forme robil na srodkach balkana to sam sobie odpowiedz ile sa warte Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-08-22 15:53:09
[...] w boksie nie rozplanujesz sił na 10 rund walki -> przegrasz kondycyjnie itp. I cały misterny plan idzie w ..... bregu: "to przejdz sie na trening bjj i zobaczysz ile tam jest ruznych dziwnych rzeczy aby prawidlowo wykonac jakas technike musisz wykonac kilka czynnosci w odpowiedniej kolejnosci i byc caly czas przygotowanym na zmiane [...]
Nie musisz się podciągać 15 razy jeżeli nie możesz,podciągaj się ile razy możesz i staraj się na każdym treningu podciągnąć się chociaż o jeden raz więcej.Pozdrawiam.
to teraz ja będę dobry ujek i tutaj masz ankiete bo pewnie nie wiesz nawet co to jest i jaki jest regulamin działu :) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:40 na spięciu -klatka: 112 -udo:66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat lącznie ale z duzymi przerwami w sumie 3 lata 6. DIETA: -białko:głownie plus suple bialkowe -węglowodany: tylko w jedzeniu -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno zduzymi odstepami [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
Brak uprawnień do edycji (?) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 56(?) -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 3 lata 6. DIETA: Ostatnio było keto przez 2-3 tygodnie ~2500kcal -białko: 25% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 70% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy na epistan z corelabs 2 tab/ed [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:86 3. WZROST:191 4. WYMIARY: Nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie 3 lata 6. DIETA Jest w profilu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tylko enan 8. TRENING: 4xfbw 4xcardio 9. CEL CYKLU: nie ma celu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: 4660 -białko:330 -węglowodany:530 -tłuszcz:135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:on 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8-10 12. TENDENCJA DO [...]
Podniosę do 2400 kcal (czyli deficyt 200 kcal )w tym białko- 180 g węgle - 125g tłuszcze reszta - 131 g Będzie dobrze? Ile białka maksymalnie z odżywki zalecacie? Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-15 23:29:01
[...] bajka. Ale 80% kulturystow wmawia sobie to codziennie... pozwala to naturalnie zsynchronizowac ambicje umyslu i mozliwosci fizyczne ciala. Polecam to wszystkim. Medytujcie ile chcecie. Nie ma na to regul. Po kilku tygodniach, miesiacach odkryjecie rzeczy, o ktorych nie wiedzieliscie nigdy wczesniej. Ja np. odkrylem, wyobrazjaac sobie las -- [...]
. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195,5 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: Od pachy do pachy klata 40cm -udo: 62cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Cardio + Siłowo 9. CEL CYKLU: Zbudowanie lepszej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] w ktorej bylem jak sie logowalem na sfd. Tak sie zaczelo i zostanie. Szanuje swoj nick bo to jaki jest swiadczy o mnie. Nie jestem typem czlowieka o stu twarzach. To ile kont zalozyles mnie nie obchodzi, bo w rzeczywistosci nie istniejesz dla mnie a twoje zdanie o mnie jest nieistotne. W istocie nie chce mi sie nawet odpisywac tobie bo [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: ok 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]
[...] : kreta,bialka,witaminy,meso 9) ilość dni wolnych od kreatyny ?? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, : ; 2600 kcal, 180g bialka reszta rotacyjnie zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl :; ile bedzie trzeba 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Emenef w dniu 2017-06-04 17:01:45
Zwiekszenie sily. Pytanie.
