15 ile

Ostatnio w komentarzach na bokser.org ktoś wspomniał ,że niby Vitalij miał problemy z kolanem na początku przygotować... Ile w tym prawdy nie wiem? Pewnie to kolejna plotka... Fritz tak mówi bo każdy trener identycznie wypowiadał by się na temat swojego podopiecznego, Vitalij na pewno będzie dobrze przygotowany i na to liczę ale z pewnością nie [...]

[...] jakiś błąd w przygotowaniach, czytałem w Internecie, że aplikował Adamkowi pływanie w basenie. To jakaś bzdura - mówił m.in. nasz były dwukrotny mistrz olimpijski. O ile Kulej ma swoje odpały to Gmitruk to jednak konkretny koleś i dobrze prowadził Tomka. I jeszcze to co mówił Aquarell, zero motywacji ze strony Rogera, po prostu jakby od [...]

[...] w boksie amatorskim także wprowadzono zmiany i należy się nad tym zastanowić. Wracając do wypowiedzi Haye to jest to zawodnik, który zbyt mało robi w stosunku do tego ile mówi. Jest on zawodnikiem na pewno dynamicznym i bardzo niebezpiecznym, ale wydaje mi się, że nie ma pewnego dopełnienia pomiędzy tym co on pokazuje w ringu, a co mówi. W [...]

[...] wiekszy ciezar niz ostatnio Prostowanie ramion tak jak ostatnio,wiekszym ciezarem nie dałbym rady Spompowane łapy jak zwykle Zmierzyłem prawego bica i jestem zadowolony Nie przyznam sie ile mam,ale podpowiem,ze jest tez taki serial w tvn-ie Moze to nie jest jeszcze jakas olbrzymia łapa,ale przy 170 cm wzrostu wygląda juz całkiem,całkiem

[...] lub wagę jednej hantli. Trening B. A. Martwy ciąg 10x15kg / 10x17,5kg / 8x18,75 (sztanga 11kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x2,5kg / 8x3,75 / 7x3,75 (sztanga nie wiem ile waży) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x25kg / 10x30kg / 10x35kg C1. wypady 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg C2. uginanie nóg siedząc 10x35kg / [...]

[...] pełnoziarnisty -godzinę po treningu pierś+kasza/ryż Ryż/makaron + pierś -ok godz. 22 - ?? -przed spaniem jest chyba ok. To o 22 jesz przed spaniem chyba ? Jutro policzę, ile potrzebuję kcal i mam na dzieje przy waszej pomocy policzę dokładnie, ile kcal, węgli, białka i tłuszczu zjadam w pierwszej diecie - w celu wprowadzenia odpowiednich [...]

No wiec,opisze pierwszy trening z czwartku (nie opisywalem wczesniej,bo to byl taki wstep,sprawdzalem ile czego moge zrobic,i ukladalem lepiej cwiczenia,ilosc powtorzen) Zrobilem 3obwody calego planu , 1. przysiady z obciazeniem 3x20, bylo bez problemu 2. wspiecia na palce tez bez problemu 3. Podciaganie na drazku nachwytem... no wlasnie,tutaj [...]

:))))))) hehehe zartowalem Gochan ile lat cwiczysz?

[...] 10 10 8 8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x 10 10 8 8 -Przerwy 2minutowe. Mam jeszcze dwa pytania -Czy nie powinienem ćwiczyć codziennie 4dni i potem 1-2przerwy czy lepiej co drugi dzień jeśli redukuje? - ile czasu mam ćwiczyć tym planem i zmienić go na inny?? Pozdro. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2010-10-01 18:28:19

[...] daje całkiem niezły czas patrząc na choćby czas przygotowania danego stanowiska (w szczególności martwy ciąg + czekanie na gryf :D). Waga poszła od razu w górę, ciekawe ile będzie po tygodniu. Jak 0,5kg wleci to dodam pewnie, bo mój metabolizm się jeszcze rozkręci, tak myślę :D! Jak więcej to zostaniemy. Tymczasem spadam przygotować żarcie [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/19/553b40475857489f82c99dca3c921d8e.jpg /SFD/Images/2016/1/19/9054e662ccf24160be901e1f460d7c3f.png Powoli wracają maxy. Martwy już wrócił do macierzy, kontuzja coraz mniej odczuwalna, zrobię niedługo porównanie przed i po kontuzji, bo nie wiem ile jeszcze gdzie dokładnie brakuje. Pozdrawiam!

[...] to coś już wiem z czym się to wszystko wiąże. Robiłem i będę robił badania. Cabaser i symex pod ręka w razie zbyt wysokich wyników w labie, będę podjadał. Kilka pytań: 1. Co ile hcg? Wcześniej ladowalem po 5000 rozłożone na 3 strzały e3d co +- 5 tygodni. Teraz chciałem się przymierzyć do np 500 iu e3d przez cały cykl. To ma sens? 2. Jak długo [...]

[...] są okay, dopiero spróbować je zwiększyć. Co pocieszające, im więcej ćwiczymy tym większy "numerek" mozemy zastosować w posiłku potreningowym bez ryzyka tycia (o ile tylko nie mamy problemów z tolerancją glukozy) - tak więc od czasu do czasu po ciężkim treningu można walnąć 2 duże pizze z 4 browcami i też tragedii nie będzie choć [...]

[...] Srd-WOLNE Czwartek-Plecy 2 serie rozgrzewkowe na drazku 1.Sciaganie drazka do karku/plecow 12 10 10 8 2.Wioslowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 (nachwytem robilem dluzszy czas, jest roznica w angazowanych miesniach robiac nachwytem/podchytem?) 3.Przyciaganie linki siedzac do brzucha 10,10,8 4.Wioslowanie sztangielka 10 10 8 8 [...]

[...] konkretną moc teraz łapie powietrza porządkuje trochę pewne sprawy otwieram drugą puche i znowu ogień ale.... Micha to podstawa!! dopiero teraz wiem jak ważna jest miska i ile trzeba jeść jak skończę drugą puszkę dam znać a potem pomyślimy nad kolejnym cyklem Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-11-29 21:11:49 Zmieniony przez - pyzaaaa w [...]

[...] teraz wiem jak prawidłowo ćwiczyć:).A teraz mam kilka innych pytań .Czytając te wszystkie artykuły na temat ćwiczenia klatki piersiowej i bicepsów , sam już nie wiem ile powinienem robić serii i ile ma być w nich powtórzeń bo inni mówią ze lepiej ja powtórzeń jest mniej a inni mówią ze jak jest więcej jest lepiej na szybrze [...]

[...] - 4x8-12x25kg 5. Unoszenie Drązka wyciągu dolnego do brody - 4x10-12 Aeroby 25minut Wioślarza.. Dieta szła dobrze, ale wieczorem stwierdziłem, że będzię ładowanie kcal ile wlezie i miałem nadzieję, że to poprawi nastrój he :D Trening 15.06.2013 Plecy+ Tył Barków 1. Wiosło Podchwyt - 15x80kg - 12x100kg - 10x110kg - 10x120kg - 8x130kg - [...]

Sobota 20 XI - Czwartek 25 XI -Choroba (przeziębienie) Piątek - 26 XI -Trucht + Gierka w kosza -Piłki 2-serie Uwagi WRESZCIE!!! No kurde, ile to może trzymać... Jeszcze mam trochę pozostałości kataru itp. ale już w miarę ok i mam nadzieje, że nie wróci zaraz. Dzisiaj był taki wstęp do tego by wrócić do treningu, czyli trochę biegania, trochę [...]

6 maja -trucht 15' -4 x 100m Uwagi Taki rozruch przed zawodami. Trzy pierwsze setki szybkie, ale bez piłowania (trzecią złapałem 12,99). Ostatnią już mocniej, ale z rozwagą o ile o takiej można mówić przy takich prędkościach Na początku pisałem, że rozruch przed zawodami, ale zawody nie są pewne na 100%. Zależy to od wiatru, i trener śledzi [...]

Nikt nikogo nie zmusza żeby brać udział w konkursie pt. Krata na lato jak nie planuje zrobić kraty. Dla mnie to jest prosta kalkulacja, o ile idea konkursu jest zgodna z tematem tego konkursu. A ja myślałam że tak jest. Mysle że podobnie myślal Keto przed zakończeniem swojej kariery na forum, pamiętam ze pisał o tym że bedzie redukowal. Dlatego ja [...]