15 ile

[...] K (20:30): 3 kromki (małe, bo chleb źle urósł w pieczeniu) z awokado z piersią z kury Ruch: 1h 10 min tańca brzucha Muszę bardziej skupić się na warzywach #-P I jutro już ileważy pójdzie w ruch. Wiem, że nie powinnam, ale będę wpisywać do tabelki warzywa, bo mam z nimi problem, a tak to orientacyjnie ogarnę ile ich wychodzi. Zmieniony przez - [...]

[...] cantucci ryżowe K (19:50): sałatka mocno czosnkowa z piersią z indyka i pieczonymi ziemniakami Zaraz idę robić wygibasy na macie. Pod koniec tygodnia będę zdawać relację ile minutek gimnastyki wpadło w tygodniu. Nie wpisałam dzisiaj tego do kalkulatora, bo się rozjechało. Ciasteczka są wynikiem głupoty porannej, czyli braku prowiantu na [...]

[...] oporu na każdym treningu? To droga do nikąd. Liczba serii może, a nawet powinna być różna w zalezności od tego, jaki trening wykonujemy, czyli jeśli chodzi o metodę 15/10/5, ile serii rozgrzewkowych wykonujemy przed główną serią, ale tu znów wracam do wcześniej wspomnianego artykułu. Może po kolei, bo jeśli rzeczywiście nie do końca ograniasz [...]

Siema Ile trzeba zrobic powtórzeń żeby spalić mięśnie i ile serii? I czy można pompkami spalić mięśnie i brzuszkami przysiadami bez obciażenia?Celem jest schudniecie cos podobnego by uzyskac efekt np fitnes

pytam tu w necie co jest dobrego na odblok (SFD ) no oczywiście clomid. Ja mówie to kumplowi, bo on prosił i on do mnie "idx do apoteki dowiedz się ile stoi" ja ide i pytam "ile clomid?" a baba bodajże 9 złoty mówi, nie więcej. A ja pytam "to na recepte?" (wiem wiem nie smiejcie się ) a o że "nie". Mija [...]

dreammasta :Jako ze trenuje tylko raz w tygodniu , postanowilem ulozyc sobie jescze intensywniejszy trening calego ciala,a wiec wyglada to mniej wiecej tak: biegne sprintem na silownie ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, [...]

[...] do rywalizacji i podejmuję wyzwanie ;D Największym problemem jest dla mnie to, jak mam jeść. Można byłoby prosić o jakieś małe wskazówki? ;-) Kompletnie nie wiem też ile razy w tygodniu ćwiczyć, czy robić jakieś aeroby (chyba nie zaszkodzi). Czy mogłoby być to np. tak: 3x/tydz. - trening siłowy + 15-20 min np. orbitreka po 2x/tydz. - [...]

prawda, dział trening to straszny syf o ile kiedys sie tam udzielałem to teraz 1 posta na tydzien napisze od niechcenia takie fajne tam ludzie są ze łoo matko, nawet moderatorzy juz to olali i sie nie pokazuja np pisze dziecko 15 letnie które chce jak najszybciej sie dopakowac Mody Kox no albo ludzie piszą po tysiące razy zeby im plan ułozyc i [...]

[...] 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej diety. Nie wiem ile teraz waże (musze to sprawdzić) ale zanim rozpoczołem diete redukcyjną ważyłem 88kg przy 182cm wzrostu i miałem zatłuszczony brzuch, a wtym momencie jest całkiem dobrze, [...]

[...] z samym testem. 300 testa+ 500 bolda week. Efekty na pewno ubicie lepsze, nie aromatyzował, robiłem często estradiol. Wydolność też mi się wydawało, że do przodu, ale na ile to zasługa bolda a ile treningów wytrzymałościowych to już trudno powiedzieć. Widziałem ogólnie, że biję coś oprócz testa na 100%. Skasuj ktoś pierwszą wypowiedź bo [...]

[...] Co do treningu ramion tutaj masz dziennik Łukasza Modzelewskiego i zobacz ile on robił a ile Ty robisz: https://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791-s45.html dziś barki z tricepsem -wyciskanie na [...]

[...] Co do treningu ramion tutaj masz dziennik Łukasza Modzelewskiego i zobacz ile on robił a ile Ty robisz: https://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791-s45.html dziś barki z tricepsem -wyciskanie na [...]

Mash soga za to Po pewnie jak doszeloby wreszcie carbo do mnie to bym sie pytal ile tego jest NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

wiem, co zrobię k***a! jutro wracam z pracy i idę na siłkę do piwnicy nadrobić dzisiejszy dzień, a potem o 15 nogi :-)) tylko k***a nie wiem, ile ja będę w takim razie spał, chyba 15 minut

[...] na ten czas dążę do sylwetki Jona Jonsa. Co prawda nie jest to wygórowana sylwetka, ale jakiś cel trzeba obrać, tym bardziej, że jest to zawodnik bardzo wysoki (194cm o ile dobrze pamiętam) więc mam pogląd, jak MOGĘ wyglądać. Wiadomo, że z gówna bata nie ukręcę, dlatego też wrzucam swoją dietę, która jest dobrana pod moje możliwości czasowe, [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 - 3 razy -martwy ciąg: dopiero zacząłem robić to się nie chwalę -przysiad: 80 -7 razy -podciągnięcia na plecy 20 Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie HCG moja wiedza jest mała na ten temat czy warto dorzucić myślę o 3 shotach tylko jak kiedy z czym co ile ... ?

[...] kable na wierzch. Zobaczymy. Może łapy coś ruszy Wodynowy trening. Ostatnio w 2 miechy jakiś centymetr może półtora poszło. Więc może się udać zrobić jeszczcze ze 2. ile masz teraz w łapie jak w profilu?? Ja bym był szczęśliwy jakby mi się udało zabudować jeszcze środek klaty. Ale to poprostu musi wszystko urosnąć A tak poza tym to ja Ci [...]

[...] i jedno powt. więcej. Sam odłożyłem ,żeby była siła na 5tki Pozostałe ćwiczenia również dobrze: Dzisiaj w ogóle dobrze pojadłem. Siedziałem w domu, mam urlop więc dietka ile tylko można prawidłowa. Micha: 1)placki sfd (3duze jaja+wpc+owsiane i to co bedzie na fotce) 2)chleb ciemny+wiejski+jajko+ogórekc 3)placek sfd (4jaja+wpc+owsiane+orzechy) [...]

[...] mieć dietę przy której szybko się zmasuję. Jaja kurze całe - 90g to jest jakieś 1,5 jajka więc ciekaw jestem tych twoich cudów. 90g - tyle dałem, a liczyłem jako 2. Nie wiem ile waży 1 jajko Do kolacji jeśli już chcesz dobić tłuszcze to daj olej lniany (nie samą oliwę z oliwek tylko to i to) Ile kosztuje olej lniany, bo jak pisałem wyżej koszty [...]

Mariusz Czerniewicz to nie kulturysta ( a mowimy o kulturystyce ) :-) Ale fakt, jest drugi pro kulturysta w Polsce to Mariusz Kupczak Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-05-15 19:57:16 O ile się nie mylę, to Mariusz Kupczak nie jest już pro