15 ile

juz ok :) tak sie zastanawiam czy odrazu na venoma powinniismy skoczyc ;D - aby nas niesponiewieralo :D:D:D ps ile masz w pasie i ile wzrostu ? jaka waga ;] plecy mozna powiedziec ze juz ok (narazie prostownikow nie tykam a przysiady zastapie dzis wypychaniem suwnicy poziomej ) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-21 15:03:16

[...] dlatego piszę tego posta bo chcę to zmienić tylko nie wiem w którą stronę :) jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] siła woli wzmocni mięśnie i będą lepsze efekty? :-D Dzisiaj w końcu kupiłem sobie zegarek z pulsometrem do biegania, świetna sprawa, już go wypróbowałem :-P w końcu wiem, w ile przebiegam dany kawałek mojej trasy (po 1 próbie zapisałem sobie 'checkpointy' na kartce, teraz będę chciał je 'pobijać' :-D), no i przede wszystkim cały czas starałem [...]

[...] lnianym (osobiście zmielonym), migdałami, cynamonem i twarogiem 2 i 3 posiłek - łącznie 3 serki wiejskie lekkie Paturages + 2 grahamki + migdały Obiad- kurczak (nie wiem ile) + ziemniaki + oliwa z oliwek W szatni- szejk + suszone śliwki i rodzynki Kolacja/ potreningowy- kurczak (po obróbce 120g) + ryż (mniej niż 100g) Wnioski/Pytania/Inne [...]

[...] ,wysłal na badania.okazało sie że jestem bezpłodny potem wysłali mnie na biopsje jądra..wyniki ze szpitala wykazały że plemniki w jądrach oczywiście są(na tą chwile nie pamiętam ilości) a w spermie nie ma NIC ! załamałem sie zacząłem latać po prywatnych lekarzach .jedni mówili tak inni inaczej głównym tematem rozmów był obniżony [...]

[...] i generalnie cięzko mi wyrażać czasami siebie przez tą chorobę ciekawe czy jakieś suple mogły by mi pomóc trochę do momentu w którym nie zaczne sie leczyć.. PS: a ile masz lat? ja dopiero skonczyłem 22 i chyba chwyce sie wszystkiego co możliwe,bo jak zostawie to tak jak jest to mi za 5lat już kuśka nie stanie :O Zmieniony przez - [...]

[...] Rezonansu z kontrastem przysadki, zastanawiam się czy jest sens ? jako że to drogie badanie a już na badania wydałem kupe kasy, Moje pytanie, jak polecacie brać, jak długo, ile i jak często w celu ruszenia hormonów? jak narazie wziąłem 25 mg wczoraj. Poniżej moje wyniki: W trakcie wizyt u Urologa i w trakcie zażywania wszyskich suplementów [...]

Tak max. Poprzedni lab mial zakres 0.2.do 824 na gdybym badał teścia porpsilbym o rozcieńczenie i powiedziałbym , że wbijam i że chciałbym wiedzieć ile jest na serio serio.. Jakas ilość testa jest. Zbadany przez przypadek.. na zleceniu mam osobno prolkę i estradiol.. podpisałem jakieś papiery przed pobraniem... a zbadali testa myśląc , że facet [...]

Co do planu dnia z odzywiania. 1.Sama activia to wiesz mozesz se dac jako przekaske tutaj mozesz sobie dac poprostu do niej lyzke/dwie zalezy ile chcesz otrebow badz platkow owsianych.Dalbym do niej jeszcze cos , moze male warzywko/owocka jakiegos i na poczatek dnia ogolnie zrobilbym bardziej sycace sniadanie I do tego posilki powinny byc pelno [...]

Ja dzisiaj zrobiłem drugą próbę 50/100. Progres jest,ale czas nadal niesatysfakcjonujący :) To ile zrobiłeś? Jak nie zmieściłeś się w 5min to podlicz punkty wg schematu 2pkt za pnd i 1pkt za pompkę... Ja już zrobiłem i nagrałem kilka tych 50/100, mam lepszy wynik niż 4:15, ale narazie zastój a sam nie będę się pobijał:-P więc poczekam aż ktoś [...]

[...] dobiorę taki ciężar żebym dał rade zrobic na maxa jakieś 20 razy Zaczynasz od ok 80% ciężaru, którym jesteś w stanie wykonać daną liczbę powtórzeń. Oczywiście to ciężar dla ostatniej serii. Ale ile robić serii??? tyle, aż nie zrobie 15 powt.? wtedy koniec? Pierwsza seria to 50-60% ciężaru docelowego i progresuj po 10 kg w każdej następnej.

[...] %-).Wzielam wiec ten plecak z obciazeniem i trzymalam przed soba ,tuptajac w te i spowrotem po mieszkaniu czym wprawilam w ogromne rozbawienie mojego synka %-) Nie wiem ile dokladnie zajal mi trening ,ale na pewno mniej niz godzine .Bardzo fajnie sie cwiczylo ,przerwy miedzy niektorymi cwiczeniami byly krotsze ,a miedzy niektorymi nie czulam [...]

Ile on tam tego sypie :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-21 21:15:10

[...] pobiegnę żeby sobie sprawdzić progres i porównać czas, ale na razie nie panuje, wolę się skupić na tym co lubię :-) Wrzucam jeszcze kilka fotek że startu, żeby pokazać ile było ludzi i jak to wyglądało ;-) /SFD/2022/10/2/af481615792a45ea956396b0714d7e0d.jpg /SFD/2022/10/2/c8ee96b490c34c99bd788c6bddc8cabd.jpg [...]

a skąd ta waga wie ile masz miesni a ile tłuszczu !? daj sobie spokoj z takimi wyznacznikami, swoja droga organizm najchetniej gubi tą mase nabyta, a jak nie masz zbyt duzego doswiadczenia na siłowni to pewnie wielkiej jej nie nabyłes, uwierz mi nie da sie wysuszyc z miesni do kosci, dieta wyglada dość ok, co do tych aerobów (jazda na rowerze) to [...]

DZIEN 5 Zakwasy na prostownikach olbrzymie:)) Dzis trening z wykorzystaniem cc. Będzie lekka modyfikacja. Zrobie jak najszybciej w ciągu minuty, ile zostanie to przerwa(niepamietam imienia tej pani) 5 podciągnięć 10 pompki 15 przysiad Postaram sie 20 minut. Potem 15 minut rozbiegania.

[...] każdy musi chcieć tego samego a dwa... znam conajmniej kilka dziewczyn, które chodzą na siłownię, uważają, że wykonują treningi siłowe a patrząc na nie chce mi się płakać ile robią sobie krzywdy trenowaniem na odpier***, więc może lepiej by im zrobiło chodzenie na zumbę dla profilaktycznego ruchu, który jest zalecane dla każdego, w każdej [...]

Śniadanie 7:20 / Musli Tradycyjne (Z suszonymi owocami) 120g // domowej roboty? / Chude mleko 400 ml / Omega 3 2 kaps. // pytałeś ile g t ma 1 kaps wiec omega 3 to tłuszcz wiec tyle ile jest tam o-3 to tyle tłuszczy. II Śniadanie 10:35 / Odżywka białkowa 35 g // moze wywal ? i tak masz duzo cyca, a lepsze jest naturalne jedzonko zamiast tego [...]

[...] wzmocnić mięśnie i je wyrównać z nogą zdrową. Niestety przez ostatnie 3,5 tygodnia nie ćwiczyłem. Wszystko przez chorobę. Od wczoraj wznowiłem treningi i mam pytanie: co ile czasu można bezpiecznie trenować? Chodzi mi o to że np. wczoraj ostro poćwiczyłem, mięśnie aż drżały i teraz za ile czasu mogę znów bez obaw wykonywać ćwiczenia na nogi? [...]