15 ile

[...] 18zł:> Miałbym jeszcze tylko prośbe do was jak je stosować? Jeżeli np jutro mam basen na 7 i mam 45min i potem mam o 15 15 i mam 1,3h to jak mam je wziąść. Ile nasypać na ile wody i wogole? Bo jestem zielony jeżeli o to chodzi. zapoomniałem. Wieczorem gram na sali. Czy przed nią też sobie wziąść? Zmieniony przez - five5 w dniu 2006-10-30 [...]

[...] snem powinienem coś jeść? myślałem ze po 18 najlepiej nie jeść nic :) tylko co wprowadzić? i jak z ta oliwa z oliwek? wtedy będzie więcej tłuszczu jak wprowadzę ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się rzeźbić, jestem endomorfikiem to ile godzin przed snem powinienem zjeść ostatni [...]

[...] - allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg + 20min aerobów Była dzisiaj moc,za tydzień daję 58kg na barki. Zdziwiłem się jak lekko poszedł francuz i ile ruchów dałem razy zrobić ciężarem 38kg. W nastepnym tygodniu dam 45kg i postaram sie zrobić 8 ruchów. http://www.youtube.com/watch?v=8VHdeip-DGU&feature=youtu.be

[...] luzu... ale chyba tyle nie wytrzymam %-) dzisiaj już mi się nie chce, ale jutro postaram się ogarnąć dla siebie trening na najbliższe tygodnie i pokombinować coś z dietą, muszę ogarnąć z jakiego pułapu kcal rozpocząć redukcję o ile obniżać i co jaki czas, ale to jutro, teraz lecę spać :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-03-15 23:37:28

[...] też nie powala na łopatki Venc1Lq pisał pare tygodni temu, że stoję w miejscu i coraz bardziej jestem tego samego zdania, bo chociaż dietę staram się zawsze trzymać, na treningach w miarę możliwości daje z siebie tyle ile mogę, to znaczących efektów nie widać, wiem że w tym sporcie trzeba być cierpliwym, ale powoli to zaczyna irytować

ile czasu Delarosa współpracuje z tym trenerem? zawsze mnie dziwią takie kombinacje że ktoś obcy dokładnie określa co ma robić PROS aby być lepszym. czemu on sam sobie nie ustali jak Phil, Kai czy Denis albo nawet Branch( nie pisze o dietetykach). Przecież trenuje +15 lat i zna już swoje ciało doskonale na takim poziomie. Potraficie to jakoś [...]

6 dni! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89e62d4059684c14b0911fae8eed88c1.jpg ile on ma wzrostu 130cm? Baito ma 163 cm Dennis Wolf - plecy - 2 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=KEX_XY8QIqw Juan Morel - czwórki - 13 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=LIhZNBbTrcw Steve Kuclo - nogi - 11 dni przed [...]

[...] szykuje się w zasadzie tylko do tego jednego wyjścia w roku a i tak nie wyglądają na życiówkę... Kai powinien wziąść na trenera od docięcia do suchego - Piotrkowicza ( o ile go znajdzie wogóle). Może Robert sylwetka nie powalał ale za to zawsze jak bez kontuzjii to zawsze jak brzytwą wycięty. Chyba że Greene już tak ma i nie da się go wyciąć [...]

[...] 3 to mogą zacząć się robić rozstępy" - nie wiem skąd tenn pomysł. nie jest najważniejsze ILE kg. przybędzie, tylko ILE z tych kg. które przybędą to będzie mięsień (a ile tłuszcz). więc moja odp. TAK, ma to sens. co prawda, nie musisz do przesady się temu poświęcać, ale policzyć warto. a K3ho ma okres Zmieniony przez - wylliam w dniu [...]

[...] w wiekszej liczbie mono obciazaja i te grupe... ciekawe tylko czy je robi... Po wygladzie plecow w tej pozycji moznaby stwerdzic ze robi glownie martwy ciag... mssg1: sprawdzilem jeszcze raz plan i: -we wtorek wkradl sie blad i pierwsza seria regresji to 5 p a nie 15... -wioslowanie i tak bylo w piatek, i nie tyle z lapami(bic+tric) co z [...]

Czy są jakieś przeciwwskazania do rekonstrukcji ACL w wieku 15 lat?? Mam 15 lat i zerwałem ACL i mam mieć rekonstrukcję, jednak slyszałem że rekonstrukcja w okresie wzrostu może wpłynąć na zły wzrost ew. koślawość nóg w przyszłośći. Ile jest w tym prawdy?? proszę o odpowiedź.

[...] treningu kick boxingu, jeśli go nie mam to około 20, a tak jak dzisiaj gdy go mam to około 21.30. Makaron świderki pełnoziarnisty ugotowany 200g Twaróg chudy 180-250g(zależy ile ma białka w sobie) Jogurt 0% 80g Przeważnie układam tak żeby móc na kolacje,jako deser ok.1-2h przed snem coś "śmieciowego" np. 50-100g laysów porsto z pieca,lody czy coś [...]

[...] bo mocniejszej mi nie potrzeba (szkoda miesa teraz) ale będzie widoczna. Buakaw Nie chce mi się liczyć, jak jesteś taki ciekawy to możesz sam podliczyć, a ja potem podam ile mnie to wyszło - o wiele mniej. _zwierzu_ Wpadaj, Wpadaj! Colferine Supli dużo, checi sa, siły jak narazie nie brakuje. Musi być dobrze - będzie dobrze. 19malina20 Hehe [...]

Panie Janie jest pan w super formie, tylko pozazdrościć. Korzystając z Pana doświadczenia chciałbym się poradzić odnośnie masowania. Od poniedziałku wchodzę na masę ze zwiększonym bilansem kalorycznym oczywiście. Chcę trzymać miskę (opracowaną przez chłopaków z forum sfd) bardzo czysto. Moja masa ma potrwać około 2 miesięcy. I tutaj pojawiają się [...]

[...] właśnie, tu musiałam zmodyfikować, bo było okupowane przez panów i wybrałam tą maszynę co jest na zdjęciu, i czy to był duży błąd? C1. prostowanie nóg w siedzeniu, nie wiem ile kg, ale sztabka, czy jak to się nazywa, z nr6 C2. wznosy tułowia z opadu; i to zrobiłam z talerzem, najpierw po 5kg, następnie 10 kg x 15 D. plank jeszcze tylko muszę [...]

[...] Gotowane udko kurczaka 100g, 18b,0ww,6tł ->RAZEM=277kcal, 27b, 14ww,13tł 12.00 Obiad w szkole, przy okazji jako posiłek przed treningowy Tutaj naprawdę mi ciężko powiedzieć, ile co ma w szkole, ale za to wstawię wam zdjęcie jednego z moich obiadów szkolnych (mięso, ryby, zazwyczaj mają po 150-200g): http://imgur.com/3xTC7Fp 13.00 Trening Nic nie [...]

[...] 40 w łąpie miał, nie to co w walce z Wandem. A jak dajmy na to taki Monson przyzwyczajony do mniej częstego spożywania koksu wpada do Japonii (gdzie Panowie mówią: Bierz ile wlezie, tylko zrób dobre widowisko) to wiadomo, że tam robi szczyt formy (chociaż i tak nie wiem, jak mógł wygrać z Kazikiem). Po chwili Monson wraca do UFC i moze [...]

[...] w dół 5x(5-10) 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 5x(1-5), na zmianę co drugi tydzień z wiosłowaniem oburącz 5x(5-10) 5. szrugsy 3x(10-30) 6. wspięcia na palce 5x(10-30) Mile widziane wszelkie uwagi i propozycje zmian. Ponadto kilka pytań, na siłowni jestem praktycznie codziennie więc czy nie lepiej było by rozbić ten plan na 4 dni? Kiedy [...]

[...] nóg jak ostatnio na 15-tkach, czyli szerszy niż dotychczas. Kark 4 serie po 10 powt. 2.No zyebka się należy 3.Na martwy się napalałem, specjalnie nie patrzyłem w dziennik ile było ostatnio, ale wydawało mi się, że 115. Liczyłem po cichu na przebitkę 15kg czyli: 130kg. Jednak przy 100 kg wiedziałem że 130 nie będzie, bo szło ciężko z racji tego [...]

[...] go zanim zdecydowałam się prowadzić dziennik, więc większość czasu jechałam na nieczystej misce i za wysokich węglach. Jakieś tam efekty jednak były (wiem już, że to przywilej leszcza) Co do regeneracji, myślę, że jej jeszcze nie potrzebuję. Cały zeszły tydzień nie ćwiczyłam i nie liczyłam też kalorii ze względu na chorobę więc przerwa była. [...]