15 ile

[...] i lekarz mial problem - zamykac bez zrobienia czy walczyc Faktycznie rada dot. leczenia zachowawczego bylaby w naszych przypadkach treningowa kaplica. Nosisz kamizelke ? Na ile czasu masz miec usztywnienie ? Pytales kiedy silownia ? Ile kotwic tytanowych uzyli ? Sciegno klatki bylo postrzepione ( kikut) Teraz to juz z gorki. Zmieniony przez - [...]

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

[...] siłke 10min.)a w innych dniach kończe o 15:00. A więc, oceńcie! Dodaj do diety oliwy (może być zamiast części tego słonecznika, zamiast reszty daj orzechy czy dynię), policz ile kcal i białka, tłuszczów, węgli dostarczasz z tych kanapek i wlicz to do diety. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Ile kcal dostarczasz tą dietą? Ile białka, tłuszczów i [...]

[...] na maszynie 4x10-12 -odwrotne rozpietki na maszynie 3x15-15 -unoszenie bokiem 8,6 x max -uginanie z supinacja ost 24x6 -uginanie stojac 2x15 -modl 2x10 -maszynka modl 3x12-15 ciezarow za chvja nie pamietam bo tu troszke inaczej cwicze niz w domu itd zakladam zeby fajnie czuc i robie ile wejdzie z w miare ok technika, zwiekszam w glw cw%)

[...] pytanie jak np robię sobie swój sos z pomidorów w sensie wrzucam na patelnie i czekam aż mi się rozprażą to czy wtedy taki pomidor ma jeszcze błonnik? Także dziś policzę ile tego błonnika wpadnie No właśnie u mnie 3 dni lc są więc sporo W sumie od dłuższego czasu mam przemyślenia czy nie ustawić tłuszczu na niskim poziomie przez cały [...]

[...] ale sądzę, że w tak małych ilościach i 1-2 razy na dzień, to nie będzie miało znaczenia. Pomidory mają mało błonnika. Placek z owocami - raczej też (zależy z czego zrobiony i ile owoców). Tych owoców musi być trochę, z garść, żeby to miało znaczenie. Powiedzmy szarlotka już by była dobra :). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-15 13:10:23

[...] ogromną przyjemnością :-) Czyść Tą głowę i wchodź na masę, zacznij budować nawet jak się podlejesz sam zobaczysz jak mięsiwo się rozrośnie. Koszulki, spodnie zaczną opinać ile będziesz mieć satysfakcji, potem będziesz przy redukcji na nowo odkrywać siebie, zmiany w sylwetce.., inaczej tego nie widzę.., stoisz w miejscu, a ostatnio nawet krok w [...]

[...] 85 % 20 g 170 B 250 WW 60 T /SFD/2017/5/16/cb375a4a7c1c4cbd8aa33380108e2a34.jpg /SFD/2017/5/16/1cd95393e72c4dac9396b0a97043a19a.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - AMG Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Znowu pol dzialu bedzie na nich leciec O ile już nie leci %-)

29.05 W końcu odespałem piątek i sobotę :-) Kurde za dużo wczoraj zjadłem bo strasznie mi ciężko dziś było. Dodatkowo dziś tak gorąco że nie miałem na nic ochoty, więc dziś leciała praktycznie sama laktoza %-) Trening kozak, mobility robi swoje ;-) Jutro góra Dół #1 A. Przysiady RAMPA 5 B. SGDL 4 x 8 C. Hang clean 3 x 3 [...]

Cześć Jacku. Cześć jacku chcę LEKKO podciąć fet i zachować w miarę to co się zrobiło.Dieta bialkowo weglowodanowa na bilansie +100 kalori z jabłczanem i TT spali nieco fetu i zachowa mięsko? Ile aero proponujesz w takim wypadku. Jak Ty byś to zrobił :) pozdrowionka Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2009-02-02 15:22:06 Zmieniony przez - jaco69 w dniu [...]

Dzień 1/Tydzień 15 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa [...]

Dzień 5/Tydzień 15 Dzień nietreningowy. ~Dieta~ Wiadomo-nie trzymana, jem ile wlezie . Jak we wigilię Podsumowanie: Drugi dzień świąt przebiegł bardzo szybko-spanie do 14 potem śniadanie, obiad i wyjazd do dziadków. A potem jedzenie, jedzenie i jedzenie Jutro coś poruszam się na orbitreku. Pozdrawiam.

Ok moj ruch.. Mam 30 egzemplarzy... Ile dajesz..?

ludzie, on ma 15 lat !! to kiedy ma zaczac ?? jak bedzie mial 30?? jak chce byc dobry to musi zaczac juz teraz poszukaj sobie planu dla poczatkujacych, masz w podwieszonych tematach 1. Czy mostkować przy wyciskaniu? -> OCZYWISCIE ZE TAK 2. Czy przy martwym ciągu odkładać sztangę na ziemię?(zawsze zatrzymywałem nad ziemią) - OCZYWISCIE ZE TAK, [...]

[...] 1s x 15 x 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 15 x 14 kg 1s x 15 x 21 kg C2 wznosy z opadu - 2s x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2 x ? mało Dziś drugi raz w życiu jadłam bakłażana.Pyszny8-) Pobiłam mój rekord w dobowym spożyciu jajek -9 }:-(:)) Przedwczoraj mama zakazała mi [...]

[...] takie zakwasy że dzisiaj jak jechałem na rowerze to musiałem co kilka km robić prze prosty kręgosłupa bo mnie tak boli prostownik. Fakt, nie poszło w 4 serii tyle powtórzeń ile zamierzałem ale chyba ważniejszy jest fakt że czuje ten mięsień który powinienem. 3. Muszę zwracać większą uwagę na to, aby rozciągać podczas ćwiczenia ten najszerszy [...]

[...] odstępstwa nie robi różnicy chyba.:-)) Założenia na dzień jutrzejszy (trening nuk%-) ) Przysiad - 50kg (muszę mieć co dokładać na przyszłych treningach) syzyfki - na tyle ile siła pozwoli tyle wykonywać ćwiczenie samodzielnie. MCNPN - zobaczymy jak wyjdzie z techniką, myślę że 30kg wystarczy jak na pierwszy raz. Wspięcia na palce - założę [...]

Trening wyglądał tak: 15 minut aero wolny truch - 15 minut interwałów (12 interwałów 15-45 dwie dłuższe przerwy ale nie spoczynek)- 8 minut trucht. Wreszcie udało sie zrobic 12 pełnych interwałów każdy sumiennie na ile mogłem. Nastepny trening bd juz na 20-40.

prosze bardzo: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:98 UDO: TALIA: troszke ma fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3miesiace 6.DIETA: nie ma, uzupelnia bialkiem i gainerem BIALKO: j.w WEGLOWDANY: j,w TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Miska bardzo skromna. Nie chce mi się liczyć bom leniwy sie zrobił teraz. ile wychodzi białka na kgmc? btw. Ty nas wszystkich na 90% robisz w uja. robisz odwodnienie, wycinka pod zawody, wszystko pod zawodu I AKURAT FORMA BEDZIE GOTOWA W DZIEN ZAWODÓW %-) ?/-)_ przypadek ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-15 15:42:51