15 ile

[...] podciągam się zupełnie innym ruchem. ALe to nie jest żaden problem, gdyż po 3 seriach wszsytko wraca do normy. NIkt o tym nie mówi, gdyż to jednak nie jest istotne :) o ile całkowite odpuszczenie jeszcze jakoś organizm nadrabia o tyle gdy zaczniemy korygować ruch w wyniku jakichś czynności,np gdy zastosujemy nową technikę wtedy powrót do tej [...]

[...] -/-/- Nogi wysoko i dość wąsko, dobrze, że asekuracyjne ściągnęłam 8 talerzy po 25kg (chyba ktoś łydki robił %-) ) i wzięłam te 10, ale było ciężko. Nie mam pojęcia ile może ważyć konstrukcja. 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 6kgx10/8kgx10/10kgx10/12kgx9 -/-/- Tu było tak sobie, nie wiem jaki ten skos [...]

[...] bieżnia 10km/h Kurde teraz mieszkam z ludźmi nieprzyzwyczajonymi do tej diety i mi aż głupio że “tyle jem”, ale będą musieli przywyknąć (powinnaś jeść wcześniej, o jeja ile sobie naładowałaś }:-(). Ahaaa, ZAPOMNIAŁAM. Teraz wszystkie mięsa, jajka, warzywa które wpadną do miski są eko. To będę od następnego razu zaznaczać, żeby nie było, że [...]

Ale npp ile bym musiał bić. A na tym i suscie w 15-16 tyg wpadło 11 kg:-D w tym trochę mięsa w tamtym roku na redu przy 77 kg i teraz przy 82 było 15%bf. Myślę że już coś miedzy12-13%teraz może być. Pas dziś rano 78:-D waga 80-81 na dole brzucha skóry zostało tyle, że ale z tym już nic nie zrobię. Czyli w 4 miechy zdążyłeś się zaj**ac tłuszczem. [...]

[...] podam ciezary Aha, jeszcze pytanie: W dni wolne/aeroby moze lepiej zamiast robic jakis tam program na orbitreku to zrobilabym HIIT? Wybiore odpowiedni dla mnie "opor" i: 5 minut rozgrzewka 30 sek max speed 30 sek wolniej i tak kilka powtorzen - sprawdze ile dam rade Co o tym myslicie? Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-10 17:41:15

[...] DT 2600kcal(HC)). Ośrodek głodu i sytości działa bez zarzutu i mógłbym bez problemu utrzymywać tą formę. A wchodząc na masę widząc 3300 kcal w dni treningowe myślę- cholera ile jedzenia?! :-PP Stąd wniosek, że własny set-point da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak [...]

W piątek jak postanowiłem, tak zrobiłem i na treningu byłem już o 6:15 rano. O godzinie 8:30 zaczynałem pracę jedząc mój posiłek potreningowy- i ile nerwów zaoszczędziłem :-D Dziś dzień spędzony na wsi. Zrobiliśmy z dziewczyną jakieś 30km na rowerach, także bez wyrzutów sumienia mogły wpaść ponadprogramowo 3 kawałki sernika mojej mamy. Teraz już [...]

[...] na Canelo - Gołowkin i tak oto spałem trochę ponad 3h. Rano wpadły 4 tosty z chleba żytniego z mozzarellą lekką, szynką i sok z buraków i po 3h pojechałem zrobić nogi. O ile Pull poszedł jakoś lekko to dzisiejsze nogi mocno mnie przeorały. Dawno nie ćwiczyłem ich na takiej objętości: 1. Przysiady high bar 5 x 6-10p (Rampa + 1s regresja) 2. [...]

Domin ja uważam, że dalsze masowanie nie byłoby dobrym pomysłem. Serio tak tłusty nie byłem od początku 2017 roku i czuję się zwyczajnie źle. Teraz przypomina mi się ile osób mi mówiło przez ostatnie tygodnie "jaki to mam gen", bo mnie nie zalewa. Pokzałem, że i u mnie wystaczy pojeść przez tydzień syfu i to nawet nie od rana do wieczora, a 3 [...]

zależy ile gh walisz,ale na cykl taki miesięczny dobrego gh nie mowiac o strongu tylko mega dobrym to z 15 miesięcznie wyjdzie, mowa tu o kulturystach nie amatorach...

[...] nawet pomimo ciężarów i niedojadania. Inna sprawa to subiektywne poczucie głodu i zniechęcenie nim wywołane, co przekłada się na nastawienie do treningu. Zbyt łatwo tworzą się w głowie takie połączenia: jedzenie = siła. Jeżeli siła zależałaby od tego ile zjadłeś, to by znaczyło, że nie jesteś silny, ale sprawnie zamieniasz jedzenie w energię. :-)

[...] trening po ciężkim dniu pracy, łapię za kettla i macham. I chęć przychodzi. Nigdy nie zaglębiałem sie w temat drabin, nie wiem jakie korzyści mogą przynieść, nawet nie wiem ile wysiłku powinienem w nie włożyć. Przerwy po 15 sekund pomiędzy początkowymi szczeblami, wydają się zbyt długie, natomiast minuta po skończeniu drabiny jest jak [...]

[...] :-) Zauważ, że w przypadku treningu dostosowanego przez MM do kettlebell 10x10 to ostatnia faza. Jeśli osiągniemy 10 powtórzeń w 10 seriach, dokładamy obciążenia. Kwestia ile. Zakładam, że jeśli wycisnę 10 razy KB24 w MP, to KB32 powinienem wycisnąć 1. To tylko założenie. Uwzględniwszy to w programie zakres wygląda to jak 10x1. Single? [...]

[...] myślę że się poprawia. Póki co tak zostawię, najwyżej repsów będę dorzucał. Trening z suunto, myślałem że już udało mi się go opanować, pomyliłem się. Działa dobrze o ile jest na głównym oknie smartfona, juśli zmienię okna, wiesza się, jeśli uśpi się ekran, również się wiesza. I to mnie dzisiaj spotkało. [...]

[...] męczy mnie dojście do miejsca pracy, gdyż ostatnie 50 z 400 metrów jest pod górkę. Innymi słowy, praca mnie męczy psychicznie, gdyż idąc do pracy myślę głównie o tym ile fajnych rzeczy mógłbym robić gdybym do niej nie szedł. Nieco o misce Obecnie 3400kcal, czyste, nieprzetworzone pożywienie. Białko 2g/kmc, węgle około treningowo i przed [...]

Ile lat ma ta córka? Ponad 15 Lat? Wybrałbym się na taki spacer - pewnie byłbym dochodzącym!

Fakt 285W przecież mnoży się przez 0,95 a nie 0,90. Więc masz ftp niewiele niższe od mojego, pytanie tylko jaka waga i ile to jest W/kg? No tak, jakby nie liczył u Ciebie zdaje się 305 i waga z 15 kg niższa ;-) U mnie 285 przy wadze 82kg - W/kg - 3,47

[...] Jakbyś koniecznie chciał obniżać pozycje to są mostki z ujemnymi skosami lub ten który masz jeśli ma kąt możesz dać odwrotnie tak aby spadał do dołu a nie piął się w górę, o ile nadaje się do tego. Ja osobiście nie zmieniałbym wysokości pozycji ale wyciągnął podłokietniki do przodu i/lub cofnął siodełko wtedy wyciągniesz się na łokciach i [...]

[...] chodzi o tłuszcze to postanowiłem że : zależy od dnia. Jesli bede miał duzo kury to będe ją jadł + oliwa z oliwek. Jesli w domu bede miał wieprza itp to oczywiscie przelicze ile tłuszczy spozyje przez niego i automatycznie mniej oliwy z oliwek dowale. Omega 3 będzie dodatkowo spora dawka. Będe smażył zwykle na PAMie zeby tłuszczy dostarczyc np z [...]

[...] ćwiczenie na barki     12×3.5kg   12×3.5kg   12×3.5kg   6) Pompki klasyczne max powtórzeń     10powtórzeń  10powtórzeń   8powtórzeń  (Później dobijałam ze zgiętymi nogami ile dałam rady)   7) Podciąganie obciążenia wzdłuż     tułowia, oburącz     12×15kg   12×15kg   12×15kg     8) Pompki w podporze tyłem     12powtórzeń   12powtórzeń   [...]