1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
spoko dziekuje TEMpLER a to ankieta 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami,choroby 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka ,stanexem razaka i enanem ok 2 miesiecy 8. TRENING:5 dni w tyg [...]
jak najbardziej ok saw przed treningiem 10-15 g mono w DT musial bys policzyc ile bedzie Ci z SAWa wychodzic(lacznie zeby bylo ok 10 g krety na dzien) DNT 5g BCAA ok 1g bcaa (czystych nie prochu) na 10kg wagi, okolotreningowo przed/na/ po treningu AAKG w zaleznosci od potrzeb moze dac na poczatek z 4-5g razem z SAW ZMA wg prod,porcja na noc [...]
jak najbardziej ok saw przed treningiem 10-15 g mono w DT musial bys policzyc ile bedzie Ci z SAWa wychodzic(lacznie zeby bylo ok 10 g krety na dzien) DNT 5g BCAA ok 1g bcaa (czystych nie prochu) na 10kg wagi, okolotreningowo przed/na/ po treningu AAKG w zaleznosci od potrzeb moze dac na poczatek z 4-5g razem z SAW ZMA wg prod,porcja na noc [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
1.WIEK: 22lata 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 99 UDO: 59 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: bezprzerwy ok.5miechów, łącznie na siłowni już ok. 3lat 6.DIETA: jem wszystko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mietka (3tabsy/dzień) 8.TRENING: 4/5 razy tygodniowo 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] Nie rzucacjcie sie chlopaki nigdy nie układalem diety i żadko jadłem owoce warzywa wiec tak to napocztaku wyglondalo przeczytalem kilka przykladowych diet i takie cos zestawilem i to jest do zjedzenia:) 1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 [...]
[...] oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 Nie da sie tego zastapic posilkiem? Musisz zrozumiec ze jestem studentem i ledwo mam czas zeby lyknac tego gainera posilek odpada 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 30g 79,44,33 + warzywa Za duzo oliwe na raz, daj do innego posilku polowe 5. Chleb razowy żytni 150g, [...]
Trzeba patrzeć na parametry, jak jest jego maksymalna wytrzymałość, jaka długość, jaka cześć chwytna a ile miejsca na ciężary jest. Moze się okazać że wytrzymałość podaje producent taką samą, ale np jeden się wygnie w banana i już tak zostanie a inny powróci do pierwotnej postaci. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-07 22:15:51
Activlab Mega Protein/WPC 80
Kurcze ile ja się nowych rzeczy dowiaduje, chociaż na codzien sam uczę. Co do umiaru, to ja może napiszę kilka informacji. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu od iluś tam lat-tak ponad 15. Czasami mam przerwy, wiadomo-wakacje, święta itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz:1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enatan plus deca , wino prop , tren prop, masteron prop , 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol 8. TRENING: 5× w tyg po treningu siłowym 30min cardio 9. CEL CYKLU: zwiększenie suchej masy, twardości mięśni 10. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 35% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol 8. TRENING: 5× w tyg po treningu siłowym 30min cardio 9. CEL CYKLU: zwiększenie suchej masy, twardości mięśni 10. [...]
quote=Wasyl__]Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie?[/quote jem tak, że dziennie na pewno jest >3000kcal i białka powyżej 70g i tak od 2 lat codziennie mam banana+jogurt w diecie no i jem ogólnie tak dużo, że niekiedy wymiotowałem był okres, że przez miesiąc dzień w dzień byłem na granicy zwrócenia całego [...]
[...] w bramie 5kgx12, 5kgx10, 5kgx7(już większe zmęczenie, nie dałem rady więcej) Biceps: zginanie ramion ze sztangą łamaną (przy założeniu że sztanga waży 12kg, nie wiem ile waży naprawdę) 12x17kg, 10x19,5kg; 8x22kg młotki 12x8kg, 8x9kg, 7x9kg (też zmęczenie) uginanie ramienia w oparciu na kolanie 3s 8x7kg i na tym zakończyłem 15:00 obiad [...]
Masz swoją ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 135 -udo: 66 -talia: 61 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: była dieta beztłuszczowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jak na razie 8. TRENING: wszystkie partie 9. CEL CYKLU: rzeźba/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:68 -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: gosc nie liczy ciezko powiedziec duzo bialka spozywa glownie piersi. -węglowodany: jw. -tłuszcz:unika tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + test 6 tyg, deka + test 12 tyg, [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: ok42 KLATA: UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA mówił ze jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden sama meta 100tab ok rok temu 8.TRENING: chce sobie ułozyć 9.CEL CYKLU:troche dobrej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
