15 ile

[...] Mega trening! Ciężary zachowane sprzed deload'u ,nawet w niektórych ćwiczeniach czułem niedosyt ,bo tak dobrze szło! :-) Teraz systematycznie tylko robić progres (o ile się da) ,bo przypomnę teraz planuję utrzymać formę przez lato i jestem na zerowym bilansie kalorycznym. Pod kątem sylwetki ,po delodzie zrobiła się bardziej [...]

To ile godzin śpicie że tak wcześnie wstajecie? 88-O Ja ostatnio bardzo chcę, a ledwo wstaje jak budzik dzwoni 6.15 :-(

To ile godzin śpicie że tak wcześnie wstajecie? 88-O Ja ostatnio bardzo chcę, a ledwo wstaje jak budzik dzwoni 6.15 :-( Hmmm różnie, chodzę spać przeważnie 23-24. Więc wychodzi 5-6h, mi to styka, chciciaz wracam przeważnie do domu 21.30-22 z pracy

Nie wiem ile już uczysz się pozowania ale do swoich pierwszych i drugich startów zaczynałem naukę pozowania nie krócej jak na 10 tyg do startu. Teraz ćwiczyłem pozowanie na 7 tyg do startu. I tym razem całe przygotowania łącznie z pozowaniem sam ogarnalem bez trenera i wyszło najlepiej. Poprzedni trenerzy w ogóle źle uczyli mnie pozować. ( jeden [...]

[...] którę spawiają mi radość,robię po prostu jedną dwie serie robocze na daną partię, a resztę trenuję z dala od upadku. Leci już trzeci tydzień takiego okresu recovery, a ile będzie trwał to zależy od tego jak będę się czuł gotowy fizycznie i psychicznie do okresu masowego. Muszę po prostu teraz od tego wszytskiego odpocząć i poczuć głód [...]

[...] uroda żebym się wziął za siebie i może wiecej ruchu , spacerów z pieskiem itp. (strata pieniędzy na takie wizyty). Ponownie zrobiłem badania i się troche już wystraszyłem o ile prolaktyna i estradiol w miarę nisko i dobrze to test całkowity 225ng (260-1000) wolny 5,2 pmol (9,7 - 31,2) W koncu pojechałem do Warszawy do dobrego androloga - szeroki [...]

kleine-hexe - zależy co rozumiesz pod pojęciem słodkiej kolacji ;-) Sam fakt, zę jest słodka czy z nutką słodyczy nie musi być problemem o ile nie opieramy jej na wysoko przetwrzonej i zasobnej w cukry rafinowane żywności Jeśli zostanie zbyt dużo jedzenia na wieczór - tutaj też wiele zależy od tego jak dużo. Jeśli tyle, ze zjedzenie go powodować [...]

[...] -ściąganie drążka do klatki 4x12 -wiosłowanie 4x12 Biceps: -ugięcia ramion łamanym gryfem 3x10 -wyciskanie młotkowe 3x10 -ręka oparta o udo 2x10 Kaptury: -tylnie szrugsy 4x ile dam rady Piątek: Barki,Nogi Przedramiona, Nogi: -przysiady ze sztangą 15,12,10,8 -wspięcia na palce(łydki) 4x ile dam rady Barki: -wyciskanie hantli lub sztangi zza głowy [...]

Dieta podwieszone, dział odżywianie! :) Trening: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Pompki z nogami na dużym [...]

[...] Przy założeniu że będzie to tak: 1-12 test prop 100 mg e2d 13-33 test cypio 250 mg e5d W trakcie cyklu co 5 tygodni 2x 2500j hcg. Wiadomo że wszystko wskażą badania ale ile orientacyjnie będę potrzebował rzeczy na odblok? 15.000j hcg, 24 tab clomidu wystarczy czy brać czegoś więcej? Jak kupujecie np. testa to od razu na cały cykl czy raczej [...]

[...] Przy założeniu że będzie to tak: 1-12 test prop 100 mg e2d 13-33 test cypio 250 mg e5d W trakcie cyklu co 5 tygodni 2x 2500j hcg. Wiadomo że wszystko wskażą badania ale ile orientacyjnie będę potrzebował rzeczy na odblok? 15.000j hcg, 24 tab clomidu wystarczy czy brać czegoś więcej? Jak kupujecie np. testa to od razu na cały cykl czy raczej [...]

Ale jak nie ograniczone ilość warzyw? A ile można zjeść tych warzyw ? 1000-1500g maksymalnie(i to przy zdrowych wypełni trzewiach). To jedzenie nie ograniczone warzyw kojarzy mi się z atkinsem i jedzeniem nie ograniczonej ilości mięsa... Darek musiał coś pić Tu nawet nie chodzi o kcal ale nie liczą warzyw, skąd wiemy ile błonnika, minerałów i [...]

w cwiczeniu nr 5 nie widze ile powtorzen robisz, ale hebneralnbie wznosy bioder jednonow 15-20 powtorzen z espieciem tylka, nie trzeba obciazenia, zwlaszcza na poczatku

[...] /SFD/Images/2016/4/27/5ea024c2eb6a4bf68cb4b00e36057925.jpg Żadnych innych ćwiczeń na brzuch nie robić? Skośnych itp.? Brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu z tego treningu o ile trzymasz prawidłową postawę. Mięśnie skośne są również zaangażowane a izolacja nie jest konieczna. Poza tym nie wszystko na raz :-) bo znowu będziesz mieć przeładowany [...]

a powiedz mi jak to rozpisać ? 10-15 s sprintu/30-40 s truchtu będzie dobre ? ile takich serii? ile razy w tygodniu ?

[...] 6 białek 90 g owsianki + 15g miodu 15 g oliwy z oliwek 2 Posiłek: u Babci - ponieważ wczoraj nie byliśmy to dzisiaj musieliśmy iść -dużo ziemniorów -pieczeń nie wiem ile tego było ale brzuch mi pękał -brukselka - tyle ile zmieszcze bo wagi nie będę brał 3 Posiłek:W domu już normalny dietetyczny :> - tylko raz w tygodniu jestem zmuszony [...]

[...] cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/11/347ecbfa3324489495d72d729c298572.jpg Parę pytań do doradców działu: 1. Ile razy w tygodniu robić trening cardio by się nie zajechać, i ile taki trening powinien trwać? 3. Czy przy poziomie przypuśćmy 15% bf, można być na minimalnym deficycie: (-200/300 kcal) by ten fat dalej spadał? 4. Jak bardzo kofeina [...]

No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] zmiany anatomopatologiczne (cechy stłuszczenia), a badaniem biochemicznym - patologicznie zmienione próby czynnościowe wątroby , zależą nie tyle od stopnia otyłości, ile od czasu jej trwania. Poza tym otyli chorują znacznie częściej niż nieotyli na różne dyskinezy dróg żółciowych i kamicę żółciową, marskość wątroby oraz zapalenie [...]

[...] najlepiej -martwy ciąg 12/10/8/6/6 powinien byc pierwszy, jesli chwyt Ci nie pozwala na zrobienie potem podciagania to moze tak zostac, natomiast jesli bezpodstawnie zamieniles kolejnosc to daj mc pierwsze -wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 -wiosłowanie hantlą 4x10 (nie mogę robić progresji, bo ilość obciążenia mi na to nie pozwala) czas najwyzszy [...]