15 ile

na stronkach wychodzi malo tak malo ze nie powiem nawet ile nie wiem mysle ze miedzy 15 a 18 moze i sie myle, nie wiem redukcja przede mna wiec sie nie martwie, lece narka! ban

To wsumie ile ciężaru będzie i jaki sprzęt? ja właśnie namawiam tatę na sp80 bo po maturze spadki będą i chyba jestem na dobrej drodze

joł! poszłem w kroki gainerowców zaliczyłem solare! 10 min jest za***iście! będzie dobrze! po ile min. było u was ładnie widać opalenizne, tzn po ilu sesjach? Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-05-15 13:22:32

niektorzy blisko sa szczelajcie dalej wreszcie sie dowiem na ile moja lapa wyglada dodam ze w nadgarstku mam 16,5cm moze to bedzie dla was jakis odnosnik Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-05-21 15:23:17

alias00 DIETA nie moge ci obliczyc i ustalic sztywnych ilosci bo dieta jest sprawa dośc ścisle indywidualną- chocpewne ogólne ray warto przyjać. np. 5 posiłk,ów a w kazdym mniej wiecej/tak srednio/ 40g. białka, 100 węglowodanów, 20g. tluszczy/szczegolnie nienasyconych/ co daje około -700kcal x 5 =3500kcal. ale jak wspomniałes dobierasz to [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/22/11afe550629f4ec38d1a89409412a70d.jpg /SFD/Images/2016/5/22/d1490c32658a469aae8c4ba4eada7532.jpg Dzisiaj bez trzymania michy! Tutaj lodziki po treningu /SFD/Images/2016/5/22/5c2c213a974f407794127309102e0df1.jpg I idę na imprezę z rodzinką, tam też jem ile chce i co chce ! Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2016-05-22 21:33:41

[...] jak później wyjdzie na jaw, że kupował taki ŁKS czy Legia? Ja się pytam Michała, jak często przekroczył przepisy drogowe. On odpowiada, że „często”, ale ile razy został złapany? Kilka. Jak się złapie takiego Listkiewicza, to dopiero go można ukarać? Udało się paru klubom i należy postawić teraz białą kreskę. - Od początku do [...]

nie z przymiotnikami w stopniu równym piszemy łącznie ! oczywiscie to bylo w ramach zartu, zebys powiedzial ile kosztują pamietam ze na widzew kolezka kiedys po 15 kupowal chyba, ja w zyciu nie bylem na meczu

[...] d3, o3, ti, witaminy, kofeina, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a915281b23384b94a79087ef369fb925.png Tak, chciałam golonki, ale mi nie smakowała }:-( więc nie zjadłam tyle ile wczoraj myślałam, że zjem, nie dogodzisz nooo... TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc 3x 15 15x 18,5/21 10x 23,5 5x 26 15x 18,5 14x 21 9x23,5 Wyciskanie [...]

[...] 10x okrazanie głowy krązkiem 10kg (po 5 w kazdym kierunku) Dzień 3. Rozgrzewka kettel 10kg 10 obwodów Wioślarz 500m 10x CurtisP 22kg 10x wznosy kolan do łokci (lub ile wyjdzie) 50-40-30-20-10 wyciskanie na klatke 50% 1RM Box jump Russian twist 5kg (w sumie na obie strony liczysz) Dzień 4 1. 1RM w MC dla dnaego dnia 5 obowdów 2x [...]

Tomuh ile miales wzrostu w wieku 15 lat?

[...] przed jutrem. Wolę być w pełni gotowości. Trening zaliczam do udanych, mogę jutro kondycyjnie dobry być. Dieta: Standart, jednak wstałem o 12 po koncercie. 14:00 filety z ryżem i ogórkami 15:45 duża łyżka BCAA to nie wiem ile to jest, z 13g? 18:30 duża łyżka BCAA o 19:00 zaraz zjem ryż dziki(na bogato, a co%-)) no i filety z ogórkami [...]

[...] Akurat będę robił wtedy górne partie ciała, bo dzisiaj robiłem nogi i o tym niżej :-). No i odnośnie podciągnięć na normalnym drążku, to robić normalnie? Czyli 3x ile dam radę? REGENAT: Siemano! :-) Mam nadzieję, że nie będziesz musiał gnoić mnie już w każdym poście };-)! DZIEŃ TRENINGOWY - 11.VIII.2012r: trenowane partie: nogi, [...]

[...] glowe 4 x 15 Kółko 4 x 12 spiecia brzucha z nogami w gorze 4 x 20-15 Łydki robię po kazdym trening 2 cw po 4 serie Dieta Kiedyś liczylem teraz z uwagi na mase poprostu wiem ile mam jesc i wrazie potrzeby zwiekszam kcal a dzien wyglada tak I Płatki owsiane 100 g + 6 jajek + warzywa II-III kurczak badz wołowina 200 g + 100 g ryzu brazowego + [...]

[...] pierwszej serii nie byłam sama w stanie założyć tego drążka na miejsce po skończeniu, a wtedy ktoś stał obok mnie i pomógł, teraz tak wisiało mi 25 kg na nogach dłuższą chwile aż ktoś zobaczył i pomógł #-P W wykrokach będę jednak brać mniejszy ciężar, bo gubię technikę ( robię je jednak ze sztangą, nie z hantlami, to ok?). Spadałam dziś z piłki [...]

[...] Pod sztangę byś się wślizgnęła. Zróbmy inaczej - niech progresją będzie u Ciebie liczba powtórzeń. Następnym razem zrób tak: 3 serie po 15 powtórzeń i 4 serię maks - tyle ile zdołasz wykonując poprawnie technicznie. Co do stóp może na boso spróbuj? Albo inne obuwie 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12, 3010 2x3,75/2x3,75/2x3,75/2x3,75 dołóż - [...]

[...] ROZGRZEWKA, Tydzień 3 Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztangą 4x 8-10 (progresja, obciążenia), 90s r. 26 kg x 2 36 kg/ 41 kg/ 41 kg/ 46 kg/ 51 kg w zeszłym tygodniu o ile dobrze pamiętam doszłam do 41 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 10, 3010 , 90s rozgrzewkowa z samą sztangą 6 kg 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 [...]

[...] 25,5kg/8 francuskie stojac 25,5kg/6 normalny podchwyt 29,5kg/8 normalny podchwyt 33,5kg/6 normalny podchwyt 15,5kg/12 francuskie stojac 15,5kg/12 waski podchwyt 15,5kg/12 przerwy to max 30s do 1min..no ladna pompa ale chwilowa tylko...oczywiscie nie nazwe tego treningiem bo ile to trwalo, ale ciesze sie, ze przynajmniej tyle dzis zrobilem.

[...] ciezko i wiem ze oszukiwalem po 30s seria nizej 25,5kg/10 strasznie bolalo.. ugianie przedramion z hantlem - mlotki 12kg/10 14kg/10 16kg/10 oparlem sie o sciane i robilem dosyc dynamicznie..ostro modlitewnik na mocno lamanym wasko(podchwyt ale jak mlotkowo xD choc czulem ostro glowe krotka): 25,5kg/12 30,5kg/10 35,5kg/3+2z pomoca w [...]

[...] (powinien być tu właściwie pływak, ale nawet nie miałabym jak) 3a. uginanie podudzi na piłce 3x12-15 o jeeezu, chyba tylko raz udało mi się dobić do 15 3b. braford press 3x12-15 ale nie wiem ile ważyła ta sztanga dieta: nie miałam jak policzyć, ale naszło mnie na majonez, więc taka nie do końca czysta. i duuużo marchewki i kakao było :-P