15 ile

lukix Nie wiem ile ich mają ale dostają ją wszystkie konkurencje.Ty z racji sędziowania:)Będzie mały zgrzyt jak podciągacze nas liczebnie zdominują:)Ale musiałem zdecydować. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-01 15:35:43

[...] na plecy z wolnymi ciężarami - klata; wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (mały skos) - unoszenie kolan w zwisie na drążku lub poręczach; 3 serie ilość powtórzeń ile się da; nie robimy wymachów tylko podciągamy kolana w górę, staramy się by pracowały głównie mięśnie brzucha - barki; unoszenie ramion ze sztangielkami naprzemian (chwyt [...]

witam powiem wam jak ja trenowalem moze sie przyda a wiec poszczegolne konkurencje: bieganie - ja akurat gralem w piłke wiec tego niie robilem ale moj kolega jechal systemem 10 tygodni dostępnym czesto na SFD w dziale ogolnorozwojowym. Jak juz potrenowal wytrzxymalosc to nastepnie wzielismy sie razem zaszybkosc czyli 5*5, 5*10, 5*15, nastepnie [...]

[...] chcialem sprawdzic swoj wynik w wyciskaniu na ilosc powt polowe masy ciala :) wiem ze nie powinnem tego robic na koncu treningu a raczej na poczatku ale chcialem sprawdzic ile na koncu wycisne) Wycisk skos + 8-10-12 : 27.5x9 - 26.2 - 25 A Push press 3x12 3x35kg (SUPER SERIA) B unoszenie bokiem 4x15 3x 5.5kg (SUPER SERIA) Wyciskanie wasko [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja do tycia ale pod kontrolą 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 118 -Przysiad:

4razy norma e2? To ile było wcześniej,bo nie widzę. Zbij te e2 porządnie. I wynik testa 10razy norma przy 750week testa? Co masz za bolda?test i bold z bm leci 750 tyg do tego 5000 ui hcg co 7tyg i od kad zrobiła się kulka arimidex co 3 dzień pół tabsa, coś zmienić? Miałem jakiś błąd na telefonie i dodało post XX razy jak możesz jakiś admin [...]

[...] wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. Proponuje bieganie, rowerek jest mało efektywny. Jeśli chodzi o intensywność też BŁĄD! Nie ile fabryka dała, tylko z głowa między 60-70% Vo2max. W dni nietreningowe (tylko w nietreningowe!) dodatkowo możesz wykonywać trening interwałowy HIIT. Opis znajdziesz w [...]

Chciałem dowiedziec sie ile wynosi średnia długoś i grubość wacka w wieku od 11-15 lat bardzo prosze o odpowiedz!

[...] raz na kalkulatorze to wychodzi mi co innego jak chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi tak : zeby utrzymac wage : 3320 kcal zeby przytyc 1kg na tydzien : 4345 kcal(czyli dokladnie tyle ile mi aktualnie wychodzi co do 1 kcal) (15%B/55%WW/30%T) z tym ze nie ma typu budowy do wyboru Zmieniony przez - Keywizz w dniu 2011-08-25 15:17:36

[...] owsianych - 1 starta marchewka - cynamon - odrobina sody i troszkę stevii - 70g borówek do ułożenia na wierzchu Pieczone w małym prostokątnym naczyniu ceramicznym, w ok 160stopniach. Jak zwykle nie pamiętam ile czasu, ok 20-30min. I tahini do smaku, bo mam fioła na jego punkcie ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-18 15:43:44

[...] 2x 5min TGU - robisz sobie powiedzmy w poniedziałek i czwartek 2x 12min SWING (wtorek i piątek) - jak np. max w jednym secie wynosi 30, to robisz do 28.. odpoczywasz chwilę (ile trzeba) i robisz kolejną serię - np. do 20.. Jak czujesz, że za 2-3powt ujdzie para, to STOP. Mam taki myk, że jak robię i zaczynam czuć ciężar w nadgarstkach (tak, w [...]

zdecydowanie lepsza opcja niż ta torebka :-) Zemsta będzie wyjątkowo perfidna i bolesna... "Torebka"... Moja mega-heteroseksualna saszetka transportowa została znieważona :-D Olać to. Nowy pas już jedzie. Buty też. Wybrałem Joma Shark 305. Jak mi podpasują to kupię też Marathon. W ogóle to postaram się zadbać o to żeby mieć jakiś backup butów. W [...]

[...] w - góra - 15-20 minut :-) Możesz się przetestować: SSST - Secret Service Snatch Test - 200 rwań pojedynczego odważnika w 10 minut. Rękę można zmieniać i odpoczywać ile chcesz :-) Miłego bólu :-) A jeśli się mylę: koszulki Top Team czekają :-) Ma je tylko kilkanaście osób w Polsce. [...]

[...] mnie w te granice w 5 minut :) Możesz się przetestować: SSST - Secret Service Snatch Test - 200 rwań pojedynczego odważnika w 10 minut. Rękę można zmieniać i odpoczywać ile chcesz :-) Miłego bólu :-) A jeśli się mylę: koszulki Top Team czekają :-) Ma je tylko kilkanaście osób w Polsce. Wiesz, a wlasciwie nie wiesz, jak wyglada moje "rwanie" [...]

[...] Osiągnąłem stan postulowany przez mojego odważnikowego Guru: "Zachowaj świeżość - kończ trening silniejszy niż zaczynałeś" :-) http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/9876088/big.jpg Ten tydzień robię PM/ETK, a potem się zobaczy, ale obstawiam ROP/ETK. O ile wytrzyma skóra na dłoniach. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-01 22:05:19

Czytam, słucham... Co się dzieje? Ile tu euforii. Xzaar - jesteś wielki! Łyknąłeś ten maraton bez skrzywienia. Nie chcę Cię podpuszczać, ale jesteś gotowy na 100 km biegu. Ronin - jesteś wielki! Wszyscy biegają, łoją życiówki... Niesamowite. Tylko się cieszyć. I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów [...]

[...] Ugotuj 10 - 15 sztuk i postaw. Do tego przyszykuj kostkę/dwie masła. Jak najdzie chcica to hop jajo i plaster masła + delikatnie zielenina (pomidorek itp.). Wieczorem dogryź zieleniną do gramatury węgli. Po kilku dniach zobaczysz ile musisz jeść żeby nie chodzić głodny i mieć siłę na treningi. Jajko + masło to potwornie sycące połączenie.

[...] może 15, może 25 % zawodników. Nogi mieli w piankach, albo w kombinezonach. (2) Postura jest IMO adekwatna do wynikow (z wyjatkami potwierdzajacymi regule). Nie przeproadzilem badan (ty tez nie), ale nie wmowisz mi, ze grubi i spasieni wygrali ze szczuplymi/umiesnionymi. Akurat umięśnionych to tam było jak na lekarstwo. Poszukaj zdjęć i [...]

[...] tst, a z niego estrogen. Ilosc esrtogenow zalezy od ilosci Ww na diecie T. Jak zywia sie dlugodystansowc, maratonczycy?1 g/kg bialka ? Lol Bialka przy wysilku je zie tyle na ile ma soe lchote. Dieta Ww oparta o warzywka i owoce produkuje dziwne wynalazki. Dieta Ww powina byc oparta na skrobi (ziemniaki,kasze,ryze,makarony) i bialku zwierzwcym [...]

Symulacja do kategorii Superhuman :-) Myślę, że w zasięgu, o ile ktoś ma wzorcową technikę i nie traci nawet sekundy na zbędne ruchy. Najlepiej po prostu łupać i poprosić kogoś żeby liczył. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5285939dcb8642a5ad4646b3821cbe3b.png Sytuacja na rynku odważników. Te turniejówki od Leona są ciekawe. Czytałem dzisiaj z rana [...]