15 ile

choopy powiedzcie mi jak to jest w hollandi z farmakologią ? mozna tam cos dobrze kupic ? bo znajoma wraca z hollandi i mysle nad zakupami tylko nie wiem co i ile ... Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-09 15:08:57

Gdzie jest Danka ?? potrzebna mi jesteś kobieto pojaw sie tu na chwile jak będziesz o ile tu czasem zaglądasz hehehe

a Ty ****a masz 15 ? ile masz kasy i co dziewucha lubi

zalezy, ile robisz tych przysiadów, a przede wszytkim czy i jak sie rozgrzewasz. bez dobrej rozgrzewki wogóle nie ma co zaczynac tak forsownego ćwiczenia. niby oczywiste, ale wielu o tym nie pamięta. rozgrzewkę mogą wspomóc - ale tylko wspomóc - ściągacze na kolana. raz, ze przyspieszają rozgrzewania, a dwa, ze stabilizują staw. ale pamiętaj, [...]

[...] mięcho i węgle, oczywiście nie za dużo żeby się obciążyć, wiadomo z mięcha aminki sa. malutkie podsumowanie 1. http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=splitzi.jpg&res=medium 2. http://desmond.imageshack.us/Himg31/scaled.php?server=31&filename=phak.jpg&res=medium czarno biale bo jestem nieopalony , ciagle [...]

[...] na CKD moj plan wyglada mniej wiecej tak: 7:30 pobudka, woda, kawa, zen-szen, chrom 8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min 9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa) taki plan mam CODZIENNIE mam [...]

[...] woda, kawa, zen-szen, chrom BCAA XPLODE - 10 g BCAA 8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min BCAA XPLODE - 10 g BCAA 9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa) OK mam 183cm wzrostu i 77kg, [...]

Jakie są efekty interwałów na J/NJ? Niedługo zaczyna się znowu szkoła i o ile teraz jeszcze byłem w stanie dokładać jakąś aktywność w okresie postu(poza tym, robi się zimno), to później będzie to całkowicie niemożliwe. W dodatku zapewne będę musiał przejść na wariant z posiłkiem przedtreningowym(bo jak wyjdę o 15:00 z uczelni, to zanim skończę [...]

[...] albo chałwę low carb, albo puszeczkę wątróbek z dorsza, albo nagle mnie natchnie na jajecznicę z grzybami, czy suszone mięsko. I to jadam oprócz tego co mam w jadłospisie. O ile to mi podbija kalorie ciężko mi powiedzieć, bo mi się nie chce liczyć I wpycham to w sobie w ciągu 5-6 godzin. Owoców nie jem bo nie przepadam i wolę sobie wykorzystać [...]

Mulantka - Ile jestes teraz na swojej diecie redukcyjnej? Zgaduje, ze Biniu chcial doradzic mala przerwe. No chyba, ze poszlas do dzialu ladies i tu juz nie patrzysz ;p pepedr89 - widze zmiane - stoisz pod innym katem :P A tak na serio - nie widze roznicy, moze troszeczke zdjecie po lewej gorzej ale minimalnie wiec moze to byc kwestia spiecia [...]

Siemka :) Mam pytanie bo mam Chela Mag b6 ten zwykły od Olimpu i Vitamine C + Zink (15 mg Cynk i 600 mg Vit C). I nie wiem jak z tego zrobić ZMA żeby dobre proporcje składników były. Ile tam ma być w ZMA cynku i magnezu ? 45 mg Cynku i 500 magnezu ?

[...] działa. Jak mam budowe gruchy - 100cm w biodrach to lepiej ograniczyc tłuszcz i wrzucic wiecej węgli czy na odwrót? Miałem 230g węgli, miałem 140g i nie chudłem, ale było też sporo tłuszczu 130g. Jak kalorie i btw na treningowe i nietreningowe wyglądają? No i najważniejsze ile czasu minęło. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-02-04 17:15:29

[...] kilka godzin przed snem. 3-Czy podczas tej diety mogę biegać rano na czczo zaraz po obudzeniu jak do tej pory ok 45-60min? 4-Czy BCAA jest niezbędnym suplementem tej diety i ile dokładnie powinienem tego zjadać w DT i DNT przy masie 118kg? 5-Czy ta deta jest dla mnie? Ważę 118 kg, docelowo chciałbym ważyć około 90-95kg przy wzroście 182 cm, na [...]

[...] 3x 10 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 6. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń Piątek (uda + łydki + barki) 1. Przysiady (ile?) 15-12-10-8 2. Zginanie nóg z krążkiem u kostki stojąc 4x12 ( to dodaj) 2. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia 3. Unoszenie sztangielek bokiem do [...]

[...] prop 175mg e2d 6-14 meta 40 mg ed 15-24 tren A 100mg e2d 15-25 susta 375mg e2d 14- 24 npp 150mg e2d jak bede sie dobrze czuł na trenie to cykl bede ciągnął ile wytrzymam, pytanie jednak dotyczy T3, chciał bym je dołączyc do cyklu celem podkrecenia metabolizmu i mozliwosci zwiekszenia ilosci spożywanego biała do 4g moze wiecej. [...]

[...] inne Plecy: - Wiosłowanie sztangą podchwyt 2s // noo wkońcu poczułem plecki i mam nadzieje ,że wkońcu technika dobra ,bo jak nie to dostane "z***e" od Wuchty bo ile można nie? - Podciąganie na drążku 2s // 6,6 jak dla mnie wynik dobry Nogi: - Wykroki ze sztangą 2s // Wstając z wykroku strasznie czułem uda ,fajne ćwiczenie - [...]

To na ile białko starczy zależy ile go będziesz pił, a to ile będziesz go pił zalezy od zapotrzebowania wynikającego z obecnej diety. Protein80 Hi-Teca kosztuje około 120 za 2,5 kg. PS. Co wy z tą Ostrowią? Co to jest za firma w ogóle która oferuje białko za 20-30 zł? Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-11-04 21:59:15

[...] moge zacząć wykonywać gdyż w tym ćwiczeniu mięśnie są napięte a nie bezwładne jak w unoszeniu nóg w zwisie- i bark się tak nie "wyciąga ze stawu" tutaj napisze ile po cyklu przybyło mocy do powtórzeń w ostatniej seri -przysiad sztanga z tyłu- ok 22 kg -mc-30 -wl-12kg - barki -wyciskanie za głowy 8kg -francuskie do czoła 10 kg -wisło [...]

Skopiuj i dopełnij. Wyniki są dobre tutaj chyba siedzi problem w psychice 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Enathan 250mg 20ml Royal 100mg 20ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]