JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Biniu, jestem od wczoraj na J/NJ z opcją porannego treningu i jest oi niebo lepiej

O kurde 20g tcm dziennie ?

Jak dla mnie to trochę za dużo, bo nie mam aż tyle tcm A jak by dawać po 10tab dziennie ? Bo mam 600tabsów i chciałem to na 6tyg rozłożyć ;)

A jak to dawkować ? Na raz całą porcję czy podzielić ?



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-09-13 18:59:26

A jak by dawać po 10tab dziennie ? Bo mam 600tabsów i chciałem to na 6tyg rozłożyć ;)

tydzien = 7 dni. 6tygodni = 42dni.
600 tabs : 42 dni ~ 14 tabs dzień. :D Matematyka kolego.. matematyka

Dobra


Strzeliłem fail'a ;))

Dzięki za odpowiedź
Ale dalej nie wiem czy łykać w całości czy na partie ?

Musze się pochwalić, wznowiłem dziennik J/NJ 2 dzień po miesięcznej przerwie od J/NJ, treningów i trzymania michy.

P.S
Dokładnie za miesiąc 13 października strzeli mi równy rok na J/NJ. Chyba obok Binia jestem najdłużej stosującym. Chciałbym mu podziękować z tego miejsca za J/NJ

Oblejemy, to Colą Light, albo zieloną herbatką

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-13 21:54:05

Ale dalej nie wiem czy łykać w całości czy na partie ?

napisalem przeca

jak najczescie sie da i jest praktyczne

Biniu, jestem od wczoraj na J/NJ z opcją porannego treningu i jest oi niebo lepiej

moja Zonka
bez silki jest na wersji J/NJ porannej
i o dziwo doszla do wniosku ze taki system jej odpowiada najbardziej instynktownie - bez lektury nawet JEM / NIE JEM

ja sobie nie wyobrazam np Ligi Mistrzow bez uczty w tym czasie

Dokładnie za miesiąc 13 października strzeli mi równy rok na J/NJ. Chyba obok Binia jestem najdłużej stosującym.

Gratki !

Chciałbym mu podziękować z tego miejsca za J/NJ

a ja Tobie za pomoc m.in. w tym watku !

zmienil sie sposob jedzenia
zmienily sie poglady
zyskal wyglad i samopoczucie
dodatkowo zakladam ze i zdrowie zyskalo

Jakie są efekty interwałów na J/NJ? Niedługo zaczyna się znowu szkoła i o ile teraz jeszcze byłem w stanie dokładać jakąś aktywność w okresie postu(poza tym, robi się zimno), to później będzie to całkowicie niemożliwe. W dodatku zapewne będę musiał przejść na wariant z posiłkiem przedtreningowym(bo jak wyjdę o 15:00 z uczelni, to zanim skończę trening to jest po 16:00, nie wyrobię się z jedzeniem i będę na noc tak obżarty, że nie zasnę przez parę godzin i nie wyśpię się, dlatego jeden posiłek będzie musiał pewnie wskoczyć koło 14:00, bo inaczej będzie ciężko).

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-09-14 11:22:43

Jedno pytanie - trenuje pilke nozna (2 razy w tygodniu i mecz w weekend) i na silowni 3 razy w tygodniu. Czy przed treningami pilki noznej stosowac taka sama suplementacje (BCAA) jak przed silownia? i czy taka suplementacja wystarczy, aby nie pasc w czasie treningu lub, co gorsza, meczu? :)