15 ile

[...] minut dłuższego leżenia w wyrze %-) Dzisiaj za to wolne od szkoły, ale trening był. Zostało mi czasu, więc się porozciągałam. Dawno tego nie robiłam i trochę się zdziwiłam ile jeszcze mi gibkości zostało :-D TRENING z wczoraj Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R6 x kończyłam na 15kg + sztanga 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] grajek. Swoją drogą miasto nie bardzo chwyciło mnie za serce, ale wykreślić z listy mogę. Na koniec dnia posiłek w dosyć fajnej knajpce. Płaciliśmy 15 euro i jedliśmy co i ile chcieliśmy. Tu też sobie nie żałowałam 8-) Znowu nocka i pół dnia w autobusie, bo tym razem przejazd już do wyczekiwanej Hiszpanii :-D Po drodze fajny market zahaczyliśmy [...]

[...] się we znaki. Przez to jestem dzisiaj jak zombie, ratuję się kofeiną w tabsach %-) Z tych dobrych wiadomości to przeszłam etap wstępny olimpiady i 25 listopada okaże się ile udało mi się nauczyć przez te dwa miesiące:-) Trening Coś na szybko. Trochę siły też nie miałam, a trochę przeszkadzało mi znieczulenie, przez które nie czułam, że się [...]

[...] abyś wykonywał splita 3-4 razy w tygodniu max a po nim 15-20minut aero. Zaoszczędzisz czsu i mięsień będzie miał czas na regenerację. PODSTAWA TO DIETA. Jeśli będzie więcej białka około 2,5-3grama na kilogram wagi dziennie a zmniejszone węglowodany to sukces gwrantowany. Pytanie ile obecnie jest białka w diecie oczywiście tylko zwierzęcego?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]

Mąż został wezwany do szpitala, bo jego żona miała wypadek samochodowy. Zdenerwowany czeka na lekarza, wreszcie lekarz się pojawia ze współczującą miną. - I co?! Co z nią, panie doktorze?!. - Cóż...żyje. I to jest dobra wiadomość. Ale są i złe: żona niestety, będzie musiała przejść skomplikowany zabieg, którego NFZ nie refunduje. Koszt: 25 [...]

[...] do thrusters - 17kg * 8/8 ZALICZONE (w podciąganiu o 2,5kg więcej niż ostatnio, przy identycznej ilości powtórzeń ) 4) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie ZALICZONE 15 CHOLERNYCH SERII. NARESZCIE! Bite 35 minut trwał ten zestawik. Komentarze: Tym razem ćwiczyło mi się wyjątkowo trudno, bo byłem na siłowni ze swoim [...]

Ile - w odniesieniu do punktów w kosza czy thrustersów (tych było 15 serii x 31kg)? Postanowiłem, że jeśli w poniedziałek wypada trening A z thrustersami, to wtorkowego kosza odpuszczam, by nie przekraczać granic kompromitacji. Inna sprawa, że dziś się zupełnie nie wyspałem (mimo ZMA i 7,5 godziny snu). Ostatni natłok zadań w pracy daje mi ostro [...]

ciekawe ile musiały cwiczyc btw. ale sie obzarłem Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-17 15:45:15

[...] max duza dawka propa jak na taka przerwe miedzy cyklami 100mg c2d by Cie porobiło bez problemu. Powodzenia Miałem zamiar bić 100 e2d ale towar który mam ma niby 150mg/1ml a ile w tym prawdy to nie wiem. Więc bije 1ml zakladając, że stężenie wynosi nieco mniej. Od tego odejdzie jakieś 0.15ml które zostanie w igle, co daje około 125mg z tego [...]

[...] da się zrobić tak, że spalony tłuszcz odrazu mi przejdzie w mięśnie? Czy mam się zredukować do 70, a potem przytyć na 75 żyjąc na diecie wysoko białkowej? Bo generalnie o ile realnie jestem w stanie zrzucić te 4kg, a potem znowu przytyć już na mięśniu, o tyle niewyobrazam sobie, przytyć 16kg na mięśniu... To jest w ogóle nie do przejedzenia [...]

[...] ok może nie będą to już takie treningi jak były, ale człowiek nie potrafi odpuścić. Najgorsze słuchanie pier... innych że to przecież tylko siłka, nie liczy się dla innych ile serca w to wkłada i tym żyje... Ehh szkoda ryja strzępić A tymczasem wczorajszy trening. Przedział powtórzeń 12-15. Duuużo zapasu raczej skupiam się na technice dlugim [...]

My wyhaczylismy z dodatkiem 10kg bagażu w te i z powrotem po 180zl , ale zależy na ile lecisz bo jak na weekend to spokojnie w ten 5kg podstawowy podręczny bagaż się zapakujesz. Koleżanka sprzedała mi patent że bierzesz sobie Jaśka do samolotu tylko napychasz go ciuchami xD Nie no co do cen to trzeba liczyć tak jakby były to złotówki. [...]

[...] Fronty bardzo dobrze, w miarę lekko. WOD hmmm tlenowo mnie nie zabił... bardziej wytrzymałość mieśniowa. Dokładniej barki. W pewnym momencie było ciężko trzymać skakankę. O ile tydzień temu w thrustrach nie było problemów i szło lekko, szybko Była po prostu moc%-) . Dzisiaj brakowało tej mocy w biodrach przez co chyba barki zmęczyłem, po [...]

[...] miał być w parach, ale dla mnie zabrakło partnera. Musiałem robić sam;-) Bar Mu i HSPU dzieliłem po połowie. Czyli robiłem 8 Bar Mu , odpoczywałem mniej więcej tyle czasu ile zajęło mi zrobienie tych 8 i wtedy robiłem 7. Czyli w sumie 15, połowę. HSPU robiłem na tej samej zasadzie 10/10/5. W każdej rundzie tak samo to wyglądało. Air Squat 50. [...]

[...] straty. Ogłoszenie kolejnego WODa i już wiem, że jestem w stanie to odrobić. Bo to są moje ćwiczenia;-) WOD nr 9 AMRAP 4min 4 Bar Muscle Ups 8 HSPU Nie wiem dokładnie o ile, ale wygrywam WODa o jakieś 3 rundy. Odrobiłem straty i jeszcze zyskałem niezła przewagę. WOD nr 10 - FINAŁ 5m Handstand Walk 15 Pistols 12kg KB 5 Handstand Walk 10 Squat [...]

T10 D64 Bardzo ciężki dzień,najchętniej przespałabym cały, nie mam sił. Zmęczenie sięga granicy :-| , nie wiem, ile jeszcze wytrzymam z tą tarczycą ,czuję że ona mnie dobija coraz bardziej . Tracę też cierpliwość,już tyle się męczę z tym pieroństwem i nic {{:-( wiem że w konkursie już nic nie"ugram"(jak mawia ELITA;-)) ale mogę go skończyć i to [...]

[...] 13.00 -spaghetti (125g makaronu durum + 125g piersi z kurczaka +200g sosu bolońskiego) 10ml oliwy + ogórki 16.00 -jw tylko bez oliwy 19.15 -125g ryżu + kurczak (nie wiem ile mięsa orientacyjnie ale coś koo 200g) + kapusta kiszona 22.30 jw 0.30 - koo 400g kurczaka +15ml oliwy suplementacja bez zmian polecam takiego kurczaczka ,mimo ze jest [...]

Pomyłka, chciałem napisać pon-śr-piątek :) No trochę lektury mi dałeś, może jestem tępy ale za c*** nie mogłem znaleźć gotowca tam Znalazłem w końcu w poście traktora coś takiego: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3s [...]

https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1375033_567158350018574_1888078920_n.jpg?oh=243ee2969cbb2315db695733f910497c&oe=524F941B Niech będzie, że będę prowadził dziennik. Taki mały wstęp z posiłkiem przed. :) Dziś albo jutro może jakieś foty trzasnę, aczkolwiek muszę znaleźć zapał (albo fotografke! pozdro czytająca haha :D). PS. Ile [...]