15 ile

[...] 9. CEL CYKLU:Spalenie tłuszczzu , sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Szybka o ile dobrze chodzi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:150 -przysiad:-

jasonstatham 81 ok, nie zaprzeczam nie potwierdzam, Zbyszek wstawił film swój w 100 kg i według Ciebie ile ruchów powinien mieć zaliczonych czy wszystkie. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-08-22 15:33:49

[...] 32, 2 waga 92, 3 wzrost 189, 4 wymiary: biceps 44, klatka 118, udo 70, talia 89, 5 staz na silowni 10 lat,, 6 dieta: bialko 3g/1kg, weglowodany 2g/1kg, tluszcze unikam, 7 ile i jakie przebyte cykle sterydowe: wiele przebytych cykli sterydowych ale nigdy z zastosowaniem hgh, 8 trening: 5 razy w tygodniu, 9 cel cyklu: zrobienie wiecej czystych [...]

[...] bałam się i orbiego i bieżni, ale w sumie nie było tak źle. Orbi całkiem dobrze, a bieżnia też nie najgorzej. Nie szarżowałam z prędkością, biegłam równomiernie i tylko tyle ile musiałam :-) Ogólnie, jestem szczęśliwa, że udało mi się zrobić trening 8-) Mam nadzieję, że kontuzja się nie pogłębi i jutro będę mogła chodzić ;-) Czuję się [...]

[...] do ciężaru właściwego %-) W kolejnych seriach już było lepiej -jakoś opanowałam to nowe dla mnie ćwiczenie. 2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 25x 6/ 6/ 6 * nie wiem ile waży to ustrojowstwo, na którym wieszam te krążki ale 6kg przy tej ilości repsów, to pod koniec już ciężko szło. 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 6x 8/ 9/ 9 * dobrze, [...]

[...] -udo:63 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko:cos ok 2.g na kg ciala -węglowodany:2.5 wegku -tłuszcz:stosuje suplementacje omega i no ale nie zlicze ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa ew Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Pana Karola ostatnio nie było czasu na uruchamianie mojego kompa co zajmuje mi ok 10 min heheheehhe. Jestem w trakcie egzaminów na Psychologie ale nie bede mówic ile jest osób na jedno miejsce.... PORAŻKA a jak tam zycie niedoszłego studenta , dostałes sie gdzies??? np na AWF? "actions speak louder than words!!!"

[...] fat, bez tego ciężko coś powiedzieć. Co do diety, to lepie gdybyś ją rozpisał na podstawie Dziennika treningowego (http://potreningu.pl/diary), w ten sposób będzie wiedział ile kcal i poszczególnych składników dostarczasz. Nie ma sensu też robić rozpiski na 14 dni, lepiej zrobić jedną czy dwie i opisać tylko różne wariacje co będziesz zamieniał [...]

Ja: Biorę codziennie białko serwatkowe On: Ile za nie płacisz? Ja: Około 55 zł za kilogram On: Ale z ciebie idiota, ja mam z mleczarni za 15 zł, a ty tak przepłacasz...

ankietę wypełnij z tego działu 1. WIEK:22 2. WAGA:97 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,4g -węglowodany:3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol - 30mg ed / 6 tygodni b)Clenbuterol 2 on/2 off c)Dianabol 30mg ed / 4 tygodni 8. [...]

Nie podobają mi się plecy i spróbuj o ile nie robiłeś 15-10-5 / HST / FBW /pozdro

nie pamietam z bardzo ale poszukam, zreszto juz trzeba ten zmieniać Nie podobają mi się plecy i spróbuj o ile nie robiłeś 15-10-5 / HST / FBW mi sie nic nie podoba, no podoba sie tylko to ze naewt gdy nie mam rezultatów chodze na siłke i męcze się (lubie to strasznie ) Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-04 00:13:53

1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: nie pamiętam -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było ostatni opisany w temacie 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: mięso, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

wilelkie dzieki faftaq. nie mam ulozonej nie wiadomo jakiej diety bo nie mam na to czasu, ale to co zjadam codziennie daje mi tyle b/ww/tł ile powinienem miec chce tylko jesc jeszcze cos ponad to. widze ze niektorzy potrafia pomoc a nie wypytywac sie o diete chociaz jest opisane ze zjadam tyle ile powinienem. Zmieniony przez - sancho w dniu [...]

[...] prostej 3x12/10/8 (im mniej serii tym większy ciężar) - klata Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 3x12/10/8 - klata Wyciskanie sztangi na ławeczce dolnej 3x12/10/8 (o ile będzie taka możliwość) Rozpiętki 3x12/10/8 - klata Wyciskanie sztangi na ław. pros. z wąskim uchwytem 4x12/10/8 - tric Pompki w podporze tyłem 4x12/10/8/6 - tric [...]

WZROST: 177  4. WYMIARY:   -biceps: 44  -klatka:   -udo:   -talia:   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:   -białko: 2,8  -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 2900-3000 kcal -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie mój pierwszy cykl... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zdobycie paru kilo czystej masy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 150 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta i prop 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, jakosci ubicia mięsni, dołozyc suchego mięsnia 10. OSTATNI CYKL I [...]

co mogę dać innego na triceps? zamiast tych dwóch pierwszych ćwiczeń i ile powtorzen i seri? Liczba powtórzeń i serii jest w porządku, i dlaczego chcesz zmienić ćwiczenia, co w nich złego ? prostowanie ramion podchwytem czy nadchwytem ? nachwytem. Czy jeden dzień przeznaczony na brzuch to nie za mało?a moze 5x w tyg brzuch ? Jeden raz w tygodniu [...]

Witam Na sen MZB najlepiej. Napisz ile pijesz wody. Jeżeli chciałabyś poprawić swoją sylwetkę i zrzucić kilogramy to proponuje Crossfit 3 razy w tygodniu+ 1 lub 2 razy bieganie. Chciałabyś wykonać podany WOD, aby uzmysłowić sobie i nam jaką masz kondycję? WOD : 1. 10 pompek 2. 15 przysiadów 3. 20 brzuszków 4. 7 burpees 4 serie. Jestem [...]