15 ile

zdjęcia były robione po tak jagkby przymusowej przerwie 1,5 miecha bo cwiczylem srednio raz w tyg albo nawet mniej a ile ja cwicze dobre pytanie sam dokładnie nie wiem zaczelem w 2002r w październiku tylko ze ja wtedy cwiczylem tak niezaczesto bo taki karnecik na 15 wejsc to czasem na 2 miechy miałem i miałem kilka pzerw takich po 1 miechu a we [...]

Moj brat ktory w marcu 2006 skonczy 15 lat bierze na laweczce spokojnie 70 kg x 5 i wiecej nie moze sprawdzic ile podniesie bo wiecej nie mam obciazenia. Ma 175 cm wzrostu i wazy okolo 80 kg ma troche sadelka ale nic nie bral nawet nie chce a mowie mu zeby cos zaczal brac np. kreatyne to troche spali brzuszka i bedzie silniejszy.

[...] 28 kwiatnia mialem MS, po 15 dniach dostalem dopiero wynik - niestety negatywny. Chcialbym jeszcze raz podejsc do MS. Moje pytanie brzmi: Czy moge sie jakos dowiedziec ile uzyskalem pkt i ile mi brakowalo do zdania? Musze jeszcze raz podchodzic do TSF i TWO ? Aby ustalic kolejny termin wystarczy ze zadzwonie do KWP ? Z tego co sie orientuje [...]

[...] Z których chcemy wycisnąć 200% Tak więc miska została obcięta i będziemy patrzeć co się dzieje, niżej już ciąć nie będziemy cardio raczej też dodawać nie będziemy więc tyle ile się zrobi to ja i tak będę zadowolony! Ba nawet teraz jestem zadowolony z aktualnej formy :-) Więc może być tylko lepiej. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Siłownia w [...]

[...] do meritum... stan zapalny powiększył się tak, że jutro mam chirurga czyt. nacinanie i czyszczenie. W dodatku w weekend mam ślub więc będę na nim wyglądał jak rambo o ile w ogóle będę w stanie na niego pójść.... Po całym tym tygodniu szczerze mówiąc mam już dość znowu taka sama sytuacja jak kilka miesięcy temu i tak w koło Macieju .... Ja [...]

[...] trening był zbawieniem zdecydowanie mi tego brakowało mimo iż jeszcze nie czułem się w pełni sił to jednak dobrze, że poszedłem na siłownie. Trening zrobiony na tyle na ile dałem radę! Poza tym z racji dość późnej godziny bo dziś musiałem w pracy posiedzieć do 18 ciężko było ruszyć się na siłowni bo taki tłok %-) Poza tym dzień całkiem [...]

[...] łyknąłem 2 kapsy tauryny, a jutro siłka EDIT: W sumie to jest jeszcze coś.. Dziś zakupiłem nową wagę elektroniczną, stanąłem tak dla beki (po interwałach) żeby zobaczyć ile pokaże pod koniec dnia i żeby sprawdzić czy działa.. spodziewałem się wyniku 95-6, a tu zonk : 92,5, niby fajnie, ale mnie to trochę niepokoi, bo możliwości są 2 : albo [...]

O ile się nie mylę, to na WSOWL test liczy się do wskaźnika rekrutacyjnego, a na WAT jest tylko na zaliczenie, więc tam uderzaj - może się spotkamy jaki kierunek?

[...] wypełniałem non stop jakies głupie papierki, ale to wymagało skupienia przez kilka godzin w sumie. No nieważne. Jutro badania inne, może wrócę do domu, to zrobię drązek o ile będę w stanie (bo mogę wrócić bardzo późno), w czwartek może coś pobiegam, albo poroweruję I piątek już standardowo wreszcie - siłownia + drążek. Tym razem do obu [...]

[...] zrobię pewnie 2s wiosła i dobrze rozgrzeję klatę i tricepsy po czym wyjdę od ciężaru 45kg x 12 i będę zwiększał ale żeby robić tyle samo powt, zrobię z 4 serie, zobaczę ile kg dam radę. Zauważyłem że prawa strona jest słabsza, ale to może też wina techniki. Teraz starałem się wyciskać szerszym chwytem niż u siebie te 8mies. temu, więc to [...]

[...] wyglądać taki przykładowy rozkład dla DT, w tej chwili codziennie miałem ok 2,1g białka, 1g tłuszczu i 2g węgli na kmc, zostawić tak w DT, czy zmniejszyć węgle, bo na tym przykładzie mam je praktycznie w każdym posiłku oprócz wieczornego. Dzięki z góry za jakieś zainteresowani o ile będzie Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-11 23:35:13

[...] Nie chdozi o żarcie, czity były na dziś zaplanowane, mam to w dupie co jadłem. Hmm, w sumie to nawet dosłownie tak jest a co do ostatniej nocy - spałem może połowę z tego ile zaplanowałem... erhh no problemy mam. Dużo rzeczy bym tu napisał, ale to co się dzieje nie jest ważne z punktu widzenia redukcji, czy tam ogólnie sportu. Chvj z tym. I [...]

[...] musiałem ratować się białkiem w prochu, na szczęście je miałem. Po treningu spodziewałem się troszeczkę więcej, no ale trzeba cieszyć się tym co jest. Już jestem ciekaw na ile mnie będzie stać w piątek Odczuwam jakiś taki niepokój przed niedzielą, mam nadzieję że poleci fat, oby. "Zjednoczenie Soundsystemu - art de rue police (police [...]

[...] - nie zrobiłem wszystkich treningów no i były spore czity w niedziele, nie wiem jak zareagował na to organizm, ale jak już brałem się za trening to dawałem z siebie tyle ile mogłem.. No i nieco podbiłem kalorie w tym tygodniu, więc nie spodziewam się rewelacji. Idę się połoźyć spać chwilę bo jestem osłabiony trochę. Za 1,5h wstanę - wezmę [...]

[...] tego ćwiczenia, ale gdybym miał czas to bym je zrobił. -- *Burpee Challange : x1 () --- Znów piłeczka w południe Pograć nie zaszkodzi --- Dieta okej, fakt że 1 posilek taki żeby cos tam tego białka weszło i tłuszczu, bo nie chcialem 2h przed następnym dawać jeszcze jajek do tego, później wszystko w bilansie uzupełniłem i gra muzyka. Z [...]

[...] większej mocy, ale niekiedy uda się coś dołożyć i jest git Hm a teraz mi do głowy przyszło, że skoro odstawiłem Scorcha już i Taurynę to na pewno ma to jakieś przełożenie na mniejsze pobudzenie na treningu, ale potliwośc się wiele nie zmieniła, o ile w ogóle A konkretnie postępy będzie można ocenić w niedzielę, bo dodam tutaj fotki. -----

[...] 20g WPC + 20g orzechów + ogórek --- po ost. treningu : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challenge : x41 ( ) --- Nie zrobilem dzisiaj aero, pogralem chwilę w piłkę, niezbyt intensywnie, a potem wieczorem 40min w kosza. Wiem że to nie to samo, ale później nie miałem czasu na aero, a wczęsniej [...]

[...] bica barki i cos tam machając hantlami robionymi i taka sztangą jakąś i pijąc w chvj kefirów () Cóż, do tego on pije codziennie minimum 1-2 piwka, wpjerdala czipsy i słodkie ile wlezie, zyła na zyle, tylko że chudy, no ale kvrwa bez przesady, aż mi sie odechcialo diete trzymac, tylko od razu zobaczylem siebie jedzącego tak jak on i mającego 110 w [...]

[...] cały czas, liczenie kalorii to nie jest żmudne zajęcie, wklepuje orientacyjnie w vitalmax i już, nie jem idealnie z tym co tam mi wychodzi, dziś nawet nie liczyłem zabardzo ile to tam wyszło tych kcal, ale to że skrupulatnie podaje tu co jem w gramach i że sobie licze to akurat wcale nie obciąża mnie jakoś psychicznie Patrząc po wymiarach to [...]

[...] no kilku typów, ale mogłem robić co chciałem, to mi się podoba Niefajnie tam jest ze sprzetem, taki klimat piwnicznej siłki, talerze niepodpisane itp, ale popytałem i wiem ile co ważyło, także myslę że poprawnie wpisałem ciężary a nawet jesśli rzeczywiste wartości są inne to jest to nieważne, bo tak czy siak będę dokładał, więc liczy się [...]