15 ile

[...] Wpiszcie sobie w google'a "junior dos santos" i na pierwszej stronie jest odnosnik "junior believes he can beat both klitschko brothers". Wiecej szumu, wiecej sprzedanych biletow na gale, wieksza popularnosc walki, wieksze pieniadze. Junior to moze co najwyzej ze Szpilka walczyc Szpilka wg boxreca jest 23 na swiecie. Junior dostawal baty z [...]

[...] Wpiszcie sobie w google'a "junior dos santos" i na pierwszej stronie jest odnosnik "junior believes he can beat both klitschko brothers". Wiecej szumu, wiecej sprzedanych biletow na gale, wieksza popularnosc walki, wieksze pieniadze. Junior to moze co najwyzej ze Szpilka walczyc Szpilka wg boxreca jest 23 na swiecie. Junior dostawal baty z [...]

[...] przy pierwszym okresie. Trenujesz w garazu, miska niby dopieta...... Ile Ty masz lat? 15 czy 27? Czytam i niedowierzam, zlote mysli. Zacznij trenowac i jesc jak czlowiek, towar chocby byl najlepszy na swiecie sam za Ciebie nic nie zrobi, poza tym testo to nie trenbo. Robiles jakiekolwiek badania przed cyklem? Myslales o odbloku? Pozdrawiam.

[...] starcia nie jest więc.. ale imo wygra.. bo jeśli wygra Cerrone to większy sens ma Melendez niż 3 walka z Bensonem Cowboya, ale rewanż Pettisa z Bensonem ma największy sens o ile wygra za 2 tygodnie. W sumie jeśli wygra Pettis to mógłby jeszcze w tym wypadku zawalczyć, bo to chyba nie jest oficjalny TS z Cerrone.. Np z Alvarezem tylko, że on ma [...]

Niezła gala sie szykuje, ponoć jeszcze Alvareza chcą w rozpiske wcisnąć o ile uda im sie w końcu do porozumienia z kontrakttem dojsć. Melendezowi sie należy TS jak najbardziej w końcu jest mistrzem SF. Ale jakoś nie widze Melendeza z Bensonem, wydaje mi sie, że będzie powtórka z rozrywki z walki z Diazem, tyle, że Gilbert będzie sie troche gorzej [...]

[...] to bardzo ciekawy pojedynek, bo moze byc jakas analogia do Can vs Werdum. Jak Cormier rozjedzie Mira jak Barnetta, to jest spora szansa, ze Cain zrobi to samo z Werdumem (o ile ten dojdzie do TSa). Dla dobra kategorii HW, zycze wiec Mirowi, zeby wygral. Czy to bedzie bardzo trudne? Popatrzcie kogo Mir ostatnio rozbil w stojce: Roy Nelson i [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 rok jak najwiecej info z tego okresu. na jakim pozimie silowo jestes w tej chwili? ile wazyles 6 m-cy temu? co robiles poprzednio? SZCZEGOLY I KONKRETYU Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY? po co ta kreatyna,skoro zmieniasz program? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 18:04:10

napisales ze ostatni posilek jesz o 15 a biegasz o 21... czyli to az 6godzin bez jedzenia... nie wiem ile posilkow jesz i co ile ale ja jezeli nie zjem czegos co 3 godziny t oczuje glod i zwiekszona ilosc kwasu zoladkowego ... tak juz sie pzyzwyczail moj organizm... proponuje posilek przed bieganiem zjesc kolo 18-19... 2-3 godzinki wystarcza aby [...]

ile serii robiles tego polowicznego wyciskania bo niewiem ile serii robic tak jak w systemie 15 10 5 wodyna z priorytetem na klate 7 serii czy 3-5 serii zaleznie od dnia cZy to piatki czy dziesiatki czy pietnastki. asekuranta bede mial naszczescie bo kumpel przychodzi na silke.

[...] Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :) Jeżeli chodzi o metodologię o.której pisałem nie zależy nam na zmianie ustawienie [...]

[...] Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :) Jeżeli chodzi o metodologię o.której pisałem nie zależy nam na zmianie ustawienie [...]

[...] i powięzi po operacji. Bardzo się cieszę na nadchodzące tygodnie i treningi 8-) Wszytko konsultowane z fizjoterapeutą i podejście z głową. Przez te 6 tygodni zweryfikowałam ile rzeczy robię z brzucha, nawet nieświadomie. O kichaniu i głupim wydmuchaniu nosa nie wspomnę ;-D Ambicje schowałam do kieszeni, mimo tego, że naprawdę bardzo mocno [...]

[...] spoko. Gorzej jak najpierw zjem 2-3 posiłki, a potem planuję resztę dnia (tak jak dziś). Poniżej 2 miski - plan na jutro i miska z piątku, którą chcę powtarzać częściej o ile jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3078dc523a6044679505641755b83726.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03dc852e1eeb4340840b9fd36897a871.jpg Jeszcze mam pytanie z serii [...]

Bardzo fajna stronka, szybko śmiga. Na zawodach wygladałeś fajnie ale na masie...brrrrr (białystok), ile przybyło? Łapę masz naprawdę wielką, szkoda że nie masz więcej fotek takich jak z Wawy 2001, plecki tyłem wyglądają fajnie, no i Ola Kobielak Na tych wszystkich fotkach widać jaka jest róznica między masą a rzeźbą... Jaką stosowałeś dietę [...]

Nie wiedzialem ile powtorzen dac na barki, bo slyszalem, ze trzeba tam robic wiecej. Zmienie do 15-12-10. Co do objetosci czemu miala by byc za duza? W FBW wychodzi tyle samo serii co tutaj, tylko, ze tam cwicze 3x w tyg. FBW przynioslo efekty, ale wole teraz zmienic na splita, moze obciac serie przy duzych partiach do 9, a w malych do 6-7? Po [...]

[...] 1. uginanie nadgarstkow nachwytem 3x20 2. uginanie nadgarstkow podchwytem 3x20 Sr 1.podciaganie na drążku szerokim uchwytem 3x10 4xmax 2.wiosłowanie sztanga nie wiem ile seri i powtórzeń dac 12-10-10-8 dodaj drazek chwyt neutralny lub podchwyt 3.szrugsy dalbym do barkow 4x20 4.martwy ciag 12-10-8-8 Nie wiem ile seri mam tego dac Triceps [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM [...]

zapomniałem dopisać 1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od ostatniej przerwy 1 rok (wcześniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:progresja 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] Kolacja: 2 kromki chleba razowego 50g łososia wedzonego Owoc np. jabłko ok. 200g Wywal chleb i owoc.Ostatni posiłek powinien być czysto białkowy.Daj twaróg półtłusty/serek wiejski Nie napisałeś ile ci z tej diety tego wyszło więc nie powiem czy mnie j czy więcej.Poprraw i wklej z tym ile ci tego (Białek tłusczy węgli i kcal wyszło z tej diety

o ile sam sie juz (chyba) obronilem to i tak jestem za tym zeby STASSI zostawic Fire Moderator SFD "trzeba byc rekinem"