Fuuun akcja transformacja-work in progress

Bardzo ladnie

Słabo grubasie :D
Nie no, według mnie jedna z lepszych przemian młodego pokolenia na tym forum, jak mięsa dorzucisz to już tylko zawody :)

Suchutko, super to wygląda

Dzięki. Niedługo zaczynam prządnie się budować przez okres 2,5 miesiąca około, myślę że dobrze to wykorzystam, po takim redu i uda się nabić całkiem dobrej jakości mase, i siła w końcu wróci. Potem ze 2 miechy roztrenowania i odpoczynku (rzecz jasna bez opyerdalania) i dalej lecim z masą. Także jak wszystko pójdzie tak jak ma pójść to na pewno Was nie zawiodę i masy będzie dołożone na nastepne wakacje sporo, daj Boże

Elegancko

Co tu dużo mówić zaj**iście

Dzisiejsza dieta :

1- 600białek jaj, 10 whey protein fitmax
2- 200 kury
3- 150 kury, 20 whey protein fitmax, 100 ryż
4- 175 kury
5- 175 kury, 60 masła orzechowego

Jestem zajechany full, dzisiaj 12'sty dzień treningowy, lecę zaraz katować łapy, ale przed wypiję mocną kawe bo nie chce mi się nawet wstawać z przed kompa...
Bez większych kombinacji dzisiaj, zrobię po dwa ćwiczenia na biceps, i po dwa na triceps.
Po jednym podstawowym, i po jednym izolowanym.

Po treningu aeroby.

Miska bardzo skromna. Nie chce mi się liczyć bom leniwy sie zrobił teraz. ile wychodzi białka na kgmc?

btw. Ty nas wszystkich na 90% robisz w uja.
robisz odwodnienie, wycinka pod zawody, wszystko pod zawodu
I AKURAT FORMA BEDZIE GOTOWA W DZIEN ZAWODÓW ?



przypadek ?

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-15 15:42:51

Oczywiście że nie przypadek

Rodebert robi formę startową na sopot,
a ja robię formę "startową" dla siebie

Razem kończymy redukcje, razem idziemy się najeść, i razem ruszamy z masą po powrocie z Sopotu.

Osobiście źle bym się czuł na scenie, jestem za mały, dużo za mały.
Starty planuję po tym roku szkolnym, jak ogarnę wszystkie sprawy w szkole, i znajdę jakąś robotę.
Wychodzę z założenia, że jak już gdzieś wychodzić to z prążkami na tyłku, i z jakąś tam masą, a póki co nie ma ani jednego, ani drugiego.

Lece na trening !

e: białka wychodzi 3,2 na kmc

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-15 15:54:17

i dobre podejscie. Wyjsc zeby wyjść to nie sztuka. Nałożysz miesa i pozamiatasz