SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Nie no tak poważnie to już s21 ultra mi średnio podszedł, na s22 nawet nie czekam. Póki co jestem mega zadowolony z xiaomi, no ale za 11 ultra w PL to cena kosmos póki co. Więc mimo że nie lubię IP, to chyba wybrałbym tak samo.

Ja wiele lat mialem telefony z Androidem ale jak przesiadłem się na iPhone to już tak zostało. Dla mnie to całkiem inny/lepszy system, stabilniejszy. I tez nie jestem osobą która lub mocno grzebać w ustawieniach telefonu. W androidzie to było tego multum, w iOS to mam co mi najbardziej potrzeba i grzebać dalej nie muszę.

I tego się trzymajmy ze będę zadowlony;) wiem że nawet w 50% go nie wykorzystam, bo w zasadzie dla mnie ważna bateria, to żeby płynnie śmigało wszytsko, jednak obecne telefony wiaodmo że pod tym kątem są ok, zrobić jakieś zdj, muzyka na treningu odpisywać na raporty. W ustawieniach to ja też nie grzebie bo ani mnie to nie cieszy ani się na tym nie znam. A myślę że parę lat posłuży ;)

Będziesz zadowolony.

Kurde ale puchniesz fajnie, aż miło popatrzeć :D!

Mega zazdroszczę iphonika jak nie będziesz zadowolony to chętnie odkupię bo i tak nigdzie nie ma xD

MrDave

Kurde ale puchniesz fajnie, aż miło popatrzeć :D!

Byle jak najdłużej taki stan utrzymać ale już mam wrażenie że wody więcej ale niech Chociaz utrzymają się te dobre treningi ;) bo pod tym kątem git malina

Wojtek jak coś to jesteś pierwszy w kolejce xD Niby już leci do mnie ;d

Dziś trening barków i bicepsów

Bardzo dobry trening, może nie jechałem z mega nastawianiem bo trochę zamulony byłem przez to że po 1 posiłku jeszcze poleżałem i jechałem dopiero po drugim bo moja też chciała jechać.
Ale jak już wszedłem na siłkę to bajka od pierwszego ćwiczenia ;)


barki i bicepsy(lekko)
Face pull 2wstpene 3s robocze 12-15p 41kg
unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 27. 5kg
Wyciskanie siedząc smith 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt. 120kg
Unoszenie bok z linką wyciągu dolnego bramy 4s 12p 3 sztabki
Unoszenie sztangielek w przód neutralnie, na przemiennie 3s 15, 12, 10p 17.5kg 20kg 27. 5kg
Unoszenie na tył barku w opadzie 3s 12, 12, cieżar na 12p i 6p - 15sek- 6p -15sek - max powt. 20kg


Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p 20kg 25kg 27.5kg
Uginanie jednorącz na modlitewniku (moze byc maszyna lub hammer modlitewnik) 3s 10p 10kg


Lekko brzuch
Na czczo 35min Cardio

Jutro w planie dwugłowe dupa i zobaczę jak ten tric czy dodam czy jeszcze po staremu zrobię z plecami












Waga dziś równe 110kg
Na szczęście burger chyba poszedł w barki

A to dwa przykładowe posilki z dzis









Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-17 22:37:23

Długo używasz BPC w wersji oralnej? Zauważyłeś różnice w trawieniu?

Nie biorę pod kątem trawienia tylko głównie wzjg, wrzuciłem końcem lipca i cigale leci 2x1kaps, od tego czasu też skończyły się krwawienia... Nie wiem na ile zbieg okoliczności a na ile pomogło. Ale wierzę że jednak profilatycznie taka dawka jak dłuższy okres bierzemy to pomaga ;)