SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

prz1993

Nie będę się już powtarzał o czuciu izometrii

Może półsztanga na najszerszy, nie potrzebny wtedy żaden ruch łopatki jako, że najszerszy grzbietu w żadnym punkcie się do niej nie przyczepia, wówczas ma to sens (aczkolewiek nie wiem o czym mówicie dokładnie bo ja żadnego filmu ani nic nie widzę xD)

na insta wrzuciłem relacje ;)

Dobra jak mówię, nie moja sprawa, ale sam Adam coś wczoraj pisał na temat robienia tego samego i liczenia na lepszy efekt.

Filmik obejrzałem, bardzo spoko Uwielbiam Adama oglądać, a jeszcze z Marianem to wgl bajka Szkoda że nawet na TBB się praktycznie nie udziela, w sumie tylko po to ostatnio znowu wykupiłem tam dostęp, ale od ostatniej wizyty nic się nie zmieniło- Luki czasem coś wrzuci, Adam z Dawidem raz na miesiąc, a Krystiana w ogóle nie ma. Szkoda.

Przemo ja też nie mówię że to jest dla mnie dobre, ale takiej wersji na "łancuchu" jeszcze nie robiłem, myślałem, że będzie coś lepiej, no ale to raptem drugi trening wiec myśle że wiele nie straciłem :D

Wolski w sumie vlogi kręci więc pewno w dzienniku by pisal to samo, a Adam chyba czasowo średnio i tak nie może się zabrać za ten dziennik a szkoda ;)
Ale cieszę się że filmik się podobał ;)

MrDave

Może półsztanga na najszerszy, nie potrzebny wtedy żaden ruch łopatki jako, że najszerszy grzbietu w żadnym punkcie się do niej nie przyczepia

Dolny kąt łopatki, dwa to synergizm mięśniowy zachodzący z zębatym tylnym dolnym, czworobocznym i obłymi aktywuje go przy każdym ruchu wyprostu i wyprostu horyzontalnego. Półsztanga na najszerszy to nie najbardziej optymalne ćwiczenie bo nie ma tutaj jego pełnego rozciągnięcia.

BroStyle

MrDave

Może półsztanga na najszerszy, nie potrzebny wtedy żaden ruch łopatki jako, że najszerszy grzbietu w żadnym punkcie się do niej nie przyczepia

Dolny kąt łopatki, dwa to synergizm mięśniowy zachodzący z zębatym tylnym dolnym, czworobocznym i obłymi aktywuje go przy każdym ruchu wyprostu i wyprostu horyzontalnego. Półsztanga na najszerszy to nie najbardziej optymalne ćwiczenie bo nie ma tutaj jego pełnego rozciągnięcia.

Dokładnie jak piszesz, z tym, że przyczepia się na dolnym kącie łopatki przy przyczepie m.obłego zatem rozciąganie i ściąganie łopatek na siłę jak to często widać np. przy wiosłowaniach to nie najefektywniejszy sposób trenowania ściśle najszerszego :). Ja to oczywiście "żartobliwie" pisałem, bo chyba czasy robienia "szerokości pleców" na wiosłowaniach sztangą/półśztangą/tbarem z oparciem etc już dawno się skończyli :D. Chociaż nie ukrywam, że ja przez większośc czasu treningu na siłowni w początkowych latach (czytaj pewnie początkowe 6 lat haha) jak myślałem plecy to myślałem tylko najszerszy grzbietu więc co nie robiłęm to celowałem w czucie dolnej częsci najszerszego xD. Stąd chyba "szerokość" mam, a do grycanowych pleców mi jeszcze daleko haahah xD

Dziś na trening wpadł Tomek forumowy Czawaj, Tomek już jest jakiś czas po redu, jedzenie ma podbite plus reffedy bo to się u niego super sprawdza co też widać po formie że jest bardzo dobra.
Na treningu wiele nie pogadaliśmy ale po treningu trochę więcej. Tomek robił klatę i plecy, a ja klatę triceps lekko bok barku.

Dziś coś z rana mi przejechało po flakach i na kibel pogoniło co dawno się już nie zdarzyło, na treningu całe szczęście było ok, bo bałem się że wyjdzie lipa, ale po po treningowym znów pogoniło i w sumie czuję tak "dziwnie" na falku. Ale myślę że to nic takiego i tylko dziś....

Tomek bdb forma i z tego co wiem cały czas naturalnie.. wielu na bombie mogłoby pozazdrościć sylwetki, ale tak to jest jak ludzie łapią się za saa trenując nie powiem jak i jedząc śmieci

dokładnie, najmocniejsze co Tomek brał to joha :D

A jutro skosztuje nawet efedryny
Dzięki, Erwi

Marian, wrzuciłeś zdjęcia, z ktorych srednio jestem zadowolony, ale to mi się podoba nawet



Trening i spotkanie mega, stesknilem sie za Mariuszem, dawno sie nie widzielismy Jego forma jak zawsze, czy to srodek masy, czy koniec redu, robi wrazenie. Cos tam mowil, ze plasko, ja sie tam nie znam, ale pekatosc miesni robila wrazenie!

Mam teraz urlop wiec moze cos skrobne u siebie w blogu nt treningu



Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-08-11 20:05:26