SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 2602 Napisanych postów 2957 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39570

Może nie o to mi tak do końca chodziło, bo na trening to mi się zawsze chce iść, to już jak nawyk, ale czasem jak zaczynam to wszystko jak gdyby więcej ważyło, a jak powtórzenia na większą ilość reps to głowa odpuszcza za szybko i mam potem niedosyt i juz reszta treningu nie wchodzi

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982

Pull - nacisk na ściagania

-Pullover linka 4x15
-Ściąganie nachwyt R10+back off
-Sciąganie wąski neutral 2s wstępne 3s robocze
-wioslo Hammer 3-4 x 15
-Sciąganie podchwyt 4x12
-Face pull 5x12
-uginanie młotkowo sznur brama 4x10-12
-modlitewnik jednorącz maszyna 5x15

na czczo godzinka cardio

Trening ok, nie ma się co rozpisywać, teraz juz raczej nie skupiam się na dokładaniu a żeby ciężar utrzyamć.

od jutra przycinka zarcia w dt 60g wegli ale dodane 5g fatu
w dnt 20g wegli mniej

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-04 14:51:52

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21636 Napisanych postów 30866 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871511

co to za małe tabsy?

Jezu współczuję, tyle cardio a wegli tak mało

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

shinare

Ekspert

Szacuny 2602 Napisanych postów 2957 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39570

No, godzinka cardio to już ciężko wchodzi

Kurcze, mi nigdy nie wychodzi ta konsystencja tego kleiku jak tobie, zero doświadczenia

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982

Nowa kreatyna z sfd oxonkretinion

przed premiera na razie testuje :d

No u mnie to nie uniknione mimo że na masie nie mało jedzenia to na redu żeby dociąć to i Cardio trochę muszę robić i wegli mało mieć

Nie zdarzyłem edytować :d jedzone z garnka bo dałem trochę żelatyny i nie zdarzyłem przelać do pojemnika