''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

A może powie Dziadku Byczku


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-10-26 19:11:10

SOBOTA --w domu --TRICEPS i BICEPS
Rozgrzewka ogólna
WYCISKANIE WĄSKO
2 `x 15 x 37kg
1 x 12 x 57kg
1 x 8 x 77kg
1 x 6 x 87 ,92kg
4 x 6 x 97kg
POMPKI NA PORĘCZACH
5 x 12 x cc+20kg
Leżąc prostowanie ramion za głowy hantle
1 x 14 x 10 ,12,5kg
3 x 14 x 15kg
Podciąganie podchwyt wąsko
5 x 8
Siedząc uginanie ramion hantle
4 x 12 x 15kg
Stojąc młotki
3 x 12 x 15kg
Szybko i sprawnie i jak dla mnie nie za lekko

NIEDZIELA

Przed południem pompki
5 x 30
Po południu z Gabrysiem ,4,200kg wagi ,na rękach --5 obwodów
40-ści --razy przed sobą + 40-ści--z lewej na prawą + 40-ści z prawej na lewą

PONIEDZIAŁEK --PO rozgrzewce ogólnej ,ćwiczenia aktywacji do WL
WL--uchwyt startowy
1 x 10 x 105kg
1 x 8 x 110kg
1 x 6 x 115kg
4 x 4 x 117kg
1 x 15 x 80kg
WYCISKANIE HANTLI SKOS 30stopni
3 x 6 x 42,5kg
1 x 6 x 42,5kg + 6 powt
ROZPIĘTKI --SKOS 30stopni
3 x 15 x 25kg
MASZYNA ROZPIĘTKI JEDNORĄCZ --BOCZNE
3 X 14 X 35kg
WYCISKANIE SIEDZĄC --MASZYNA
6 x 85 ,95 ,105 ,115 ,120kg--i maszyna nie ma więcej ,za tydzień spróbuję coś podwiesić
UNOSZENIE BOK -Maszyna
3 x 16 x 25kg
WYCISKANIE JEDNORĄCZ MASZYNA SIEDZĄC
6 x 40 ,45 ,50 ,55 ,60kg
BRZUCH -MASZYNA
4 x 30powt
Trening super wszedł ,korciło jeszcze poszaleć

ps.dzisiaj sprawdziłem ile waży mały kawałeczek jabłecznika ,nie wiem z czego on zrobiony waga pokazała 460g ,przecież nie ukroiłem duży

Moja żona robi jabłecznik z jabłek.
Mało kawałek ukroiłeś! A ile zjadłeś?

Mały, duży to rzecz względna. Pewnie jakbyś chciał duży kawałek to byś nie kroił tylko całą blachę wszamał

ojan

Moja żona robi jabłecznik z jabłek.
Mało kawałek ukroiłeś! A ile zjadłeś?

Dzisiaj kawałek poranny przy kawie prze treningiem i teraz 2-gi właśnie zważony przy kawie popołudniowej --czyli tylko 2-wa małe kawałeczki

maceek

Mały, duży to rzecz względna. Pewnie jakbyś chciał duży kawałek to byś nie kroił tylko całą blachę wszamał

Teraz już nie ale przed laty ,często i gęsto blacha pękała

No jak blacha pękała to zęby też po byku byczku

kiedyś rozkoszowałem się plackiem z kruszonką mojej babci, jak pomyślę ślinka mi cieknie ;)