nasze

Uczucie zmęczenia jest nam dobrze znane. Zwykle wtedy sięgamy po kawę, energetyka, czekoladę… Owszem, produkty dodające energii to dobra deska ratunku, ale w dobie dbania o jakość, zdrowie i naturalność warto wiedzieć, jak naturalnie zwalczyć zmęczenie i przede wszystkim nie na chwilę, a na dłuższy okres czasu. Pełnoziarnisty chleb Na ogół [...]

Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]

[...] jako że stolica Ekwadoru położona jest na wysokości 2800 m, czyli 300 wyżej niż najwyższy polski szczyt – Rysy. Kto wchodził na Rysy, wie jak to wygląda. Na szczęście, nasze sporty nie wymagają dużej wytrzymałości. Miasto leży na wschodnich stokach czynnego wulkanu Pichincha. Ostatni raz wybuchł w 1999 r, ale dookoła jest jeszcze kilka [...]

[...] ale również zwiększania siły, ograniczenia ryzyka kontuzji, osiągania wyników w każdej dyscyplinie sportu, samopoczucia czy tego, co najważniejsze, czyli utrzymania zdrowia naszego organizmu na bardzo wysokim poziomie. Na dietę i trening zwraca uwagę spora część osób trenujących. Jednak w przypadku odpowiedniej regeneracji sprawa wygląda już [...]

Każdemu z nas marzą się widoczne mięśnie brzucha, które bez wstydu będziemy mogli pokazać na plaży czy basenie. Niestety działania, które podejmujemy, nie zawsze dają pożądany efekt i szybko zniechęcamy się. Co zatem zrobić, aby nasz brzuch najpierw zrobił się płaski, a następnie imponował tzw. kaloryferem? Poznaj 5 prostych kroków, które należy [...]

MISTRZOSTWA ŚWIATA W FITNESS 2019 MEDALE WE WSZYSTKICH KOLORACH Bardzo udany start naszej reprezentacji na tegorocznych Mistrzostwach Świata w Fitness. Tylu medali jeszcze nigdy nie zdobyliśmy na tego typu imprezie, a była rekordowo obsadzona (ponad 350 startujących) biorąc pod uwagę fakt, że cała konkurencja fitness plażowego mężczyzn (6 [...]

Czy zdarzyło Ci się kiedyś dwa razy ubrać tę samą koszulkę albo spodenki na trening? Jeśli chodzi o kwestię bielizny czy skarpetek, to większość z pewnością od razu powie, że są to „jednorazowe” części garderoby. Jednak, jeśli chodzi o spodnie dresowe, legginsy czy koszulkę, to prawdopodobnie znajdą się osoby, którym zdarzyło się użyć dwa razy [...]

Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]

[...] opuszczania fotela. Połączenie łatwego dostępu do żywności o wysokiej zawartości kalorii i zbyt niskiej aktywności fizycznej jest złym połączeniem, jeśli chodzi o zdrowie i kontrolę wagi. Jak pokazują wydarzenia ostatnich dni, nasze codzienne nawyki i utrzymanie prawidłowej masy ciała mogą mieć dużo większe znaczenie, niż mogłoby nam się wydawać.

[...] dużego wysiłku, ponieważ mocniej obciąża ciało i stawy (nie jest optymalne dla osób z dużą nadwagą lub otyłością), niż pływanie. Mimo wszystko wpływa pozytywnie na nasze zdrowie: pomaga w zapobieganiu chorobom przewlekłym łagodzi depresję, stres, niepokój spowalnia proces starzenia się mózgu wpływa pozytywnie na układ [...]

Wydawałoby się, że wystarczy iść na trening, potrenować 1-1,5h, wrócić do domu i zapomnieć o tym, co się stało, a mięśnie sobie same urosną, bez naszej kontroli, jak i konieczności zainteresowania się tym procesem. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje, a sam mechanizm jest dość skomplikowany i wymaga odpowiedniego zaangażowania [...]

[...] dnia z kacem. Znienawidziłam jak wygląda moje ciało i tego jak się czuje" Dziś jest dowodem, że fitness i siłownia nie tylko wpływają na wygląd, ale tez potrafią zmienić nasze życie na lepsze. Nikki Blackketter posiada ponad 1,8mln obserwujących na Instagramie - patrząc na jej ciało wcale nas to nie dziwi. Fitness stał się celem jej życia, [...]

[...] trawienne, niewydolność układu pokarmowego, która uniemożliwi wchłanianie substancji odżywczych z pożywienia. Koło się zamyka, gdyż to będzie prowadzić do pogorszenia naszego stanu zdrowia, jak i również zębów. Zęby są bezpośrednio związane z sercem poprzez naczynia krwionośne. Dlatego zdrowa krew, prawidłowe krążenie jest również [...]

[...] z nas przykłada właściwie dużą rolę do ilości spożywanego białka. Białko musimy dostarczać (wraz z naszą dietą) każdego dnia. Powiem więcej - jeśli zależy nam na wyglądzie naszej sylwetki - większe mięśnie lub na poprawie ich pracy - dyscypliny sportowe, powinniśmy dostarczać białko nie tylko każdego dnia, ale w regularnych odstępach czasu, co [...]

[...] ciągle wymówek. Aby zacząć się ruszać nie jest potrzebny Ci karnet do siłowni, mnóstwo sprzętu czy super sportowy strój. Wystarczy dobre zagospodarowanie miejsca w domu, nasze wskazówki i Twoje chęci. Co i jak trenować w domu? Oto kilka gotowych propozycji treningów do wykonania w domu. Treningi dla kobiet Pierwszy krok na przełamanie [...]

[...] (do dosłownie kilku), skrajnie niskiej kaloryczności, lub zakłada nielogiczne podejście do posiłków typu: jedz tylko to, co ma kolor biały, wówczas łatwo się zorientować, że nasze posiłki nie będą zbyt zróżnicowane, a co za tym idzie, nie dostarczą nam wszystkiego, czego potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania. Zróżnicowanie posiłków jest [...]

[...] przyczyna chorób nerek. Ze względu na ścisły związek z cukrzycą i nadciśnieniem, nadwaga i otyłość są ważnymi czynnikami ryzyka przewlekłej choroby nerek. Niezmiennie zatem nasze zdrowie pozostaje w naszych rękach i to my możemy dla siebie zrobić najwięcej, choćby przez wybór optymalnej formy aktywności fizycznej. Referencje: Kannel WB. [...]

Ostatnimi czasy gorsza jakość żywności, która nas otacza, sprawia, że nasze ciało wystawione jest na kontakt z różnego rodzaju substancjami szkodliwymi, jak np. ksenobiotyki, występujące dość bogato w przetworzonej żywności. Sprawia to, że organizm wystawiony jest na działanie szkodliwych substancji, które wymagają od nas ciągłego oczyszczania, [...]

Hubert Kulczyński zdecydował się dołączyć do grona zawodników ligi PRO! Tym samym dołączy do szeregu Marka Olejniczaka, który startuje aktualnie w lidze zawodowej. Wiadomośc o decyzji Huberta bardzo ucieszyła Marka. W komentarzu pod zdjęciem na instagramie napisał: "Powiem skromnie, ale z mega okrzykiem: Welcome to Pro League!. Ciesze sie [...]

Rozciąganie to nic innego, jak mechaniczna forma wydłużenia mięśni, poprzez zastosowanie odpowiednich technik treningowych. Zabieg ten ma na celu wywołanie uczucia rozluźnienia, poprawienie zakresu ruchomości stawów. Wyobraź sobie, że są pewne dowody na to, że rozciąganie może przyczynić się do wsparcia budowy mięśni. Brzmi dość dziwnie, prawda? [...]