nasze

[...] jest ogólną ilością reakcji zachodzących w organizmie związanych z wykorzystaniem energii i składników odżywczych z pokarmu, do podtrzymania procesów życiowych. Za szybkość nasze metabolizmu odpowiadają przede wszystkim: - dieta, - rodzaj aktywności fizycznej, - genetyka. Palenie tytoniu nie ma istotnego wpływu na nasz metabolizm. Może zwiększyć [...]

[...] dolegliwości. Możliwe, że przepisze Ci środki farmakologiczne lub maści, które załagodzą Twoje objawy. Warto również przyjrzeć się diecie, która również ma pośredni wpływ na nasze wypróżnienia. Jeśli w Twojej diecie występują: - jakieś ostre sosy, - ostre przyprawy, - małe ilości błonnika, - duże ilości błonnika, - małe ilości wypijanej wody. [...]

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na kształtowanie sylwetkij jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, [...]

[...] adaptacyjnym. Jak najbardziej można go wykorzystać później do realizacji swoich celów. Trening całego ciała w początkowej fazie jest bardzo ważny, ponieważ przygotowuje nasze mięśnie, stawy oraz układ nerwowy do nowych wyzwań jakim będzie większy wysiłek, ciężar. Wzmacniając całe ciało zapewniamy sobie większą stabilizację stawów, [...]

[...] pamiętać, że układ kostny to nie wszystko. Istotne są mięśnie, czyli nasz czynny aparat ruchu, który poza wprowadzaniem ciała w ruch mają za zadanie również stabilizowanie naszej postawy i podtrzymywanie ciała w prawidłowych pozycjach. Jeśli mięśnie są słabe i mało ukształtowane to i większe są szanse utrzymanie prawidłowej postawy i nie [...]

[...] Granie nie jest złe zwłaszcza w dobra gierkę, ale no niestety w nadmiarze wszystko może nam zaszkodzić. Jednak granie nie tylko rujnuje nasze zdrowie. Co raz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzące i to nie tylko przed telewizorem, ale także w pracy. Przez co nasze mięśnie pośladkowe są osłabione, cała tylna [...]

[...] zębów pod względem wykonania można podzielić na dwie grupy. Są to ochraniacze jednowarstwowe i ochraniacze żelowe (wielowarstwowe). Jednakże już taki ochraniacz zwiększy nasze bezpieczeństwo i ocali nasze uzębienie podczas uderzeń co zaoszczędzić może wiele problemów, nieprzyjemności i strat finansowych. Każdy z powyższych rodzajów [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

[...] kreatynowymi wykorzystuje się wsparcie no-boosterami na bazie argininy, które mają za zadanie podtrzymać wysoki poziom syntezy naturalnej kreatyny w naszym ciele. Skoro nasze mięśnie magazynują głównie kreatynę, łatwo można dojść do wniosku, że im więcej masy mięśniowej będziemy posiadać, tym więcej kreatyny będziemy w stanie zmagazynować. [...]

Pewne produkty są mniej lub bardziej zalecane w naszych dietach. Jest to naturalne, z uwagi na ich jakość i wpływ na nasz organizm. Gdyby każdy produkt spożywany działał na nasze ciało to samo, czyli gdyby dieta nie miała wpływu na to, jak wyglądamy i jakie jest nasze zdrowie, to można stwierdzić, że byłoby idealne. Niestety nie jest tak i warto [...]

[...] również część białka jako wartości odżywczej, dlatego jeśli korzystamy z tabel kalorii gdzie mamy podane wartości uśrednione trzeba to wziąć pod uwagę. Wystarczy, że zważymy nasze białka jaj i oprzemy się na wartościach podanych dla tej części jajka. Wtedy nasze obliczenia bilansu najbardziej precyzyjne. Więcej na temat jajek i ich wartości [...]

Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]

[...] się np. chrząstki stawowej, czy powstawanie mikrourazów. W ich wyniku odczuwamy ból, ograniczenie mobilności, czy możliwe poważne kontuzje. Z tego też względu warto zadbać o nasze stawy, stosując wszelkie zalecane metody ich ochrony. Zaliczyć do nich możemy: prawidłową postawę siedzącą w pracy/szkole, ograniczenie siedzenia przed komputerem, [...]

Oczy nasze bez wątpienia są jednym z ważniejszych organów. Nie są one niezbędne dla życia, ale w znacznym stopniu pomagają funkcjonować w prawidłowy sposób i ułatwić wiele czynności, takich jak nauka czytania, obserwowanie innych, nauka, praca, czy różne czynności związane z hobby. Bez wątpienia są one dla nas bardzo ważne i należy dbać o ich [...]

[...] diecie. Jest niezbędne do funkcji takich jak trawienie, przemiana materii czy procesy metaboliczne. Dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko wpływamy na nasze zdrowie i samopoczucie, ale również przyczyniamy się do spalania tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśni. Dziennie należy wypijać około 2,5 litra wody, jednakże bardzo [...]

plecki super i barki też , sama wiem, że nasze babskie hormony czasem fiksują

Ja potwierdzam, że to co nam się wydaje nie zawsze się okazuje głównym problemem. Nasze ciało to kosmos i są w nim takie powiązania o których nam się nie śniło. U mnie też średni teraz na tapecie :-) ale od razu też czuję i te negatywne skutki. Gdyby nie piłki i roller to można by się żegnać z siłownią :P

[...] };-) wiem że to, na czym nam najbardziej zależy często najoporniej idzie niestety. A jeszcze jak ktos ma spore wymagania to i małymi zmianami się nie zadowoli. No cóż , trzeba robić swoje ale niektóre partie naprawdę mogłyby być łaskawsze biorąc pod uwagę nasze starania... %-) No i przez te fotki musiałem się najeść. Masz talent. dzięki

[...] nich się skupia. Ja sobie zrobię dwa ćwiczenia na klatkę i mi starczy, kolejne dziesięć wolę poswięcić na dwójki %-) I grunt to robić wszystko w zgodzie ze sobą, w końcu to nasze ciała i my się mamy w nich dobrze czuć. Tym bardziej, kiedy się nie startuje w zawodach i trenuje dla przyjemnosci. Ps. ja cały czas jestem na etapie, kiedy chciałabym [...]

NIE %-) no to jest nasze ulubione ćwiczenie przecież - tego nie zmieniamy %-)