nasze

obserwowanie wlasnego ciala uczenie sie zachowan i dzialan na rozne skladniki czy to B,T czy WW jest bardzo waznym aspektem bo to wlasnie od tego uzaleznione sa nasze rezultaty :-)

Białko w tabletkach jest - np. Sojaprotein firmy Naturell, ale nie polecam. Jeżeli upierasz sie akurat na tabsy lub kapsułki to zarzuć L-glutaminę. Jeżeli zdecydujesz sie na proszek ( lepsze rozwiązanie ) to wrzuć jakiegoś gainera, których jest pełno w ofercie każdej firmy. Ja osobiści polecam nowa linię Olimpa - Whey Mass 4000 lub Whey Profi [...]

MMA91 A nie było to Wygrywaj z dumą, przegrywaj z pokorą ? Mniejsza o to. Myślę, że nasze posty go trochę zmotywują.

[...] najlepsza jest chyba metoda ktora proponowal swego czasu arkady (poprawcie mnie jesli sie myle). Polegala ona na wykonywaniu spiec, o niezbyt wysokiej intensywnosci, tak by nasze tetno oscylowalo w granicach 90, a my moglibysmy cwiczyc tak przez godzine zegarowa. W ten sposob otrzymujemy swego rodzaju trening aerobowy z ukierunkowaniem na [...]

ze skakanka ostroznie. To dosc intensywny wysilek, jak na psalanie tluszczu odbrobine zbyt intensywny. Zeby uzyskac dobre efekty trzebaby skakac ponad 30 minut. Nasze tetno powinno w takim cwiczeniu wynosic 60-70 % HR max (maksymalnej liczbie uderzen serca) Gdzie HR max to 220-wiek. Dokonaj kalkulacji oraz pomiaru tetna podczas skakania a [...]

[...] (nie jest to nic zlego, w takim wypadku poprawia nam sie kondycja aczkolwiek nie to jest naszym celem) musimy biegac z odopiowednim tetnem. Wysilek aerobowy to taki w ktorym nasze tetno waha sie w przedziale 60-70 % naszego tetna maksymalnego. Tetno maksymalne dla nas obliczmy odejmujac swoj wiek od liczby 220. I tak, jesli masz (dla prostoty [...]

[...] jjem mnóstwo piersi z kurczaka i jakoś żyje... dzisiaj mamy z tym wszędzie styczność więc nie ma co sie zbytnio spinać bo to mi się zdaje w mniej znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie GenesisX z Ciebie niezły kulturysta będzie skoro rośniesz na owsiance i pestkach słonecznika bo tutaj na bank nie ma pełnego łańcucha aminokwasów gdyby tak [...]

[...] jak ktoś pisze w ten sposób, to nie ma to zbyt wiele wspólnego z realiami. Bardzo ciężko jest rozbudować mięśnie nóg trenując kolarstwo. Nie jest to wysiłek predysponujący nasze mięśnie do hipertrofii. Oczywiście będą one wyglądały trochę lepiej, ale nie sądzę aby różnica była znaczna. Możesz jak najbardziej mniejszy priorytet nastawiać na [...]

MMA u nas póki co nie ma za bardzo szans na wypłynięcie: brak kasy, mało gal, niezbyt dobra opinia społeczna. To wszystko powoduje, że nie jest to modny temat a jak rozmawia dwóch takich co nie ma pojęcia o SW to uważa to za mordobicie. Ciężko pracować w takich warunkach. Nasi najlepsi zawodnicy to na świecie jest jakaś 3 liga. Jakubowski gdy [...]

[...] z Cyborgiem i nie wykorzystał jej, więc jednak możliwości są tylko trzeba teraz włożyć trochę więcej pracy niż dotychczas, bo i przeciwnicy są bardziej wymagający. Zapewne nasze TOP 5 jest lepsze od niejedngo kelnera w UFC, ale wiadomo, że będą garnąć swoich. Gdyby u nas były gale takiego formatu też bralibysmy polskich średniaków z Polski i [...]

Nasze IT przygotowuje już stronkę do wprowadzania danych, zatem działamy!

Marku skąd masz taki fajny mundurek? Kiedyś chciałem jechać z moimi zawodnikami na sandę do Lęborka, napisałem maila, dostałem odp.: "nasze zawody nie są dla tych co chcą się sprawdzić , przykro nam, nie możecie wziąć udziału naszych zawodach" - nie płakałem za bardzo, ale to było by ciekawe doświadczenie dla moich zawodników.

[...] zrobić w takim wypadku. Bolą Cię nadgarstki ? Trenujesz biceps prostą sztangą ? To najprawdopodobniej główna przyczyna twoich dolegliwości. Uginając ramiona prostą sztangą, nasze nadgarstki narażamy na nienaturalne dla nich wygięcie. Może to powodować ból jedynie przy tym ćwiczeniu, który może utrzymać się jednak na dłużej, utrudniając, lub [...]

Boże kto cię na HI TECA namówił? Zaglądałeś przed zakupem na nasze forum? Chyba raczej nie... Byk

[...] ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-(gif 5)1:chwyt [...]

[...] na to, że wpływ na rozwój tej choroby ma także kolor włosów, ilość powtorzeń w serii czy wreszcie średni czas posiedzeń w kiblu... Jedziemy na diecie wysokobiałkowej, bo nasze organizmy (tzn. mięśnie) tego potrzebują i to białeczko wykorzystują. Jedyna znana mi konsekwencja nadmiaru spożytego białka, niewspółmiernego do zapotrzebowania, to [...]

[...] i żądamy coraz to szybszych efektów. Dlatego faszerujemy się różnymi specyfikami w złudnej nadziei, że te efekty przyjdą szybko. I gdzieś w tym gąszczu naszych planów zapominamy o tak mało istotnej rzeczy, jaką jest nasze zdrowie... Temat na niejedną książkę, dlatego nie ma sensu go tu rozwijać, tym bardziej, że wiemy, o co chodzi. Pozdrawiam ;)

Hehehehhe Czekaj zaraz Ci pokarze lepsza mode -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

To jest TO ! Marynarka i spodnie od dresu Hhyhyhyyyhyy Zdjecie sprzed 2 lat -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Spoko ! Kesiek ,a dlaczego sobie nie wstawisz tego zdjecia co Ci obrobilem w "Przerabiamy zdjecia nad nicka" ??? Jest fajne ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-